Jak mluvit o vašem PTSD
Jak mluvit o vaší posttraumatické stresové poruše (PTSD) je složité, že? Vím, že jsem při zotavení našel velmi těžké mluvit o mém traumatu a / nebo zkušenosti s PTSD. Bylo mi nepříjemné vybagrovat traumatické vzpomínky, sdílení mých strachů a dokonce přiznání mé hanby, rozpaků a dalších problémů. PTSD se však daří a roste v tichu tak, jak roste plíseň na tmavých a vlhkých místech. Léčení znamená nechat na slunci a začíná to tím, jak se mluví o vašem PTSD.
Učení, jak mluvit o vašem PTSD
Během mého zotavení z PTSD, poslední, co jsem chtěl udělat, bylo mluvit o mém traumatu, mém přežití, mém PTSD (nebo cokoli jiného v této věci). Chtěl jsem, abych se plazil do mého shellu a už nikdy nepromluvil.
Důvodem mého ticha bylo to, že moje trauma způsobila, že jsem se cítil ohromen emocemi bylo lepší vypnout než „sdílet“ nebo „vyjádřit“. Také jsem neměl slova, která by vysvětlovala moji zkušenost nebo to, co jsem se cítil. Nemohl jsem, nemohl a nemluvil o ničem z toho - 29 let. A pak mě PTSD přivedl na kolena. Tehdy jsem našel poezii. Nakonec jsem objevil způsob, jak začít dávat do slov to, co mi doslova hrozilo, že mě zabije. Bylo to proto, že jsem našel slova, která jsem nakonec našel pomoc.
Je to pravda a bojujeme příznaky posttraumatického stresu může ztížit pochopení jazyka, ale není pravda, že to nemůžeme udělat. Vložení bolesti do slov může pomoci omezit, zmírnit a zmírnit ji. Komunikace je jádrem přežití. Být statečný. Začněte hledat způsob, jak se naučit, jak mluvit o vašem PTSD.
Začínáme mluvit o vašem PTSD
Chcete-li získat pomoc, kterou potřebujete, je nezbytné, abyste začali hádat jazyk. Tak často nemluvíme, protože nevíme, co říct nebo jak to říct. Ale přemýšlejte o tom: herci nacvičují. Mají důležité linie, aby se dostali ven, a zapamatují si je, aby dosáhli dokonalého záměru dramatika. Můžete udělat totéž. Vím, že umíš mluvit, ještě jsi na to nepřišel jak. Dnes začněte přijít na to:
- Předstírejte, že jste vedoucí ve velmi dramatické hře. Vaše role: „Survivor“ a v této scéně musíte vysvětlit jiné postavě, jaké to je být vám.
- Bude to monolog. Napište to. A pak si zapamatujte klíčové body. V záplavě emocí (které určitě přijdou, dokud si nezvyknete na vyprávění mnoha různých aspektů vašeho příběhu), může pomoci mít skript. Přečtěte si to znovu a znovu. Seznamte se s tím. Cítit, jak se slova valí v ústech. Poslouchejte zvuk vlastního hlasu.
- Pokud si scénář nechcete zapamatovat, cvičte a vezměte si stránku s sebou na schůzku nebo na schůzku s přítelem. Čtěte je nahlas někomu. Slova jsou klíčem k vaší svobodě. Začněte se s nimi cítit dobře.
Naučit se, jak mluvit o vašem PTSD, vyžaduje čas, ale když najdete správnou osobu, místo, čas a způsob Udělej to, odměny mohou být obrovské, dokonce i otevření nových dveří k uzdravení, které začíná poskytovat obrovské úleva.
Michele je autorem Váš život po traumatu: Výkonné praktiky pro získání vaší identitya Uzdravte své PTSD: Dynamické strategie, které fungují. Spojte se s ní dál Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrlikání a její webové stránky, HealMyPTSD.com.
