Přestaňte se cítit ohromeni a ovládněte svůj život

Cítíte se ohromeni a potřebujete převzít kontrolu nad svým životem? Pokud si nejste opatrní, stres a úzkost může převzít váš život. Často se setkávám se seznamy úkolů, které jsou příliš dlouhé, úzkost, která je příliš vysoká a má málo úkolůžádná motivace. Zní povědomě? Byl jsem nemocný a unavený z toho, že jsem se cítil tímto způsobem, a vsadím se, že jste také, takže jsem provedl několik malých změn, které mi umožnily cítit se pod kontrolou nad mým životem a přestat se cítit ohromen.

Jak jsem se cítil ohromen a začal převzít kontrolu nad mým životem

Prvních několik lednových týdnů jsem vždy považoval za stresující, zejména když přecházím zpět do práce a do skutečného života. Tento týden se nelišil; můj domov byl úplný nepořádek, stejně jako moje mysl. Krabice a sváteční dekorace byly všude. Cítil jsem se ohromen vším a naštvaný na sebe, že jsem to nechal zaplnit. Nemohl jsem najít klíče, měl jsem hromadu prádla, měl jsem spoustu e-mailů, které musely být zodpovězeny a jen jsem se chtěl skrýt. Cítil jsem se docela mizerně. „Jak jsem to nechal svůj život vymknout z rukou?“ Myslel jsem.

Místo toho, abych měl párty, jsem si uvědomil, že mám na výběr: podniknout strategické kroky nebo se vrátit zpět do postele. Popadl jsem krabici a plnil všechny věci, které jsem v ní mohl recyklovat, tak rychle, jak jsem mohl. Trvalo to asi čtyři minuty a veškerý balicí papír a kecy, které pokryly mou podlahu, byly mimo dohled. Byl můj dům vhodný pro návštěvníky? Ha, jo, ale tato aktivita ano zlepšit moji motivaci, a cítil jsem se trochu lépe o svém prostředí.

Přestaňte se cítit ohromeni: 10 věcí, které musíte dnes udělat, abyste převzali kontrolu nad svým životem

1. Zeptejte se sami sebe na tuto otázku: "Jakou malou akci můžete dnes udělat, abyste se cítili produktivnější?" Zaměřte se na něco, co můžete udělat za méně než 10 minut. Jaké by to bylo dokončit?
2. Zpomal. Tolik z nás spěchá životem, a to je stresující. Když se staneme více s vědomím zvyšujeme důvěru, udělejte méně chyb a cítíte se spojeni s kroky, které děláme. Udělejte si pár minut přemýšlet o oblastech svého života, kde jste spěchali, a pokuste se zpomalit a být trochu promyšlenější.
3. Snižte očekávání (sebe i ostatních). Neexistuje způsob, jak mohu dělat všechno, co mám na svém seznamu úkolů - ani kdybych měl arzenál asistentů. Proč? Protože kreativita a spojení s ostatními pochází ode mě.
4. Vyčistěte obrazovky. Zavřete některé karty a vyčistěte doručenou poštu. Nepořádek na obrazovce vytváří vnitřní chaos.
5. Spojte se s lidmi, kteří si to. Mám několik přátel, kteří se cítí ohromeni konkrétními oblastmi svého života. Rozvazový vůz z nich obtěžuje. Když se cítím ohromen, může být užitečné a validní s nimi mluvit. Po odvzdušnění jsem se často inspiroval a více motivoval.
6. Buďte laskavější. Sebekritika nezlepšuje motivaci, vede k většímu stresu. Nebudete motivováni k tomu, abyste něco dosáhli tím, že budete pro sebe rozumní. To prostě nefunguje. Připomeňte si, jak daleko jste se dostali, spíše než se zaměřujete na své pády nebo na to, čeho jste nedosáhli. Buďte k sobě milejší a uvidíte, jak se cítíte více motivovaní.
7. Odměňte se. Věda ukazuje, že když si poskytneme pozitivní posílení, je pravděpodobnější, že dosáhneme svých cílů. Doplněk, nálepka, sladká pochoutka, fláka Netflix nebo pár minut na sociálních médiích se počítá.
8. Požádejte o pomoc správné lidi. Lidé vám chtějí pomoci. Přemýšlejte o době, kdy jste někomu pomohli - bylo to dobré? Váš šéf, váš lékař, váš partner, váš terapeut, váš nejlepší přítel všichni vám chtějí pomoci. Dejte lidem vědět, že potřebujete nějakou pomoc.
9. Cti své úspěchy. Pokud jste konečně udělali schůzku s lékařem, kterou jste odkládali měsíce nebo zvedli svůj noční stolek, nespěchejte na další úkol. Dopřejte si chvilku, abyste se vyhrali v záři úspěchu.
10. Popadněte kamaráda. Mám dobrého přítele, který nevyhovuje a rád se organizuje. Vezmu ji na oběd nebo večeři poté, co mi pomůže dokončit něco, co jsem odkládal.

Místo pocitu ohromení a stresu zkuste jeden z těchto nástrojů dnes převzít kontrolu nad svým životem. Jeden malý krok správným směrem vám může pomoci cítit se sebevědomě, méně ohromeni a okamžitě ovládat svůj život.

Emily je autorem Vyjádřete se sami: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.