Tipy pro zdravější a šťastnější

Nedávno jsem šel ke svému porodníkovi na rutinní prohlídku a po prázdninách jsem se dostal do obávané stupnice (podle mého názoru nikdy není nic dobrého). Sestra řekla: „Musel jsi mít opravdu dobré Vánoce. “Přikrčil jsem se, když mi řekla, že jsem získal 10 liber. Zabalil jsem 10 liber. za měsíc! I když jsem těhotná sedm a půl měsíce, rozhodně to není dobrá věc. To mě znepokojilo, že budu mít další obrovské dítě (moje první bylo blízko 9 liber). což je velké pro někoho, kdo má velikost). Takže se kola začala otáčet v mé hlavě, abych zjistila, jak být zdravější - fyzicky, mentálně a emocionálně.

Fitness a výživa

První věci jako první - většina lidí si každý rok stanovila za svůj cíl zbavit se xx liber. Ale co se stane, když se vám nelíbí cvičení a nemilujete rychlé občerstvení jako já?

• Zásoby zdravých potravin. Soubory cookie a pečivo byly mým pádem během prázdnin, protože mi lidé (s dobrými úmysly) přinášeli dost dobrot po dobu nejméně 6 měsíců. Okamžitě jsem je pohltil. Je mnohem snazší jíst zdravě, když nemáte chuť na nezdravé jídlo, takže nahraďte tukové kousky rýže dorty a skutečný popcorn (nikoli odrůda mikrovlnné trouby) a vaše cookies pro nízkotučné müsli, jogurty a ovoce. Až příště touží, nebudete mít jinou možnost, než sáhnout po zdravějším občerstvení.
  instagram viewer
• Najděte cvičení, které se vám líbí a držte se ho. Nikdy jsem nebyl velkým fanouškem chodit do posilovny, takže jsem musel najít aktivity, které jsou pro mě zábavné, jako je jít na dlouhé procházky a používat hula hoop (nedělejte si srandu, dokud to nezkusíte) ). Také se snažím proklouznout cvičení do dne tím, že po schodech místo výtahu co nejvíce.
• Vplížit se do více ovoce a zeleniny. Snadný způsob, jak zvýšit své porce ovoce a zeleniny, je udělat koktejly s čerstvým (nebo zmrazeným) ovocem a zeleninou, odstředěným mlékem a jen kouskem cukru nebo kopečkem medu.

Duševní a emoční zdraví

Jakmile se postaráte o své fyzické zdraví, nezapomeňte na to, co je uvnitř - na vaše duševní a emoční zdraví.

• Mysli pozitivně. Moje novoroční předsevzetí bylo letos být více pozitivní což zatím funguje dobře. Když snížíte počet negativních myšlenek, budete se méně bát a máte sklon nechat malé věci, které by vás normálně obtěžovaly.
• Obklopitsebe s pozitivními a podporujícími lidmi. Takový rozdíl jsem si všiml v práci, když někteří „toxičtí“ spolupracovníci se špatnými postoji opustili společnost. Bylo to, jako by se zvedl dešťový mrak. Rozdíl ve svém osobním životě také pocítíte, pokud trávíte více času s optimistickými lidmi.
• Udělejte si čas na výživu své duše. Často slyšíme tuto myšlenku vyživovat vaši duši, ale co přesně to znamená? Pro mě to znamená dělat věci, které milujete, a věci, díky nimž život stojí za to žít. U některých lidí se to spojuje s přírodou a každou noc se dívá na západ slunce u řeky; pro ostatní to znamená vytvořit krásný obraz nebo meditovat 30 minut před spaním. Pro mě to znamená, že si trochu přečtu. Miluji romány a neuvědomil jsem si, že čtení je pro mě důležité, dokud jsem to neudělal mnoho měsíců, když jsem byl zaneprázdněn svým batoletem. Vyživování vaší duše znamená vzít si trochu času jen pro vás.

Vylepšení vašeho životního stylu nemusí být tažením nebo fuškou. Často to jen zahrnuje trochu motivace, disciplíny a kreativity.