Pět největších motivátorů pro předškolní děti jíst zdravé potraviny

Pojďme se dostat praktický. Pět největších motivátorů pro předškolní děti jíst zdravé jídlo je:

1) Imitace. Pokud jsou jídla v domě zdravá, děti si vyberou své oblíbené ze zdravých možností.

2) Chutné volby. Dětské ovocné alternativy jsou často omezeny na jablka a banány a možná na hrozny nebo pomeranče. Mnoho dětí miluje broskve, mandarinky, třešně, borůvky, maliny, ostružiny, jahody, švestky, hrušky, meloun a ananas. Vyzkoušejte lžíci pšeničné, kukuřičné otruby nebo ovesné vločky s čerstvými plody. Vyzkoušejte otruby křupavý chléb jako svačinu místo sušenek nebo toastů z bílé mouky. Celozrnné palačinky mohou být hitem. Čím mladší začnete, tím rychleji si v těchto směrech budou rozvíjet svůj vkus. Během předškolních let připravte máslo jako ošetření pro zeleninu. Máslo na zelené fazole z nich dělá mnohem chutnější. Kvůli „krizi“ mnoho dětí jako surové mrkve drží samy sebe.

3) Zábavná prezentace. Při krmení svých dětí soutěžíte s reklamními kampaněmi v hodnotě několika milionů dolarů. Dětská televize má mnoho reklam na slazené cereálie („část této výživné snídaně“ - což by bylo mnohem výživnější bez slazené cereálie!). Kde jsou reklamy na čerstvou zeleninu? Budou muset přijít od nás. Předškolní děti často milují jídlo, které je tvarováno jako něco zajímavého - obličej, klaun, dinosaurus, oblíbený hrdina atd. Zpracované makarony se vyrábějí tímto způsobem, protože se prodávají. V tomto prostředí musíme připravit zdravé jídlo tak přitažlivé jako prázdné nebo škodlivé alternativy. Vyzkoušejte celozrnný palačinka s jahodou na nos, plátky kiwi pro oči a banán do úst. Před jídlem si vyčistěte zuby vidličkou (protože po jídle už nezbyly žádné zuby!). Zkuste kukuřici na klasu sloužící vstávání (je to raketová loď), nebo vleže s párátkem přilepeným na boku (je to ponorka - párátko je periskop).

4) Když všechno ostatní selže, vplížit se dovnitř. Připravte cuketový chléb, mrkvové muffiny. Oholenou zeleninu nebo kousky ovoce přidejte do prakticky jakéhokoli pečeného zboží. Zasažené brusinky mohou být hitem (zatímco sušené ovoce má vysoký obsah cukru, má také vysoký obsah vlákniny). Skvělým způsobem, jak skrýt ovoce a zeleninu, jsou ovocné koktejly a džusy. Vysokorychlostní míchačky, jako jsou modely vyrobené společností Vita-Mix (nikoli odšťavňovače, které berou buničina a vláknina - a mnoho živin - mohou z čerstvých pomerančů, mrkve a jogurtu udělat vynikající zacházet.

5) Podávejte denně multivitamin jako bezpečnostní síť v tomto světě zpracovaných potravin. Vitaminy jsou podle definice sloučeniny nezbytné ve stopových množstvích pro normální fungování lidského těla.

Potřebujeme vitamíny, abychom mohli vidět svět kolem nás, růst, vyrábět kosti a pojivové tkáně, bojovat infekce a rakovina, hojení ran, zastavení krvácení k smrti a zabránění pádu zubů ven.

Nejsme soběstační. Závisíme na stálém přísunu těchto životně důležitých látek z vnějších zdrojů. Vitaminy nemohou být tělem vyráběny v dostatečném množství a musí být odebírány z okolního prostředí. Vyskytují se přirozeně v mnoha potravinách (vitamín D je v těle vyráběn v reakci na vystavení slunečnímu záření - vše, co je potřeba, je 15 minut týdně). Vitamíny jsou také dostupné jako komerční doplňky výživy.

I když mám velký respekt k výsledkům moderní nutriční analýzy, mám větší respekt k dlouhodobému vztahu mezi lidmi a jejich přirozenými potravinami. Jedením celých potravin (čerstvá zelenina, čerstvé ovoce, celá zrna atd.) Může vaše dítě získat potřebné vitaminy nejzdravějším způsobem. Vitaminy se vyskytují v potravinách ve formách, které jsou pro tělo nejjednodušší a které jsou doprovázeny důležitými příbuznými sloučeninami.

Batole a předškoláci jsou často vybíraví jedlíci. Jak děti rostou, mění se jejich vkus a postupem času by měly začít jíst více dobře zaokrouhlenou stravu. Vitaminová „záchranná síť“ odstraňuje problémy s krmením během prvních let. Bez nátlaku nebo starostí se můžete svobodně bavit o zvyšování celých potravin ve stravě vašeho dítěte, protože víte, že jsou přítomny vitamíny, které pomáhají vašemu dítěti stát se silným a zdravým.

To neznamená, že bitva je snadná. Nedávno na americkém televizním pořadu Dateline NBC hostitel Jane Pauley náhodně zmínil, že zeleninu nemá ráda jako dítě. Tento jev je sice aktuální jako dnešní zprávy, ale je také trvalý jako naše nejstarší nutriční záznamy. Slyšel jsem to říkat, že starověcí Řekové definovali děti jako krátké lidi, kteří nemají rádi zeleninu.: ^) Nyní, když máme masovou reklamu, zábavná jídla pro děti a tlak vrstevníků, je bitva o to těžší. Bitva však stojí za to a určitě to může být zábava. Bitva by nikdy neměla být s vašimi dětmi. Nikdy netlačte. Lákat je, přesvědčit je, učit je. Bitva špatná výživa.

další:Tipy pro děti na dobré stravování a dobrý pocit ze sebe
~ knihovna poruch příjmu potravy
~ všechny články o poruchách příjmu potravy