Autogenní terapie pro mír mysli

February 07, 2020 21:48 | Různé
click fraud protection

Zjistěte více o autogenní terapii, hluboké relaxační technice pro léčbu úzkosti, stresu a deprese.

Než se zapojíte do jakékoli doplňkové lékařské techniky, měli byste si uvědomit, že mnoho z těchto technik nebylo ve vědeckých studiích hodnoceno. O jejich bezpečnosti a účinnosti jsou často k dispozici pouze omezené informace. Každý stát a každá disciplína má svá vlastní pravidla o tom, zda jsou odborníci povinni mít odbornou licenci. Pokud plánujete navštívit praktického lékaře, doporučujeme vám vybrat toho, kdo je držitelem licence uznané národní organizace a který dodržuje standardy organizace. Před zahájením jakékoli nové terapeutické techniky je vždy nejlepší mluvit s poskytovatelem primární zdravotní péče.
  • Pozadí
  • Teorie
  • Důkaz
  • Neprověřená použití
  • Potenciální nebezpečí
  • souhrn
  • Zdroje

Pozadí

Autogenní terapie využívá vizuální zobrazení a tělesné vědomí k podpoře stavu hluboké relaxace. Aby bylo možné provést cvičení autogenní terapie, musí být dosaženo odděleného, ​​ale ostražitého stavu mysli nazývaného „pasivní koncentrace“. Lidé účastnící se autogenní terapie se učí techniku ​​relaxace a uvědomování těla. Předpokládá se, že tyto přístupy pak mohou být použity po celý život k propagaci zdravějšího životního stylu, což lidem umožňuje využít vlastní kapacity k uzdravení a ke snížení stresu.

instagram viewer

Autogenní terapie byla vyvinuta ve 20. století psychiatrem a neurologem Dr. Johannesem Schultzem. Dr. Shultz byl ovlivněn výzkumem profesora Oscara Vogta, psychiatra a neurofyziologa, který studoval psychosomatickou medicínu. Ve 40. letech 20. století Dr. Wolfgang Luthe přidal do autogenní techniky opakované terapeutické návrhy.

Teorie

V autogenní terapii se předpokládá, že dosažení odděleného, ​​ale ostražitého stavu mysli zvaného „pasivní koncentrace“ způsobí fyzické změny. Zastánci této techniky tvrdí, že autogenní terapie zvyšuje hojení a regenerační schopnosti těla. O autogenní terapii se uvádí, že obnovuje rovnováhu mezi mentálními schopnostmi a přináší užší harmonii mezi hemisférami mozku.

Autogenní terapie sestává ze šesti základních zaostřovacích technik:

  • Těžkost v končetinách
  • Teplo v končetinách
  • Srdeční regulace
  • Soustředíme se na dýchání
  • Teplo v horní části břicha
  • Chlad na čele

Tyto techniky jsou založeny na autosugesci; tímto způsobem je autogenní terapie podobná meditaci nebo self-hypnóze. Osoba používající autogenní terapii zaujímá pohodlnou polohu, soustředí se na cíl a využívá k uvolnění těla vizuální představivost a verbální narážky. Autogenní terapie může zahrnovat představu o mírovém místě, po kterém se bude soustředit na různé fyzické pocity, pohybující se od nohou k hlavě.

Možný mechanismus účinku autogenní terapie není zcela objasněn. Bylo navrženo, že funguje podobným způsobem jako hypnóza nebo biofeedback.

Důkaz

Vědci studovali autogenní terapii následujících zdravotních problémů:

Gastrointestinální stavy
Předběžný výzkum uvádí některá zlepšení gastrointestinálních poruch (zácpa, průjem, gastritida, žaludek vředy, bolesti žaludku, chronická nevolnost a zvracení nebo křeče), i když před doporučením může být zapotřebí více studií vyrobeno. Pacienti s vředy by měli být posouzeni poskytovatelem zdravotní péče.

Kardiovaskulární stavy
Počáteční studie naznačují možné přínosy autogenní terapie u lidí se srdečními nebo cévními poruchami (bušení srdce, nepravidelný srdeční rytmus, vysoký krevní tlak, studené ruce nebo nohy). Tento výzkum je však předběžný a před provedením závěru jsou nutné další studie. Pacienti s těmito potenciálně závažnými stavy by měli být posouzeni poskytovatelem zdravotní péče.

Úzkost, stres, deprese
Studie autogenní terapie úzkosti uvádějí smíšené výsledky a není jasné, zda je nějaký přínos. Například jedna randomizovaná kontrolovaná studie naznačuje, že autogenní trénink může hrát roli při snižování úzkosti u pacientů podstupujících koronární angioplastiku (katetrizaci). Další randomizovaná kontrolovaná studie zjistila, že pacienti s rakovinou, kteří absolvují autogenní výcvik, mají zlepšení úrovně stresu. První důkazy naznačují, že autogenní terapie nemusí být vhodnou léčbou deprese.

HIV / AIDS
Někteří vědci hlásili zlepšení komplikací s HIV, včetně snížené bolesti, nočních pocení, úbytku hmotnosti a průjmu. Existují také kontroverzní zprávy o delším přežití, ačkoli tato zjištění byla zaznamenána před rokem 2005 současná éra HAART (vysoce aktivní antiretrovirová terapie), která výrazně prodloužila dobu přežití u HIV. Výzkum v těchto oblastech není přesvědčivý a další studie by byly užitečné.

Hyperventilace
Časné důkazy uvádějí některé výhody autogenní terapie u lidí, kteří hyperventilují, ačkoli je možné provést pevný závěr, je třeba dalšího výzkumu.

Problémy s chováním
Předběžný výzkum naznačuje, že autogenní relaxace může u dětí a adolescentů snížit stres a psychosomatické potíže. Před vydáním jasných doporučení je zapotřebí dalšího výzkumu.

jiný
Autogenní terapie byla studována pro řadu dalších stavů, včetně astmatu, ekzému, glaukomu, bolesti hlavy (migréna a napětí), bolesti obličeje (myofasciální placené poruchy) a onemocnění štítné žlázy. Tento výzkum je brzy a není přesvědčivý. V těchto oblastech by pomohl další výzkum.

Neprověřená použití

Autogenní terapie byla navržena pro mnoho dalších použití na základě tradice nebo vědeckých teorií. U lidí však tato použití nebyla důkladně studována a existuje jen omezený vědecký důkaz o bezpečnosti nebo účinnosti. Některá z těchto navrhovaných použití jsou pro podmínky, které jsou potenciálně život ohrožující. Před použitím autogenních látek pro jakékoli použití se poraďte s poskytovatelem zdravotní péče.

Angina
Anorexie
Astma
Problémy s chováním
Žlučové poruchy
Poruchy močového měchýře
Blepharospasmus (nedobrovolné mrkání)
Červenající se
Poranění mozku
Rakovina
Mozková obrna
Chronický únavový syndrom
Chronická bolest
Poruchy oběhu
Snížená potřeba léků proti bolesti
Degenerativní onemocnění kloubů
Cukrovka
Dyspepsie
Poruchy příjmu potravy
Vylepšený atletický výkon
Zvýšená tvořivost
Vylepšené léčení
Epilepsie
Cvičební výkon
Obličejový křeč
Alergie na jídlo
Smutek
Bolest hlavy
Vysoký cholesterol
Vylepšená koncentrace
Vylepšený výkon při práci
Vylepšené hladiny stresového hormonu
Prodloužená doba přežití u nemocí
Neplodnost
Nespavost		 Syndrom dráždivého tračníku
Ischemická choroba srdeční
Pásmová nemoc
Bolest kloubů
Dlouhověkost
Bolesti zad
Svalové napětí
Nervový kašel
Neuralgie (bolest nervů)
Noční pocení
Obezita
Bolest
Panická porucha
Parkinsonova choroba
Fantomová bolest končetin
Fobie
Posttraumatická stresová porucha
Předmenstruační syndrom
Těhotenství
Psychoterapie
Kvalita života
Raynaudova nemoc
Zotavení se z infarktu
Opakující se infekce
Snížené riziko srdečního infarktu
Revmatoidní artritida
Sexuální dysfunkce
Poruchy spánku
Poruchy související se stresem
Závislost na trankvilizéru
Třes
Ulcerózní kolitida
Ventrikulární (srdeční) arytmie
Ztráta váhy
Hojení ran

Potenciální nebezpečí

Autogenní terapie je považována za bezpečnou pro většinu lidí, ačkoli bezpečnost nebyla důkladně studována. Někteří lidé mohou zaznamenat prudké zvýšení nebo snížení krevního tlaku, když provádějí autogenní terapeutická cvičení. Pokud máte abnormální krevní tlak nebo srdeční stav nebo užíváte léky na krevní tlak, promluvte si s lékařem před zahájením autogenní terapie.

Před zahájením programu na učení se autogenní terapii se podrobte fyzické prohlídce a projednejte možné fyziologické účinky se svým poskytovatelem zdravotní péče. Pokud máte potenciálně závažné zdravotní stav, jako je cukrovka, srdeční onemocnění nebo vysoká nebo nízká krevní tlak, praktická autogenní terapie pouze pod dohledem kvalifikované zdravotní péče poskytovatel.

Autogenní terapie by neměla nahrazovat osvědčené léčby (například léky na předpis, dietu nebo změny životního stylu) u závažných onemocnění. Autogenní terapie se nedoporučuje u dětí mladších 5 let nebo u osob se závažnými duševními nebo emočními poruchami. Pokud se během cvičení po autogenní terapii nebo po ní nervózní nebo neklidná, ukončete autogenní terapii nebo pokračujte pouze pod dohledem profesionálního instruktora autogenní terapie.

souhrn

Autogenní terapie byla doporučena pro mnoho stavů. Existují první důkazy, které svědčí o přínosech u některých kardiovaskulárních a gastrointestinálních poruch. Neexistují však žádné definitivní vědecké důkazy, které by podporovaly použití autogenní terapie pro jakýkoli stav. Autogenní terapie je u většiny lidí obecně považována za bezpečnou, i když u malých dětí a pacientů s emočními poruchami nemusí být vhodná. Během autogenní terapie může dojít ke změnám krevního tlaku a lidé se srdečními chorobami by měli před zahájením léčby mluvit s poskytovatelem zdravotní péče.

Informace v této monografii byly připraveny odborným personálem organizace Natural Standard na základě důkladného systematického přezkumu vědeckých důkazů. Materiál byl zkontrolován fakultou Harvardské lékařské fakulty s konečnou úpravou schválenou přírodním standardem.

Zdroje

  1. Přírodní standard: Organizace, která vytváří vědecky podložené recenze témat komplementární a alternativní medicíny (CAM)
  2. Národní centrum pro doplňkové a alternativní lékařství (NCCAM): Divize amerického ministerstva zdravotnictví a lidských služeb zaměřená na výzkum

Vybrané vědecké studie: Autogenní terapie

Natural Standard přezkoumal více než 330 článků a připravil odbornou monografii, ze které byla tato verze vytvořena.

Některé z novějších studií jsou uvedeny níže:

  1. Ar'kov VV, Bobrovnitskii IP, Zvonikov VM. Komplexní korekce funkčního stavu u subjektů s psychoautonomickým syndromem [Článek v ruštině]. Vopr Kurortol Fizioter Lech Fiz Kult 2003; Mar-Apr, (2): 16-19.
  2. Blanchard EB, Kim M. Vliv definice menstruační bolesti hlavy na reakci na léčbu biofeedbackem. Appl Psychophysiol Biofeedback 2005; 30 (1): 53-63.
  3. Deter HC, Allert G. Skupinová terapie u pacientů s astmatem: koncept psychosomatické léčby pacientů na lékařské klinice. Řízená studie. Psychother Psychosom 1983; 40 (1-4): 95-105.
  4. Devineni T, Blanchard EB. Randomizovaná kontrolovaná studie internetové léčby chronické bolesti hlavy. Behav Res Ther 2005; 43 (3): 277-292.
  5. Ehlers A, Stangier U, Gieler U. Léčba atopické dermatitidy: srovnání psychologických a dermatologických přístupů k prevenci relapsu. J Consult Clin Psychol 1995; 63 (4): 624-635.
  6. El Rakshy M, Weston C. Výzkum možných aditivních účinků akupunktury a autogenní relaxace při léčbě chronické bolesti. Acupunct Med 1997; 15 (2): 74.
  7. Ernst E, Kanji N. Autogenní trénink na stres a úzkost: systematický přehled. Complement Ther Med 2000; 8 (2): 106-110.
  8. Ernst E, Pittler MH, Stevinson C. Doplňková / alternativní medicína v dermatologii: Účinnost dvou onemocnění a dvou ošetření na základě důkazů. Am J Clin Dermatol 2002; 3 (5): 341-348.
  9. Farne M, Corallo A. Autogenní výcvik a známky úzkosti: experimentální studie. Boll Soc Ital Biol Sper 1992; 68 (6): 413-417.
  10. Galovski TE, Blanchard EB. Hypnoterapie a refrakterní syndrom dráždivého střeva: jediná případová studie. Am J Clin Hypn 2002; 45, 45 (1): 31-37.
  11. Goldbeck L, Schmid K. Účinnost autogenního relaxačního tréninku u dětí a dospívajících s poruchami chování a emocí. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry 2003; 42 (9): 1046-1054.
  12. Gordon JS, Staples JK, Blyta A, et al. Léčba posttraumatické stresové poruchy u poválečných kosovských studentů středních škol pomocí skupin dovedností mysli a těla: pilotní studie. J Trauma Stress 2004; 17 (2): 143-147.
  13. Groslambert A, Candau R, Grappe F, et al. Účinky autogenního a obrazového tréninku na střelecký výkon v biatlonu. Res Q Exerc Sport 2003; 74 (3): 337-341.
  14. Gyorik SA, Brutsche MH. Doplňková a alternativní medicína pro bronchiální astma: existují nové důkazy? Curr Opin Pulm Med 2004; 10 (1): 37-43.
  15. Henry M., de Rivera JL, Gonzalez-Martin IJ, a kol. Zlepšení respirační funkce u chronických astmatických pacientů s autogenní terapií. J Psychosom Res 1993; 37 (3): 265-270.
  16. Galovski TE, Blanchard EB. Hypnoterapie a refrakterní syndrom dráždivého střeva: jediná případová studie. Am J Clin Hypn 2002 Jul; 45(1):31-37.
  17. Esenciální hypertenze a stres. Kdy pomáhají jóga, psychoterapie a autogenní trénink? [Článek v němčině]. MMW Fortschr Med 2002; 9. května, 144 (19): 38-41.
  18. Hidderley M, Holt M. Pilotní randomizovaná studie hodnotící účinky autogenního tréninku u pacientů s rakovinou v rané fázi ve vztahu k psychologickému stavu a reakcím imunitního systému. Eur J Oncol Nurs 2004; 8 (1): 61-65.
  19. Huntley A, White AR, Ernst E. Relaxační terapie pro astma: systematický přehled. Thorax 2002; únor 57 (2): 127-131.
  20. Ikezuki M, Miyauchi Y, Yamaguchi H, Koshikawa F. Vývoj stupnice klinické účinnosti autogenního tréninku (ATCES) [článek v japonštině]. Shinrigaku Kenkyu 2002; únor 72 (6): 475-481.
  21. Kanji N, White AR, Ernst E. Autogenní trénink snižuje úzkost po koronární angioplastice: randomizovaná klinická studie. Am Heart J 2004; 147 (3): E10.
  22. Kanji N. Zvládání bolesti pomocí autogenního tréninku. Complement Ther Nurs Midwifery 2000; 6 (3): 143-148.
  23. Kanji N, White AR, Ernst E. Antihypertenzní účinky autogenního tréninku: systematický přehled. Perfusion 1999; 12: 279-282.
  24. Kermani KS. Stres, emoce, autogenní trénink a pomůcky. Br J Holist Med 1987; 2: 203-215.
  25. Kircher T, Teutsch E, Wormstall H, et al. Účinky autogenního tréninku u starších pacientů [článek v němčině]. Z Gerontol Geriatr 2002; duben 35 (2): 157-165.
  26. Kornilova LN, Cowings P, Arlashchenko NI, et al. Jednotlivé charakteristiky korekce vegetativního stavu kosmonautů metodou adaptivní biofeedback [článek v ruštině]. Aviakosm Ekolog Med 2003; 37 (1): 67-72.
  27. Labbe EE. Léčba dětské migrény pomocí autogenního tréninku a biofeedbacku teploty kůže: analýza složek. Headache 1995; 35 (1): 10-13.
  28. Legeron P. Stresová psychologie a role zvládání stresu. Ann Cardiol Angeiol (Paříž) 2002; Apr, 51 (2): 95-102.
  29. Linden W. Autogenní výcvik: narativní a kvantitativní přehled klinického výsledku. Biofeedback Self Regul 1994; 19 (3): 227-264.
  30. Matsuoka Y. Autogenní výcvik [článek v japonštině]. Nippon Rinsho 2002; 60. června (dodatek 6): 235-239.
  31. O'Moore AM, O'Moore RR, Harrison RF, et al. Psychosomatické aspekty idiopatické neplodnosti: účinky léčby autogenním tréninkem. J Psychosom Res 1983; 27 (2): 145-151.
  32. Perlitz V, Cotuk B, Schiepek G, et al. Synergetika relaxace hypnoidů. Psychother Psychosom Med Psychol 2004; 54 (6): 250-258.
  33. Vyrážka H, ​​Cutts T, Abell T, et al. Prediktory odpovědi na behaviorální léčbu u pacientů s chronickými poruchami pohybové schopnosti žaludku. Dig Dis Sci 2002; 47, 5 (5): 1020-1026.
  34. Simeit R, Deck R, Conta-Marx B. Trénink správy spánku u pacientů s rakovinou s nespavostí. Support Care Cancer 2004; 12 (3): 176-183.
  35. Stetter F. Přehled kontrolovaných studií s autogenním výcvikem. Curr Opin Psych 1999; 12 (Suppl 1): 162.
  36. Stetter F, Kupper S. Autogenní výcvik: metaanalýza studií klinických výsledků. Appl Psychophysiol Biofeedback 2002; Mar, 27 (1): 45-98.
  37. ter Kuile MM, Spinhoven P, Linssen AC, et al. Autogenní trénink a kognitivní self-hypnóza pro léčbu opakujících se bolestí hlavy ve třech různých skupinách pacientů. Pain 1994; 58 (3): 331-340.
  38. Unterberger PG. Vysoký krevní tlak a renální léze: léčitelné hypnózou? [Článek v němčině]. MMW Fortschr Med 2002; 28. února 144 (9): 12.
  39. Watanabe Y, Cornelissen G., Watanabe M., et al. Účinky autogenního tréninku a antihypertenziv na cirkadiánní a circaptanovou změnu krevního tlaku. Clin Exp Hypertens 2003; 25 (7): 405-412.
  40. Winocur E, Gavish A, Emodi-Perlman A, et al. Hypnorelaxace jako léčba poruchy myofasciální bolesti: srovnávací studie. Orál Surg Orální Med Orální Pathol Orální Radiol Endod 2002; duben 93 (4): 429-434.
  41. Wright S, Courtney U, Crowther D. Kvantitativní a kvalitativní pilotní studie o vnímaných výhodách autogenního výcviku pro skupinu lidí s rakovinou. Eur J Cancer Care (Engl) 2002; 11. června (2): 122-130.
  42. Zsombok T, Juhasz G, Budavari A, et al. Vliv autogenního tréninku na spotřebu drog u pacientů s primární bolestí hlavy: 8měsíční následná studie. Headache 2003; Mar, 43 (3): 251-257.

zpět k: Alternativní medicína domů ~ Léčby alternativní medicíny