Hraniční porucha osobnosti a hněv: Kde nakreslím čáru?

Jeden ze symptomů hraniční poruchy osobnosti (BPD), podle HealthyPlace.com, je „nevhodný, intenzivní hněv nebo potíže s ovládáním hněvu (např. časté projevy nálady, neustálého hněvu, opakujících se fyzických bojů)“. Nějaký hněv je normální. Ale kde bychom měli nakreslit hranici mezi přijatelným a nepřijatelným hněvem?

[caption id = "attachment_NN" align = "aligncenter" width = "400" caption = "Obraz Johna Martina," Velký den jeho hněvu ", zobrazuje hněv."][/titulek]

Co když nevím, na co se zlobím?

Hněv může být často na více cílech, což může ještě více zmatit jeho řešení. Dr. Aphrodite Matsakis píše Nemohu to překonat: Příručka pro přeživší trauma „Je těžší cítit hněv na násilníky, pokud jsou mrtví (nebo nemocní nebo starší), než když žijí, jsou zdraví a stále zneužívají. Jak se také můžete „dostat zpět“ nebo vyjádřit hněv při zemětřesení, tornádu, hurikánu nebo povodni? Nebo, pokud jste bojovým veteránem, který se hněvá na vlády za podporu válečné instituce, na koho nebo co můžete vzdorovat hněvu? Je obtížnější nasměrovat hněv na neosobní instituce - kde je do jisté míry každý vinu, ale nikdo není vinu - než na konkrétní osobu. ““

Když jsem poprvé začal chodit na vysokou školu, uvědomil jsem si, že mám hodně hněvu. Rozzlobil jsem se na své pachatele. Rozzlobil jsem se na cizince, kteří toto zneužívání ospravedlnili. Ale neměl jsem tušení, jak se vypořádat s hněvem, který jsem tak dlouho potlačoval. V důsledku toho jsem začal trpět flashbacky a depresemi. Jeden z mých přátel mě srovnával s otřesenou lahví sodovky - vždy, když došlo k otevření, explodoval jsem. Sotva jsem držel víko.

Možná se obáváte, že se dostanete do kontaktu s hněvem, což může způsobit výbuch. Kvalifikovaný terapeut vám může pomoci vyrovnat se s tímto - a vzít na jeden hněv najednou.

Co když mám násilné fantazie?

To je normální. Násilná pomsta je tématem příběhů Ilias do franšízy Batman. Pokud však zjistíte, že získáváte prostředky k pomstě (jako je například nákup zbraně) nebo vytváříte konkrétní plány (jako je například stanovení data vraždy), okamžitě vyhledejte pomoc.

Je také normální, že hněv je zaměřen na sebe. Máte-li však myšlenky nebo plány na sebepoškozování, okamžitě vyhledejte pomoc.

„Prvním krokem k převzetí kontroly nad tvým hněvem je říct si to a říkat si dál, jsem v pořádku,“ píše Matsakis. "Všechno, co se mi děje, je, že se cítím naštvaný." Jediné, co musím dnes dělat se svým hněvem, je to cítit. Později mohu přijít na to, co s tím dělat. Jediné, co teď musím udělat, je jet s ním. Pokud mohu jen cítit hněv, aniž bych ublížil sobě nebo někomu jinému, jsem úspěšný. “

Nasměrujte svůj vztek

Užitečné může být nasměrování tohoto vzteku do fyzického cvičení. Například poté, co jsem byl svědkem útoku, jsem se ponořil do studia bojových umění: konkrétně Shotokan karate a yoseikan budo aikido. Důraz na sebekontrolu mi pomohl porozumět mým problémům s hněvem a cvičení bylo způsobem, jak spálit adrenalin. Také jsem našel pocit zplnomocnění v sebeobraně. Aikido mi pravděpodobně ztratil mysl.

Matsakis vypráví příběh skupiny žen v New Yorku, které byly zneužívány svými manžely a policie ignorovala. Rozzuřeni podali žalobu na NYPD. Použili svůj vztek při nespravedlnosti k překonání překážek, které na ně vrhly, a nakonec případ vyhráli. Výsledky dnes prospívají zneužívaným ženám.

„Vztek z nespravedlnosti rozpoutal národy k masivním politickým a sociálním změnám,“ píše Matsakis. „Něco z toho vzteku leží ve vás. Máte právo naštvat se na jakoukoli nespravedlnost, kterou jste utrpěli, ať už v rukou druhých, nebo v rukou osudu. A nebyli byste lidé, pokud byste nechtěli udeřit zpět na kohokoli nebo cokoli, co by vás zranilo. Ačkoli nikdy není ve vašem nejlepším zájmu násilně se vracet, je to tak je ve vašem nejlepším zájmu, abyste si byli alespoň vědomi svých pomstychtivých pocitů a myšlenek. Ve skutečnosti by některé z vašich nenásilných pomstychtivých fantázií mohly stát za zvážení jako základ pro pozitivní akci. ““

Vědět, kde nakreslit čáru hněvu - a podle toho jednat - může být pro vaši obnovu rozhodující.