Může cvičení mít místo v zotavení z poruchy příjmu?

Proč by cvičení nemělo místo pro zotavení z poruch příjmu potravy? Nelze popřít, že těla jsou určena pro pohyb. Ve skutečnosti cvičení nabízí zdravotní přínosy, které potřebujeme, abychom prosperovali, a to jak fyzicky, tak psychicky. Být aktivní nám pomáhá zvládat stres, zvyšovat náladu a cítit se více nabití. Přesměruje naši pozornost ze sociálních médií nebo chytrých telefonů, takže si můžeme být vědomi toho, jak se naše dýchání prohlubuje, svaly se stahují a fungují těla. Při použití pro rovnováhu, zábavu a wellness je cvičení pozitivní volbou životního stylu. Ale pro ty z nás, kteří se zotavují z poruch příjmu potravy, cvičení se může proměnit v nutkání.

Cvičení při zotavení z poruchy stravování se změnilo v posedlost

Poruchy příjmu potravy mohou změnit tvar a nabýt více forem, dokonce i během procesu zotavení. Například, i když se považuji za „vyléčeného“ z anorexie, porucha příjmu potravy sama o sobě nebyla úplně ustoupena. To jen promění v jiné chování, které se maskuje jako „zdraví“ - a jedním z těchto chování je cvičení (

Přepínání příznaků: Když vaše porucha stravování nosí kostým).

Přesvědčil jsem se, abych věřil, že na mých jednáních není nic nevyzpytatelného nebo nebezpečného, ​​že fitness je cíl, který stojí za to usilovat, a že mám kontrolu nad svým vlastním blahem. Ale nevyhnutelnou pravdou je, že cvičení - nebo můj zkreslený pohled na to - ovládalo kontrolu. Cvičení se stalo zdroj trestu za příjem kalorií a způsob znecitlivění úzkosti, která následovala. Když se pohybuji, potím a dělám, mám pocit, jako bych si jídlo vydělal v žaludku. Je to pokřivený systém kontroly a vyvážení, který mě rozptyluje od skutečného života.

Nalezení bezpečné rovnováhy při cvičení během zotavení při poruchách příjmu potravy

Většina z nás, kteří trpěli poruchami příjmu potravy, se krčí nad slovem „umírněnost“. Mýlíme to „omezení“ a naše instinkty se bouří proti této myšlence, že nemůžeme vykonávat činnost, která přináší pohodlí a obeznámenost. Musíme však tuto definici přeformulovat. Procvičování moderování neznamená vymáhání přísných, rigidních parametrů na nás samých - právě naopak.

Zmírnění frekvence a intenzity tréninku odvolává oporu příjmu potravy na možnostech, které děláme. To nám umožňuje najít potěšení z cvičení při zotavení se z poruch příjmu potravy a pohybovat našimi těly, protože je to potěšující, nikoli důsledek pro stravování. Namísto všestranného zneužívání můžeme přistupovat k cvičení na základě rovnováhy. Můžeme vykopat ty neúprosné hodiny v tělocvičně a na kole venku mezi přírodou. Můžeme se zapojit do jiných koníčků, na které naše fitness rutiny nikdy neměly čas - jako je tvorba, kreslení, psaní poezie nebo učení se na kytaru.

Jak zkontrolovat naše motivy pro cvičení při zotavení se z poruchy zotavení

Netvrdím, že jsme všichni sedaví a přestali cvičit úplně. To také není zdravá nebo udržitelná volba; ale myslím si, že bychom měli být úmyslní a upřímní ohledně našich motivací k vypracování. Takže když se cítím drtivá touha vykonávat při zotavení se z poruchy příjmu potravy analyzuji emoce nebo impulzy, které za tímto nutkáním stojí.

Ptám se těchto otázek, abych zjistil, zda jsou mé motivy inspirovány péčí o sebe nebo vyvolanou poruchou příjmu potravy:

• Cítím se úzkostně, protože jsem seděl posledních několik hodin místo spalování kalorií?
• Zažívám hněv nebo vinu, protože jsem si po večeři dovolil jen pár kousků zákusku?
• Existuje určitá část těla, se kterou jsem teď nespokojen nebo nejistý, a přeji si, abych se mohl změnit?

Pokud je odpověď „ano“, pak bych cvičil ze nezdravého důvodu a musím se zdržet - zatím prozatím. Stejná myšlenka platí pro nás všechny. Cvičení v zotavení z poruchy příjmu potravy není ze své podstaty špatné, ale pokud nadměrně zatěžujeme naše těla namísto respektování jejich fyzických limitů, nemůžeme důvěřovat našim motivům. V opačném případě budeme pokračovat v ohromujícím tahu mezi potěšením a závislostí.