Spouštěče poruch příjmu potravy a potravinová úzkost

Minulý týden jsem s vámi sdílel několik svých tipů řízení poruch příjmu potravy při účasti na společenských událostech. Tento týden bych rád pokračoval v diskusi o příčinách poruchy příjmu potravy souvisejících s potravní úzkostí a o tom, jak se vyhnout a vyrovnat se. Tyto zahrnují:

Znát půdu země. Pokud víte, že se cítíte velmi dobře vědomi jídla před ostatními a musíte se zúčastnit jakékoli akce, která zahrnuje sedací menu, udělejte si domácí úkoly. Pokud máte jídlo v restauraci, podívejte se na menu online. Plánování toho, co si objednáte předem, může být někdy uklidňující. Pokud se nejedná o restauraci s volným výběrem, obvykle RSVP nabídne výběr kurzů, které do určité míry dosáhne stejné věci. Zjistil jsem, že při plánování dopředu, to může vzlétnout hodně tlaku a úzkosti, která pochází z výběru jídla za běhu.

2) Připravte se mentálně, než vyrazíte ze dveří. Představte si, že se dobře bavíte a jak obejdete potenciální scénáře, které by mohly mít spouštěcí momenty. Pak, až se splní, budete mít snadnější čas na to, abyste se celou věcí dostali. Velmi často budu mít radost z toho, že uvidím nějaké lidi nebo mluvím o určitých tématech. Také se snažím těšit na nové známosti. V mém případě bylo normálně velkým spouštěčem poruchy příjmu potravy to, že čím více lidí jsem cítil, tím víc jsem byl sám. Tento pocit osamělosti by obvykle vedl k omezení nebo přejídání a nakonec litoval; tj. hladovějící nebo proplachovací. Nakonec jsem to dokázala překonat pomocí vzájemné podpory - přátel na rychlém vytáčení, kterým mohu během události volat / posílat text, pokud se cítím špatně, když se zúčastním sám!

Vyhněte se alkoholu. Pokud se účastníte více formálního prostředí, jako je například akce s černou kravatou nebo pracovní funkce ve večerních hodinách, pravděpodobně bude alkohol. Pokud je pro vás hlavní příčinou poruchy příjmu alkoholu, požádejte o nealkoholické nápoje. Pokud se rozhodnete a lidé se na to zeptají, můžete být upřímní, pokud jste v této fázi zotavení z poruchy příjmu potravy nebo jen řekněte, že nemáte chuť na pití. Často najdete i další, kteří nebudou pít, ať už je to určený řidič, těhotná atd.

4) Pohodlí s konverzací. Pokud jde o konverzaci, každý z nás má určitá témata, o kterých se cítíme méně pohodlně. Tato témata nemusí nutně souviset pouze s komentáři ohledně vašeho vzhledu; mohou se také týkat vašeho profesního života, vašeho datování, atd. Nemohou se jim vždy vyhýbat, ale dobře načasovaná „přestávka v práškové místnosti“ nebo násilné změny tématu mohou jít dlouhou cestou. Na konci dne si pamatujte, že zatímco někteří lidé mohou být necitliví, většina z nich se jen snaží mluvit, takže si nevšimnou ani nevadí, že změníte téma. V mém případě, když jsem se stal veřejným aktivistou, mají lidé v mých kruzích tendenci vědět, o jakých tématech nechci mluvit a většina z nich byla docela vstřícná.

A konečně, nezapomeňte, že tak těžké, jak se vám zdá, jakékoli nastavení s davem lidí pravděpodobně znamená že v místnosti jsou jiní, kteří čelí svým vlastním démonům, lidé, jejichž boje jsou stejně nemovitý. Možná se nikdy nesetkáte, ale můžete se utěšit, pokud můžete, že ani v davu nejste ve svém uzdravení sami.

Můžete se také spojit s Patricia Lemoine na Google +, Cvrlikání, Facebook, a Linkedin