Omezení a pravidla, která nás udržují v bezpečí
Díky za skvělý blog. Právě jsem to objevil a já se vrátím. Nastavil jsem kolem sebe mnoho pravidel a já v tom shledávám, že jsem opravdu dobře, a proto mohu svobodně dělat to, co si v životě vyberu. Udržování mého wellness považuji za výzvu, a proto je součástí hry zůstat v souladu s pravidly. To by byla moje hlavní pravidla. Pravidelný spánek (v případě potřeby s příležitostnou tabletou na spaní), užívání léků, aerobní cvičení, omezování cukru, vylučuji koffin a alkohol, snažím se hodinu denně sedět a číst a krátce zdřímnout, abych se „resetoval“, abych zabránil jít vysoko. Rovněž zruším závazky, pokud půjdu vysoko. Snažím se o rovnováhu života. Zajistím, abych měl ve svém životě dost aktivit, abych zůstal naplněn (a abych zabránil depresi) a ne moc, abych byl stresován a přetížen (což má za následek vysokou náladu). Také mám velmi efektivní partnerství se svým lékařem.
Ahoj,
díky za to, že jsi nám řekl, co pomáhá, uvědomuji si, že mám svá vlastní „pravidla“, i když jsem o nich nikdy tak nenapadlo. Některé z mých jsou: Musím vzít psy ven alespoň jednou denně a vzít je na výcvik (vina pracuje zde ve můj prospěch!), Snažím se tak snadno usmívat a nejlépe směj se, jak můžu (tak jsem dával obrázky, které mě rozesmát tam, kde je často vidím, nechávám každý den posílat seznam svých vtipů do mé schránky, dokonce nosím nové ponožky a kalhotky povzbudit mě na loo!), pokud nemohu spát, vstávám a vstupuji do některých online online soutěží (lepší než frustrování a získání liché ceny zvedne moje duchové)
Samotná tato „pravidla“ mě neuchovávají dobře, ale věřím, že si dávám tu nejlepší šanci, jakou mohu.
Žiji ve Velké Británii, o kterém v tuto chvíli asi slyším, jsou nadcházející olympijské hry a vsadím se, že jich jsou tisíce sportovci na celém světě, kteří se nutí žít s mnohem přísnějšími pravidly, než která žijeme - a jsou pochváleni za jim. Takže spíše než abychom si mysleli, že naše pravidla jsou trochu směšná, možná bychom si měli pogratulovat za to, že jsme se snažili být tím nejlepším, co můžeme - stejně jako olympijský atlet. Bez páchnoucích trenérů / tenisek ...
Ahoj Cindyaka,
Děkujeme za sdílení vašich technik. Souhlasím, že je vždy dobré se smát sobě i vaší nemoci.
- Natasha
Ahoj Natashe!
Já osobně se snažím své léky rozebírat asi 12 hodin, ne vždy však úspěšně. Také se snažím být si vědom toho, kdy jsem zraněný a potřebuji si vzít spací pilulku místo toho, abych se vzbudil v posteli do 3 hodin ráno.
Rád poslouchám všechny druhy hudby, ve skutečnosti jsem vytvořil hudební mix písní o šílenství. (Jsem šílený; Zamotaný; Přicházejí mě vzít pryč a další) Zjistil jsem, že to je mechanismus zvládání a zábavný způsob, jak zobrazit mé duševní onemocnění.
