Maminky s duševní nemocí: Prioritizujte naptime letos v létě

Maminky s duševním onemocněním, v létě potřebuješ zdřímnout. Vaše děti by mohly být v dostatečném předstihu. Ale jako vy naplánujte si léto, zvažte vyseknutí doby vašeho dne na dobu spánku. Léto poskytuje rodinám tolik svobod, ale bez několika vestavěných odpočívadel během dne mohou být maminky s duševními chorobami velmi ohromeny. Děti se také nadměrně stimulují na slunci a hrají si. Letos v létě může mít člověk užitek ze spánku.

Reframe Naptime ve prospěch dětí všech věkových skupin letos v létě

Moje děti jdou do mateřské školy a na podzim do druhé třídy. Oba chlapci neústupně tvrdí, že už nepotřebují zdřímnout. Pokud ale venku hráli celé ráno, jsou vyčerpaní do 13:30. nebo 2 hodiny. Obvykle také já. A i když chci dál pracovat nebo hrát, vím, že je nejlepší pro nás všechny na pauzu.

Přestávka vypadá teď jinak, když se moji chlapci rozrostli. Zde je několik způsobů, jak využít naptime pro děti všech věkových skupin:

1. Přejmenujte časy naptime. Neříkejte svým dětem, že si zdřímnou. Řekněte jim, že si odpočívají. Každý, dokonce i máma, musí odpočívat.
instagram viewer
2. Nastavte parametry pro naptime. Povzbuzuji své děti, aby během naptime četly, pokud zůstanou tiché. Naptime má začátek a konec, a děti vědí, kdy jsou ty časy. Tolik času nakonec usnou.
3. Udržujte své děti zásobené knihami čas na šlofíka. Pravidelně cestujte do knihovny nebo do použitého knihkupectví. Můžete si také zarezervovat swap s přáteli v době hraní, kde si mohou vybrat nové knihy, které budou číst v době odpočinku.
4. Nechte své děti, aby si vybraly, co budou číst pro naptime. Můj sedmiletý je posedlý gigantickou vázanou knihou, která obsahuje každou karikaturu arašídů z 80. let. Doposud přečetl přes 150 stránek a stále je zasnoubený. Možná to pro něj nebude klasická literatura druhé třídy, ale on tiše čte.
5. Udělejte si čas na odpočinek pro mámu. Mami, potřebuješ měkké místo k přistání i během doby zdí. Možná se na dvorku zastavíte se sklenicí limonády, nebo se možná plazíte do postele a potáhnete pokrývky přes hlavu. Nezáleží na tom, jak si odpočinete. Jen se ujistěte nabijte čas. Budou vzhůru a potřebují tě brzy.
6. Udělejte rituál z ukončení naptime. Když si děti vstanou ze zdřímnutí, užijte si společně léčbu. Chvilku se přitulte a povídejte si o tom, co čtou a jak spali, zatímco zmrzlinu naberete do kuželu.
7. Začněte zbytek dne prázdnou břidlicí. Ten, kdo hodil hněv nad tím, že nechtěl jíst svůj grilovaný sýr v poledne, nyní po dobrém odpočinku dostane nový začátek. Lízejte zmrzlinu a naplánujte si zbytek dne spolu. Nezapomeňte, mami: do postele spíš jen čtyři nebo pět hodin. Zvládneš to.

Naptime Pomáhá maminkám s dobíjením duševních nemocí na dlouhých letních dnech

Miluji své děti, ale být s nimi celý den v létě vyčerpávající prací. Přestávka mezi mými dětmi uprostřed dlouhých letních dnů může znamenat rozdíl mezi tím, jak zůstanu zdravý nebo onemocním. Zatímco se starám o své děti, starat se o sebe po celý den je zásadní péče o mé duševní onemocnění.

Když se o sebe postarají maminky s duševním onemocněním, děti těží

Tolik požadavků na rodičovství se zaměřuje na to, co naše děti potřebují, než se zaměříme na naše vlastní potřeby.

Ale maminky s duševním onemocněním si pamatujte, že vaše schopnost zůstat zdravá letos v létě bude mít přímý dopad na letní zážitky vaší rodiny (Procvičování péče o sebe je pro duševní zdraví velmi důležité). Děti se daří v mezích, když dostanou příležitost k odpočinku a když jsou jejich maminky odpočívány a šťastné.

Takže, maminky s duševním onemocněním, upřednostňujeme toto léto léto. Upřednostňujte sebe a vaše děti budou mít prospěch.

Sledujte Taylora Facebook, Cvrlikání, Pinterest, Google+, a její blog.