Můj život je chaos, ale stejně se musím vyrovnat s úzkostí
Můj život je chaos a to ztěžuje zvládnutí úzkosti. V tomto domě se vždy něco děje, ať už je to rodinné drama, psi štěkají na všechno, nebo něco podstatného se mění. V současné době neexistuje žádná jasná cesta k mému stolu, protože moje teta se nedávno nastěhovala. Vím, že brzy přijdu na paměťovou jednotku a vyřeším tuto přeplněnou situaci. Mezitím je těžké nedovolit, aby mě množství osobního majetku přimělo k rozptýlení. Pro mě musím najít způsoby, jak věci udělat s úzkostí i když je život v chaosu.
Můj život v chaosu zvyšuje stres
Dále komplikuji svůj život chaosu a také hledám trvalé zaměstnání na plný úvazek. Ve svém dočasném zaměstnání pracuji více než 40 hodin týdně a denně se také ucházím o nové pracovní pozice. Před svou současnou prací jsem uvažoval o dalším postižení. Jak to udělám? Někdy to nevím.
Jako svobodná máma musím zůstat na vrcholu domácího úkolu své dcery a jejího domácího a společenského života. Musím se také vyrovnat s řadou schůzek a školních akcí. Ještě jsem si naplánovat své vlastní schůzky pro poradenství a úpravy léků, jejichž nedostatek může způsobit, že moje úzkost vymkne kontrole.
Navzdory chaosu se můžete vyrovnat s úzkostí
Existuje několik věcí, které mi pomohly vyrovnat se s úzkostí navzdory chaosu v životě.
- Najděte nějaký čas sám.
- Přijměte chaos.
- Komunikujte s podpůrnými lidmi.
Nález nějaký čas sám je nesmírně důležité. Můj oblíbený čas psát je uprostřed noci nebo velmi brzy ráno. Ráno vstávám mezi čtyřmi a pěti, abych psal a pak jsem šel do práce. Raději bych spal občas, ale kočka se zavřela z pokoje mé dcery a trvala na tom, abych vstala a proveďte mou ranní rutinu.
V mých rutinách se cítím pohodlně, ale je lepší vyzkoušet si odpočinek a přijmout chaos života, jak to přijde, jak těžké se to může zdát. Abych zvládl chaos života a vyrovnal se s úzkostí, vytvářím seznamy na svém plánovači, mé tabuli a poznámkovém bloku. To mi umožňuje zůstat informován o nejnaléhavějších otázkách v mém životě. Užívám si léky a ujistěte se, že každou noc spím, a to bez ohledu na šílenství, které na mě čeká další den.
Moje rodina a přátelé jsou velmi podporující i když někdy mohou být zdrojem životního chaosu. Mám online osobní podpůrnou skupinu složenou z blízkých přátel a také jsem se připojil ke skupině sociálních médií konkrétně pro obsedantně-kompulzivní poruchu (OCD).
Zvládnutí úzkosti může být obtížné, když je život chaosem. Ale když si udělám pauzu a na okamžik se soustředím, zjistím, že život je únosný. Někdy mě neustále způsobují rozptýlení zaměřit se na mou úzkost o něco méně. Přestože je klid vzácný, udělám si na to čas a uvědomím si, jak důležité je udržovat rovnováhu v mém životě.
