Existuje snadný způsob, jak přestat být naštvaný nebo naštvaný?
ANO, TAM JE. Hněv a obtěžování vycházejí ze závěrů, které jste vyvodili o významu události. Dospíváte k závěru, že jste byli uraženi nebo neúcta, a pak cítíte hněv v reakci na neúctu.
Například, když někdo dělá X, znamená to, že si myslí, že jste hloupí. Ale co když to je? ne co to znamená? Pak by váš hněv byl jen zbytečným utrpením, že?
Vyzkoušejte toto: Až se příště budete cítit naštvaný nebo naštvaný, protože někdo něco udělal, zeptejte se sami sebe, co si myslíte, že akce znamenala. Pak se zeptejte sami sebe Co jiného by to mohlo znamenat? Váš první závěr nemusí být nejlepší, zeptejte se ho proto několikrát. Jak se vaše jistota ohledně významu události sníží, váš hněv se sníží.
Chcete-li se o tom dozvědět více, klikněte sem
Zde je konverzační kapitola o optimismu z budoucí knihy:
Konverzace o optimismu
Pokud je pro vás problémem strach, nebo i kdybyste se chtěli jednoduše starat méně, i když se toho tolik nebojte, můžete si přečíst následující:
Ocelot Blues
Naučte se, jak zabránit tomu, abyste upadli do běžných pastí, které jsme všichni náchylní kvůli struktuře lidského mozku:
Promyšlené iluze
další: Okamžitá úleva
