SAD Light: Sezónní depresivní světelná terapie pro SAD
Sezónní afektivní porucha je forma velké deprese s epizodami, které korelují s ročním obdobím. Sezónní deprese je nejčastěji vidět v zimě, což naznačuje, že snížené hodiny slunečního světla jsou faktorem při výrobě příznaky sezónní afektivní poruchy. Jedna účinná léčba SAD proti tomu bojuje: světelná terapie.
Světelná terapie sezónní afektivní poruchy (SAD) byla opakovaně prokázána jako prospěšná během více studií a několik let a nyní je akceptovanou léčbou. Většina lidí používajících světelnou terapii pro SAD vykazuje zlepšení jeden týden po zahájení léčby.1Jedna studie 100 lidí se SAD ukázala, že světelná terapie byla stejně účinná jako léčba fluoxetin (Prozac), se světelnou terapií výsledky mírně rychlejší.2
Světelná terapie pro sezónní afektivní poruchu (SAD)
Světelná terapie zahrnuje vystavení pacienta světlu SAD, které vydává silné, celé spektrum světla podobné slunci. Zdá se, že toto speciální sezónní depresivní světlo vytváří změny v mozku, které ovlivňují náladu.3 Lampa sezónní afektivní poruchy je umístěna přibližně 1 - 2 stopy od očí pacienta a nakloněna tak, aby světlo přichází shora nad pacientem (ti, kteří nemají světlo svítící dolů, na to také nereagují léčba
2). Světla SAD se používají 15 - 30 minut denně, obvykle ráno; lékař by však měl rozhodnout o nejlepším použití světel pro SAD.Úplné pochopení toho, jak světelná terapie pro SAD funguje, není známo, zdá se však, že je vázáno na denní rytmus těla (cirkadiánní rytmus). Vědci našli část oka, která se nepoužívá pro vidění, a místo toho dodává světelné informace přímo do mozku, do hypotalamu. Tato oblast je známa jako umístění „biologických hodin“ u lidí. Bez dostatku světla do této části mozku se cirkadiánní rytmus mění, možná vytváří depresivní příznaky u některých lidí.4
Co hledat v sezónních depresivních světlech
Světla pro SAD přicházejí v mnoha velikostech a silách. Je důležité vědět, jaký druh světelné skříně koupit. Před zahájením terapie světlem nebo zakoupením lampy SAD by měl být vždy konzultován lékař. Zde je několik věcí, které byste měli mít na paměti ohledně specifických sezónních depresivních světel:5
- Důkaz - je světlo speciálně navrženo pro světelnou terapii pro SAD? Některá světla mají studie podporující jejich účinnost, zatímco mnohá ne.
- Intenzita - je důležité vědět, kolik světla světlo SAD produkuje. Intenzita světla se měří v jednotce zvané „lux“. Pacienti obvykle chtějí během léčby dostat 10 000 luxů světla. Každá sezónní depresivní lampa však může produkovat pouze specifickou intenzitu v dané vzdálenosti. Například pacient může získat 10 000 luxů světla, když sedí 18 palců od světla, ale dostane méně, pokud bude sedět dále.
- UV světlo - Vyzařované UV záření by mělo být minimalizováno kvůli rizikům poškození očí a kůže.
- Modré světlo - existují důkazy, které naznačují, že světla SAD vyzařující modré světlo jsou účinnější; modré světlo však také může představovat větší riziko poškození očí.
- Design - může být světlo umístěno ve správné vzdálenosti pod úhlem dolů?
Cena se může velmi lišit od 50 do 200 USD. Náklady jsou často spojeny s kvalitou lampy SAD a podpůrnými důkazy. Některé z možností pro světla SAD zahrnují:2
| Zadro | Cca. 50 $ z Target |
Některé zprávy o problémech s kvalitou |
| energetické světlo goLITE BLU | 120 dolarů od Walmart, Costco, Amazon | 10 000 luxů, osvědčená účinnost |
| Sunlight Jr. | 199 $ od Sunbox.com | 10 000 luxů, známá a uznávaná společnost |
odkazy na článek
