Stanovení hranic pro sebe je akt sebe-lásky

Stanovení hranic pro sebe je důležité, i když když mluvíme o stanovení hranic, často se na ně odkazujeme nastavení hranic s ostatními. Je nezbytné říci ne ostatním občas a obhajovat naše přání a potřeby ve vztazích. Je však stejně důležité stanovit si hranice sami.

Proč je třeba nastavit hranice pro sebe?

Část milující sami sebe nabízí tvrdá láska když to potřebujeme, a tam je důležité stanovit hranice pro sebe. Představte si, že rodíte malé dítě. Vaším úkolem je udržovat dítě v bezpečí, učit je, jak být laskavý, kooperativní a přizpůsobivý. Chcete jim nakrmit zdravé jídlo, dostat je do postele včas, nedovolit příliš mnoho času na obrazovce a podpořit zdravé projevy emocí. Součástí výchovy dítěte je i to, že je učí, že nemohou neustále dělat, co chtějí. Jako dospělí je naším úkolem zavést tyto typy hranic pro sebe.

Jeden zdravé hranice Rozhodl jsem se, že ze sebe nedovolím okamžitou emocionální reakci, kdykoli se mi to nepodaří. Jako dítě jsem se musel vypořádat s velkou nespravedlností. Protože jsem byl bezmocný chránit se v situacích, které byly v dětství nespravedlivé, jako dospělý jsem byl velmi reaktivní na jakoukoli vnímanou nespravedlnost. Věřil jsem, že se zasazuji za sebe, ale pravdou bylo, že jsem někdy přehnal a byl pro ostatní urážlivý. Bylo pro mě těžké to uznat, ale časem jsem od ostatních dostával zpětnou vazbu, že jsem musel připustit, že se všichni nemohli mýlit.

Takže jsem stanovil hranici. Kdykoli jsem se na někoho cítil super reaktivní, před odpovědí jsem se několikrát nadechl. Pak jsem vydal svou odpověď v chladném, rovnoměrném tónu. Také jsem stanovil hranici, že se budu snažit předpokládat to nejlepší u lidí, pokud se skutečně neprojeví jako zákeřný záměr. Za předpokladu, že to nejlepší v jiných mi pomohlo udržuj své emoce pod kontrolou. Postupem času jsem si uvědomil, že většina situací, o kterých jsem se v minulosti tak rozčílil, opravdu nebyla hodna takové intenzivní emoce. Díky svým vlastním uvalením hranic jsem se mnohem lépe vyrovnal s nedorozuměním a malými neshodami.

Kdy byste si měli sami stanovit hranici?

Považuji za užitečné připomenout si, že má na starosti moje nejmoudřejší já. Někdy musí rodit ostatní části mě. Pamatujte, že ty části vás, které mohou být tvrdohlavé, sobecké, defenzivní, obviňovat a dětinské, se nestanou rozhodovacími pravomocemi. Vaše nejzdravější, nejmoudřejší a nejvyšší já dostane poslední slovo. Někdy se ptám sám sebe: „Co by moje nejmoudřejší já řekla nebo udělala právě teď?“

Při rozhodování, zda si musíte sami stanovit hranice, položte si tyto otázky:

• Naučil by ses dítě ve své péči chovat se takto?
• Je to způsob, jakým se chce vaše nejzdravější já chovat?
• Zmínili lidé, kteří vás milují, opakovaně, že vaše chování je problém?
• Je tento způsob myšlení užitečný? Vede vás k životu, který si přejete, nebo od něj?
• Je váš způsob myšlení definitivně pravdivý? Existuje další způsob, jak o tom přemýšlet?

Doufám, že vás tyto otázky přimějí přemýšlet o svých nezdravých myšlenkách a chování a povzbuzují vás, abyste si sami stanovili hranice. Hranice, které si sami ukládají, jsou aktem sebe-lásky a umožňují nám mít lepší fyzické a duševní zdraví, užší vztahy a větší vnitřní mír.

Heidi Green je klinický psycholog a milovník lásky. Žije svůj blažený život v Arizoně, kde má ráda pěší turistiku, jízdu na kajaku a přitulení svých záchranných mláďat. Najděte Heidi Cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a její blog.

Upozornění: Dr. Green sdílí své osobní názory a zkušenosti a nic z ní by nemělo být považováno za profesionální nebo osobní služby nebo radu.