Úzkost telefonu je skutečná: Tady je, jak se vypořádám

Máte telefonickou úzkost? V naší současné společnosti existují téměř nekonečné formy komunikace. S těmito novými formami komunikace přichází nová úzkost. Koneckonců, nelze popřít, že při komunikaci prostřednictvím technologie lze hodně ztratit v překladu, na rozdíl od dohánění někoho tváří v tvář. Přidejte pomlčku generalizovaná úzkostná porucha do tohoto mixu a tato úzkost telefonů může stoupat a být téměř nesnesitelná. Zde je několik způsobů, jak jsem se naučil vypořádat se s telefonní úzkostí.

Telefonní úzkost a kultura textových zpráv

V naší společnosti je zasílání textových zpráv živnou půdou pro nedorozumění. Když se osobně stýkáme, spoléháme se výrazně na neverbální narážky, řeč těla a tón. Komunikace prostřednictvím textu odstraní všechny tyto formy komunikace, což může ztěžovat čtení, jak se ten druhý člověk skutečně cítí.

Měl jsem četné rozhovory s přáteli, kde přehodnocují období přidané na konci věty v textové zprávě a berou to tak, že osoba na druhém konci je šílená. I když posílám textové zprávy, cítím, že musím přidat zbytečné vykřičníky, abych se vyhnul nesprávné komunikaci. V minulosti, když jsem nevěnoval tolik pozornosti své interpunkci, jsem byl obviněn z toho, že jsem příliš chladný, vážný nebo naštvaný.

V poslední době jsem se zlepšoval tím, že jsem příliš nečetl texty. Pokud cítím, že je někdo na základě své zprávy naštvaný, udělám něco, co se nazývá „zkontrolovat fakta“. Ptám se takových otázek, jako by měli důvod být naštvaný se mnou? Naznačilo ještě něco, co řekli, že jsou na mě naštvaní? Pokud odpověď zní ne, přestanu se bát.

Duchovní kultura je telefonická úzkost

Kromě nesprávné komunikace vedl nárůst textových zpráv také ke zvýšení strašidelný. Pro ty z vás, kteří naštěstí nejsou obeznámeni s duchem, tento koncept popisuje způsob, jakým někteří lidé, se kterými komunikujeme s online, najednou zmizí, aby už nikdy nebyli znovu slyšeni. Pro mnohé může být strašidelný pocit bolestivých vnitřních pocitů namířených proti sobě.

V minulosti jsem se provinil přehnanou analýzou, proč mě někdo straší. Byl jsem příliš vpřed? Nebyl jsem dost dopředu? Tato mučivá analýza vás však nikam nedostane. Místo toho jsem se naučil vypořádat se s takovými formami textové úzkosti tím, že přeladil své myšlení.

Vím, že v minulosti, když jsem duchoval lidi, to s nimi nemělo nic společného; opravdu se mnou mělo co dělat. S klukem jsem šel na úžasné rande, přesto jsem se cítil, jako bych nebyl připraven podniknout další kroky. Stydím se říci, že jsem mu už nikdy z těchto důvodů znovu neposlal textové zprávy. S ním to nemělo nic společného; Bojoval jsem se svými starostmi o zahájení vztahu obecně. Musíme přestat připínat každou vinu na nás a místo toho se zaměřit na perspektivní kontrolu a zvažování toho, čím může procházet jiná osoba.

Užívání dovolené z telefonního úzkosti

V poslední době jsem se zlepšoval při přijímání mini-dovolené z telefonu a určitých forem sociálních médií (“Jak sociální mediální zprávy s vaší důvěrou"). Užívání těchto prázdnin je obzvláště důležité, když se cítím moje deprese a úzkost oříznutí. I když stále chci zůstat v kontaktu se svými přáteli jako formy podpory, zjistím, že osobně, lepení na můj telefon celý den nepomáhá. Dále, rolování sociálními médii a vidět kurátorské životy druhých ne vždy funguje jako posilovač nálad. Užívání dovolené na telefonu nemusí být drastickým tahem; raději můžete nechat telefon ve třídě nebo při jídle. Pomalu si možná začnete všimnout, že jste k telefonu méně připoutaní.