Sociální úzkost, pocit a shoshin (mysl pro začátečníky)

Koncept známý jako shoulding významně přispívá k sociální úzkosti a zcela odlišný koncept nazývaný shoshin, nebo mysl pro začátečníky, přispívá k odeznění sociální úzkosti. Sociální úzkost zahrnuje strach a strach, že děláme všechno špatně; tedy my by měl jednat, cítit, myslet jinak, aby nás lidé neposuzovali negativně. Sociální úzkost předpovídá tolik našich životů. Než budeme s někým komunikovat, často předpokládejme, že jsme neadekvátní, že bychom měli být lepší. Cvičení mysli začátečníka (shoshin) může pomoci zastavit přemýšlení a snížit sociální úzkost.

Sociální úzkost nás nutí „měli bychom“ po celém nás

Není náhodou, že by „mělo“ po celém světě znít zřetelně jako dělat něco jiného nepříjemného po celém nás. Albert Ellis, zakladatel společnosti kognitivní behaviorální terapie (CBT), vymyslel termín a udělal to úmyslně, protože „osazení“ na nás je stejné jako to, že děláme tu samou věc.

Sociální úzkost, bez ohledu na to, kde dopadá spektrum od plachého po vyhýbající se, je o pocitu nedostatečného a obav z negativního úsudku. Někdy lidé se sociální úzkostí dokonce mají strach z reakcí na úzkost: neměli by se projevovat

Sociální úzkost vkládá mnoho myšlenek do myšlenek lidí:

• Měl bych mluvit inteligentněji.
• Neměl bych tolik mluvit.
• Neměl bych tu prezentaci předvést, protože to zvládnu.
• Měl bych jít na párty, abych nevypadal stranou, ale neměl bych, protože řeknu něco hloupého.
• To jsem mu neměl říct.
• Měl jsem dělat x, y nebo z jinak.

Seznam ramen je zdánlivě nekonečný, protože lidé se sociální úzkostí jsou skvělí, když se po celou dobu mohou věnovat všemu.

Mysl začátečníka (Shoshin) zastavuje vytržení sociální úzkosti

Existuje způsob, jak se osvobodit od ramen a snížit sociální úzkost v tomto procesu. Koncept ššinů nebo mysli začátečníků může být docela užitečný při utišování ramen, která na nás křičí dnem i nocí.

Procvičování šoku pro potřeby sociální úzkosti je jako Zen buddhismus splňuje CBT. Za prvé, je důležité rozpoznat ramena, která nepříznivě ovlivňují vaše myšlenky a zvyšují úzkost. Chyťte se, že byste měli. Jakmile si budete vědomi, že to děláte, můžete cvičit mysl začátečníka, shoshin, čelit potřebám.

Shoshin je zenový koncept mysli začátečníka. S shoshinem někdo přistupuje k životu (jiná osoba, situace, událost, den atd.) Jako nezkušený začátečník. Začátečník má žádná očekávání.

S shoshinem lidé přistupují k sobě, k ostatním a ke světu bez analýzy, bez očekávání toho, jak to půjde (neexistují obavy z toho, že něco řekneme nebo něco špatně), a - bez ramen. Začátečník má otevřenou mysl a nemá ponětí, co může očekávat, takže by se neměl cítit všude kolem sebe.

Po události to začátečník nechá jít. Protože on / ona neměla očekávání jít do toho, on / ona nemá očekávání pro jít ven to. To bylo to, co to bylo. Když někdo praktikuje shoshin, spí spíše v noci než v noci ležící vzhůru a měl by se pohybovat všude kolem sebe.

Měla by přirozeně přicházet k lidem a pro lidé se sociální úzkostí, jsou hluboce zakořeněné. Shoshin je pro člověka příliš přirozený na to, aby chodil do školy. Po batole musíme na tom pracovat. Proto se tomu říká cvičení shoshin; musíme cvičit. Může to být velmi užitečné. Shoshin, mysl pro začátečníky, snižuje jak potřeby, tak sociální úzkost.

Pojďme se připojit. Já blog zde. Najděte mě na Facebook, Cvrlikání, LinkedIn, Instagram, a Pinterest. Moje romány o duševním zdraví, včetně těch o těžké úzkosti, jsou tady.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.