Co dělat, když se váš PTSD začne zhoršovat

Léčení od posttraumatická stresová porucha (PTSD) je zřídka lineární proces. Jako každá životní cesta, zotavuje se z PTSD má vzestupy i pády. Budou časy, kdy jsou věci dobré, a časy, kdy jsou věci špatné. Když se PTSD začne zhoršovat, může to být frustrující a děsivé. Víme, jak zvládnout dobré časy v PTSD zotavení, ale co dělat, když PTSD příznaky začít růst?

Jako někdo, kdo má PTSD asi šest-osm let, měl jsem spravedlivý podíl na špatných i dobrých časech na mém zotavení PTSD. Dostat se přes hrubé skvrny není snadné, ale je to možné.

Co dělat, když se příznaky PTSD zhorší

Neztrácejte přehled o tom, jak daleko jste při obnově PTSD dosáhli

Když se vaše příznaky PTSD začnou zhoršovat, je přirozené cítit se v sobě zklamáním. Udržení zotavení PTSD je těžká práce a upadnutí zpět do příznaků a bolesti poruchy se může cítit jako selhání. Po veškeré práci, kterou jste vložili do svého zotavení, může být srdcervoucí vidět, jak začnete znovu proklouzávat.

Je však důležité si uvědomit, že procházení hrubými záplatami v životě je normální. Každý má v životě špatné časy, s PTSD nebo bez něj. Pád do starých návyků nebo zvýšení příznaků PTSD neznamená, že jste při zotavení selhal. Veškerá pozitivní práce, kterou jste provedli v terapii nebo mimo ni, se nezmenší, když vy

relaps. Kroky, které jste během zotavení provedli, stále existují a stále jsou stejně platné.

Naučte se zpomalit, když se věci zdrsní v PTSD zotavení

I když vidíme nárůst symptomů PTSD, není to, co by nás mělo přimět cítit se hanbou, není to zábavný zážitek. Posttraumatická stresová porucha může být vysoce narušující každodenní život a prioritou by mělo být dosažení zpětné cesty, kdy se u vás vyskytne relaps.

Postupem času jsem zjistil, že většina mých náplastí v PTSD se objevuje, když se přemáhám v jiné oblasti svého života. Žijeme ve velmi tempu světa, takže je to přirozené vyvíjejte na sebe velký tlak když jde o práci, školu, vztahy nebo jakýkoli jiný aspekt našeho života. Je však velmi obtížné vyvážit vše, když máte PTSD.

Udržování obnovy PTSD vyžaduje neuvěřitelné množství úsilí a mozkového prostoru. Když jsem se šířil příliš tenký v jiných oblastech mého života, můj mozek se začal vrtat. Nemůže vyvážit vše, co jsem do toho strčil, a moje PTSD symptomy se přirozeně začínají rozpadat.

Pokud vidíte zvýšení příznaků PTSD, udělejte krok zpět a zhodnoťte, co se děje ve vašem životě. Máš dost spánku? Berete si čas na odpočinek a relaxaci? Existují oblasti vašeho života mimo PTSD, které jsou ohromující? S jednoduchým hodnocením byste mohli být schopni najít důvod svého relapsu.

Zotavení z PTSD je obtížné. Budou časy, kdy si myslíte, že máte na to všechno, a časy, kdy nemáte ponětí, co se děje. Každý má tyto okamžiky. Naučte se přijímat těžké časy ve vašem PTSD zotavení. Nejsou zábavné, ale mají velkou šanci naučit se, jak si dát lásku a odpočinek, které potřebujete. Špatné časy netrvají věčně, ale lekce, které se během nich naučíte, vás mohou celý život ovlivnit.