Tipy na zimní přežití pro udržení nálady

Každý rok, kdy poslední list spadne ze stromu a prudký vítr fouká její chladný dech, se v mém srdci vyvíjí strach. To znamená, že zima je hned za rohem. Ale určitě, zima má svá kouzla: čerstvě padlý sníh, horká čokoláda a očekávání nebo úzkost z prázdnin. Ale co každodenní zimní břemeno jako pokus o nastartování mrznoucího auta, kratší denní hodiny a silná touha chovat se jako medvěd a hibernace? Většina zimních bolestí hlavy může být napravena s pozitivním přístupem a několika užitečnými tipy na zimní přežití.

Sbalte se. Nachlazení by nebylo tak špatné, kdybyste byli vhodně oblečeni. Mnoho lidí se vzdává tepla za styl, ale existuje spousta módních zimních doplňků, které vás udrží v teple a vypadají roztomilé. Všimněte si mladého chlapa, který stojí venku, když jeho 15 dole nosí jen tenké tričko - omrzlina není sexy.

Buďte aktivní. Bojujte s přirozenou touhou usnout zimu pryč. Je to začarovaný cyklus, když začnete být neaktivní - čím méně cvičíte, tím méně energie máte. Pokud nenávidíte chlad, vyzkoušejte novou cvičební rutinu, která se dá dělat doma, jako je jóga, pilates, cvičební videa nebo můj oblíbený hula hoop. Pokud se chystáte odvádět chlad a dělat nějaké outdoorové aktivity, nezapomeňte se obléknout do vrstev.

Zahajte nový koníček. Zima je ten pravý čas věnovat se umění malby, zpracování dřeva nebo čehokoli jiného, ​​co vás zaujme. Je tu něco o chladnějších měsících, které vás nutí k tomu, aby se scházeli a soustředili se.

Vyvarujte se mastných potravin. Možná toužíte po tom dvojitém cheeseburgeru, ale díky všem tukovým a extra kaloriím se budete cítit pomalý a ospalý. Místo toho se rozhodněte pro grilovaný kuřecí sendvič s celozrnným chlebem.

Zůstaňte hydratovaní. Drsné zimní klima může způsobit kůži a pokožku. Pití hodně tekutin je dobré pro vaše tělo a pomáhá udržet pokožku hydratovanou. Chcete rychle opravit suché nohy? Zkuste si vypařit vyprahlou pokožku vazelínou, než jdete spát, a vklouzněte na pár útulných ponožek, abyste zamkli vlhkost. Ráno se probudíte šťastnějšími nohama.

Pořiďte si sluneční svit. V zimních měsících budete pravděpodobně méně vystaveni přirozenému slunečnímu záření díky kratším denním hodinám. Pro mě je to trochu depresivní chodit do práce ráno, když je tma, a vrátit se domů do tmy. Jiní trpí sezónní afektivní porucha. Několik studií spojuje snížené sluneční světlo se zvýšenou depresí. Vitamín D, známý také jako vitamín slunečního svitu, je to, co naše těla produkují při vystavení slunečnímu světlu. Poraďte se svým lékařem o možnosti začlenění doplňků vitamínu D. Některé potraviny s vysokým obsahem vitamínu D zahrnují losos, sardinky, vejce, tresku a mléko.

Nechte se hýčkat. Relaxujte namočením v teplé vaně se sypáním solí Epsom. Teplá voda je dobrá pro to, aby vám tekla krev, hydratovala suchou pokožku, zklidňovala bolavé svaly a působí jako dobrý decongestant, pokud cítíte nachlazení. Kromě toho se někdy musíte dopřát luxusní vany namísto standardní rychlé sprchy.

Zůstaň připojen. To, že se vaše tělo cítí jako hibernace, neznamená, že musíte skutečně mít ospalý společenský život. Stýkat se s přáteli a přáteli je dobrý způsob, jak se dostat ven a porazit zimní „blázny“.

Užijte si mrazivou sezónu, protože dříve, než to budete vědět, přijde teplejší počasí a veškerá jeho jarní čistící sláva a vy můžete skutečně chybět pomalejší zimní dny.