Pocit, že vaše emoce záleží na zotavení z poruchy příjmu potravy

Pocit, že vaše emoce při zotavení z poruchy příjmu potravy může být na první pohled znepokojující. Poruchy příjmu potravy se snaží potlačit nepříjemné emoce stranou - ignorovat napětí a léčit utrpení - ale hluboce zakořeněný hněv, k dosažení udržitelné poruchy příjmu potravy je třeba pojmenovat a cítit nejistotu, strach, smutek, osamělost, odmítnutí nebo podobné emoce zotavení. Namísto maskování bolesti u škodlivého chování je zásadní uznat, identifikovat, vyjádřit a cítit vaše emoce. Tato praxe ladění do vlastní emocionality vytváří prostor pro sebevědomí, soucit, přijetí a nakonec uzdravení.

Proč je cítit vaše emoce důležité

V kultuře s převahou vnějšího výkonu a úspěchu se často zdá být zbytečné - i absurdní - zpomalit a udělat si čas na introspekci. Zatímco jednají tvrdě, pružně a složitě, bývají preferovanou sociální normou, lidé se prostě musí zlomit někdy prozkoumat jejich rány, slabost, traumata, pochyby nebo zármutky se zvědavostí místo rozsudek. Tohle vede k emoční zralost protože pociťujete své emoce, dovolujete jim, aby se vynořili, vás naučí, abyste je přivedli do konstrukčních odbytišť namísto toho, aby je utlumil ničivými vzory, jako je omezení příjmu potravy, nadměrné cvičení a binging-čištění.

Pod vlivem mé poruchy příjmu potravy se pohyb stává mým opiátem volby - čím intenzivnější a přísnější, tím těžší odolávat. V tomto stavu doslova utíkám ze svých vlastních emocí a používám fyzickou hybnost, abychom se vyhnuli konfrontaci s neklidem uvnitř. Ale tikání kilometrů na běžeckém pásu nebo namáhání svalů ve váhové místnosti nemůže ulehčit těsnost mé hrudi. Jakmile jsou činky sníženy, tato známá úzkost se vrací.

Takže jsem konfrontován s ultimátem - pokračujte v hledání dočasného vysokého narkotizace a znecitlivění, nebo pociťte ty emoce, ze kterých jsem běžel, a ctěte krásnou zlomeninu svého vnitřního já. První možnost je moje reakce kolenního škubání, ale dává mi to vytrvalé vnímání tohoto celého podnikání „být naživu“.

Druhá možnost - zatímco cizí a děsivá - mi umožňuje dýchat v okamžiku, pozastavit aktivitu, umlčet nutkání a zažít vše, co je jádrem mé neklidu. Přestanu se fixovat jen na tělo. Spojuji se se svým srdcem a duší. Může to být bolestivý proces, ale čím více poslouchám emoce, tím více se o sobě dozvídám, což je základním prvkem pro zotavení z poruch příjmu potravy.

Jak praktikovat znovu pocit svých emocí

Zde jsou tři tipy, jak se naučit, jak se spojit se svými pocity. Hodinky.

Možná znáte tento konflikt emočního rozpojení z první ruky - impuls k ústupu za poruchou příjmu potravy, když jsou vaše pocity příliš chaotické. Je to silné pokušení, ale nenabízí celistvost, růst ani uzdravení. Zlomí to váš smysl pro lidstvo. Ale pozvání znovu cítit své emoce je stálá nabídka, a jakmile začnete přistupovat k takovému rozsahu emocí uvnitř, porucha příjmu potravy by mohla ztratit své drtivé opory ve vašem životě.