Pomáháme vašemu dospívajícímu vypořádat se se stresem

Objevte příčiny dospívajícího stresu a jak pomoci svému dospívajícímu zvládnout stres.

Děti mohou být postiženy stresem nebo mít smutné nálady. Mohou také trpět depresí.

Některé odhady říkají, že až deset procent dětí ve středním dětství může trpět depresí.

Co může zdůraznit vaše dítě?

Mezi běžné příčiny stresu patří:

• hádky mezi rodiči nebo rozdělováním rodičů
• vypadávání s přáteli
• příliš škádlil
• být ohromen prací nebo domácími úkoly
• školní testy
• prázdniny

Poslední položka v tomto seznamu - prázdniny - může být neočekávaná. Nejsou to jen nepříjemné události, ale také některé šťastné, které mohou být pro zranitelné dítě stresující. Dokonce i při oslavách, jako jsou svátky a narozeniny, mohou některé děti a teenageři reagovat tak, že se stanou příliš přehnaní, že skončí stresem.

Zdá se, že někteří dospívající mají mnohem šťastnější temperament a většinou řeší většinu situací. Mohou snadno překonat zklamání a neúspěchy a šťastně se vrátit k řešení životních výzev. Jiní to považují za obtížnější - mohou být emocionálně staženi nebo zcela přehnaně reagovat na události.

Pomozte svému dospívajícímu zvládnout stres

• Budujte sebe-stém a důvěra - projevte spoustu lásky a náklonnosti.
• Udržujte své děti aktuální - Je životně důležité, abyste děti informovali o tom, co se děje v rodině a co se pravděpodobně chystá. Děti se mohou stát úzkostlivými a zmatenými z toho, co se kolem nich děje.
• Dívat se dopředu - předvídat události, které by mohly být pro vaše dítě stresující, a co nejvíce jim pomoci při přípravě na ně, jako je návrat do školy po prázdninách, zkouškách nebo dokonce po dovolené. Hovořte s dostatečným předstihem o události a všech obavách vašeho dítěte. To může skutečně pomoci zmírnit úzkost.
• Dávejte pozor na své dítě, aby zjistil, že zjistil, že je věci příliš stresující - dávejte pozor na jakékoli náhlé změny v chování, stávají se agresivnějšími, nespícími nebo změnami ve stravě, jako je přejídání se nebo zjevně nejí nic. Udělejte vše, co můžete, v rané fázi, aby se věci nezhoršovaly.
• Mluv a poslouchej - povzbuzení vašeho dítěte, aby popsalo, jak se cítí. Použijte reflexní poslech a podívejte se, co slyšíte, například: „Takže říkáte, že se cítíte rozrušení, když máte příliš mnoho domácích úkolů. “Není nutné řešit každý problém, ale jen mluvení věcí může opravdu Pomoc.
• Buď realista - nemají pro vaše dítě tak velká očekávání, že se úplně snaží zdůraznit, že se jim snaží vyhovět.
• Zapojte své dítě - přimět ho, aby pomohl vymyslet řešení problémů. To mu dává pocit, že dokáže něco změnit a že věci nejsou beznadějné.
• Používejte rozptylovací taktiku - den, kdy se někde pobavíte, může dítě zapomenout, že je rozrušení nad vypadnutím s přítelem, nebo když se připojí k nové dramatické skupině, může to zmírnit ránu, že se nedostane do plaveckého týmu.
• Podporujte nezávislost - dosažení věcí na vlastní pěst vždy posiluje, takže byste se měli snažit své dítě ve školním věku příliš chránit.

Jen nechat vaše dítě hrát více s ostatními dětmi mu může často pomoci získat věci v perspektivě.

Tipy na snížení stresu

• Nevyvíjejte na své dítě přílišný tlak - předání zprávy, že musí dělat testy dobře nebo se musí dostat do určité školy, může pro některé děti způsobit přílišný stres.
• Udělejte ze svého chování příklad, jak zvládat stresové situace - pokud můžete ukázat, že se nerozpadne, když se něco pokazí, je to užitečná lekce. Pokud vyděsíte, když se auto nespustí nebo když toast shoří, vydá to zprávu, že je to příliš mnoho.
• Ujistěte se, že vaše dítě má dostatek času na vychladnutí - poskytnout čas na přehrávání, čtení nebo sledování některých televizí. Spěchání ze školy do hodiny hudby nebo lektora nenechává čas na odpočinek a relaxaci.
• Zpomalte tempo života dolů - Možná jste si zvykli na běh, ale vaše dítě potřebuje více času, aby se přizpůsobilo změnám a aby věci bralo vlastním tempem.
• Nezapomeňte nebo ignorujte své dítě v době krize nebo změny rodiny - pro děti je těžké si představit, co se bude dít dál, a potřebují, abyste jim trpělivě vysvětlili situace.
• Může to skutečně pomoci snížit emoční teplotu doma - Pokud každý neustále křičí, spěchá kolem a obecně vytváří stresující atmosféru, je téměř nuceno odříkat děti.
• Některým dětem mohou pomoci jednoduchá relaxační cvičení - zhluboka dýchá a jde o disketu. Můžete dokonce dát svému dítěti relaxační masáž.
• Ujistěte se, že vaše dítě má dostatek pohybu - odložte dostatek šancí, aby vaše dítě poběží na čerstvém vzduchu a vyvážte to s tím, že se také postará o dostatek relaxačního a pravidelného spánku.

Děti se samozřejmě musí vypořádat s mnohem vážnějšími problémy, jako je vážná nemoc, rozvod rodičů nebo dokonce smrt rodiče. Vždy budou potřebovat pomoc a podporu důležitých dospělých ve svém životě v době velkých změn.

Děti se často obviňují z událostí, nad nimiž nemají žádnou možnou kontrolu. Jen zdůraznění, že neexistuje způsob, jak by mohli ovlivnit věci, může být velkou úlevou.

Pokud se váš teenager jeví jako velmi depresivní nebo se příznaky úzkosti projevují déle než měsíc, může být nejlepší zvažte odbornou pomoc - kontaktujte svého rodinného lékaře nebo získejte doporučení od svého okresního psychologa sdružení.