Stres jako předchůdce sebepoškozování

Poškození lidí z mnoha různých důvodů a sebepoškozování samo o sobě není příznakem bipolární poruchy. Ale jako mnozí lidé s extrémní bolestí v životě, mnoho lidí s bipolární poruchou způsobuje sebepoškozování. Byl jsem jedním z nich. A když jsem si jistý, že tu sedím, mohu vám říct, že většina sebepoškození vyvolala stres.

Stres nevede vždy k sebepoškozování

Všichni jsme stresovaní. Stres jednoduše ukazuje, že v našem prostředí něco není. Možná bychom nemohli zaplatit účet, možná jsme bojovali s přítelem, možná je v práci velká prezentace. Stres, všichni to máme.

A když jste ve stresu, vaše tělo uvolní všechny druhy chemikálií, jako je kortizol, čímž dojde k přerušení homeostázy (dokonce na úrovni) těla. Váš nervový systém se doslova mění v reakci na stres.

Řešení stresu

Takže se musíme vypořádat s tímto stresem, abychom obnovili normální nervový systém. Děláme to mnoha způsoby: užíváním horkých koupelí, výpraskem s přítelem, řešením problému a ano, sebepoškozováním. Proč by na seznamu bylo sebepoškozování? Vypadalo to jako nejlepší nápad v té době.

Někdy stres a sebepoškození nutí vyhrát

Někdy, i přes naše nejlepší úsilí, nemůžeme přimět náš nervový systém, aby uklidnil to sakra. Vyzkoušáme každý mechanismus zvládání, který známe, a přesto stres, úzkost, strach a strach přetrvávají (Stres vede k úzkosti, která vede k sebepoškozování).

To je situace, kdy dochází k sebepoškozování. Stres má tendenci narůstat v průběhu času a bez funkčních technik zvládání se člověk poškozuje.

Proč byste se při stresu sebepoškozovali?

To je jednoduché. Zraníte sami sebe, protože nemáte žádné jiné fungující techniky zvládání. Máte bolesti, váš nervový systém křičí a musíte se toho zbavit a jediný způsob, jak to dokážete, je sebepoškození.

Není to tak šílené, jak to zní. Protože se voda bude vždy snažit být ve sklenici ve stejné úrovni, lidské tělo se snaží být také ve vodorovné poloze a jeden extrém problém (váš nervový systém z rána) potřebuje jedno extrémní řešení (sebepoškození), aby přivedl zpět rovnováha.

Vyvarujte se sebepoškozování při stresu

Vzhledem k tomu, že sebepoškozování má tendenci se vyskytovat v době stresu, můžete se pokusit použít tyto znalosti, abyste se vyhnuli sebepoškozování. Zastavte cyklus dříve, než se objeví nutkání sebepoškozování. Můžeš:

• Naučte se nové techniky zvládání stresu
• Drž se dál od sebepoškozování když cítíte stres
• Pokuste se zmírnit stres v zárodku a vypořádat se s ním dříve, než se vymkne kontrole
• Zaveďte akční plán týkající se zdravotního stresu, který souhlasíte s dodržováním, když se cítíte vystresovaní
• Oslovte ostatní v době stresu; nestrávit čas sám
• Navštivte odborníka, který se specializuje na léčbu sebepoškozování

A vím to: nejsi sám. Tisíce lidí po celé zemi sebepoškozují. Není to neobvyklé, ale je léčitelné. Nemusíte tak žít.

Pro více informací o sebepoškození viz Sekce HealthyPlace o sebepoškozování. Zavolejte na linku podpory pro okamžitou pomoc.