Zapomeňte být bez deprese

Vaše myšlenky na zotavení z deprese vám mohou zabránit žít skvělý život, i když máte deprese.

Kamarád jednou poznamenal, že jsem byl skvělým vzorem, jak žít skvělý život, přestože trpí depresí. Tehdy jsem v tom neviděl hodnotu, protože konečným cílem je být bez deprese - ne? Utrpení z deprese znamená, že jsme chybní, že? Znamená to, že je v mém životě něco špatného. V tom případě na co může být hrdý?

Po několika výletech z deprese a poté znovu a znovu klesám do jámy zoufalství jsem začal Zajímalo by mě, zda bych někdy byl úplně bez deprese, a co je důležitější, zda opravdu záležitosti.

Dnes to vidím:

Utrpení / netrpění depresí není to, co je důležité, ale jak reaguji na to, co se děje v mém životě (včetně deprese), je.

Vzhledem k tomu, že 75% pacientů trpících depresí se v určitém okamžiku vrací do deprese, dává větší smysl naučit se užívat si svůj život navzdory depresím, a ne nekonečně čekat na tento nádherný čas, kdy už nikdy nebudete v depresi znovu.

Společný model deprese a léčby je založen na příliš zjednodušujícím dvoufázovém modelu, kde:

• Fáze I - Jste v depresi nebo
• Fáze II - Nejste v depresi

Konečným cílem je dostat se z I do II a zůstat tam. Pak můžete žít šťastně až do smrti.

S tímto typem myšlení však existuje velká chyba: Jak víte, kdy je čas žít šťastně někdy poté? Jak víte, že jste zcela bez deprese?

SKUTEČNOST NEMŮŽEME NIKDY ZARUČOVAT, ŽE JSME NEBO BUDE BEZPLATNÁ DEPRESE.

Vzhledem k tomu jsem navrhl novou strategii založenou na následujícím 3fázovém modelu.

• Fáze I - depresivní
• Fáze II - období prominutí
• Fáze III - bez deprese

Na první pohled se to může zdát odrazující. Myšlenka žít celý život s přízrakem deprese není šťastná. Ale věřím, že 3-fázový model ve skutečnosti zvyšuje vaše šance stát se depresí zdarma.

Všimněte si, jak vypadají stejné fáze II a fáze III. I když se nikdy nedostanete do fáze III, můžete mít krásný život.

Pokud se ocitnete ve dvoufázovém modelu, ocitnete se ve fázi I. Zatímco jste bez deprese, cítíte se úspěšní a pozitivní. Sklouznutí zpět do deprese způsobuje, že máte pocit, že jste opět selhali, a tím se zvyšuje deprese.

Poznatek ve fázi I v 3-fázovém modelu je však pozitivní zkušenost. Máte příležitost dozvědět se více a posunout se o krok blíže k depresi zdarma ve fázi III. Vše, co musíte udělat, je naučit se zvládat depresi jinak.

Model 1 je výsledkem. Model 2 je řízen procesem. A tento rozdíl je důležitý.

KEY je užít si proces vašeho života, zatímco vy se snažíte dosáhnout výsledku, že jste deprese osvobození - místo čekání na výsledek, než si tento proces můžete užít!

Gillian Pearce je osobní a obchodní kouč a tvůrce '7 kroků k depresivnímu životu - svépomocný průvodce'. Program koučování. Tento článek je převzat z její nápovědy.

další:Kde získat pomoc při depresi
~ články o depresivní knihovně
~ všechny články o depresi