Je to životní stres nebo duševní zdraví?

Součástí péče o duševní zdraví péče o sebe je identifikace potenciálních spouštěčů a vyhýbání se jim, nebo alespoň příprava na dopad, který mohou mít na váš život. Ti z nás, kteří mají duševní nemoc, mají těžší čas přizpůsobení se změnám života: vztahy, zahájení nového zaměstnání nebo ztráta stávajícího, změna umístění, ztráta blízkého. Je to ironické, ale pozitivní změny života mohou mít také nepříznivý vliv na náladu. Je těžké najít rovnováhu mezi všemi různými kartami, které nám život přináší, ale je zásadní, abychom dokázali odlišit okolní stres od známek a příznaků recidivy.

Reakce na životní stres mohou připomínat relaps

Původně jsem psal tento titul jako „Normální reakce na životní stres“, ale rychle jsem si uvědomil, že neexistuje normální reakce, spíše zdravý, ten, který nezastaví váš život až do úplného zastavení. Pojďme použít příklad konce dlouhodobého vztahu. Podle mých zkušeností je to jedna z nejtěžších změn, se kterou se všichni v životě potkáme.

Pokud bojujete s duševním onemocněním, náhlé změny mohou způsobit příznaky, které se podobají příznakům relapsu. Úzkost vás může přesvědčit, že onemocníte. Deprese, navzdory okolnostem, může vyvolat strach z recidivy. Tento strach způsobuje větší stres a cyklus je škodlivý. Když zažijete změnu života, jako je konec vztahu, je nutné pochopit, že příznaky, které zažíváte, nejsou vždy spojeny s relapsem.

Jsou lidé a bolí.

Rozpoznání příznaků recidivy duševního zdraví

Velká část rozdílu mezi relapsem a reakcí na stres zahrnuje množství času, ve kterém se cítíte jinak než normální. Obvykle se dobré pravidlo cítí určitým způsobem po dobu 2 týdnů nebo déle, ale pokud je to už týden a máte strach, navštivte svého lékaře.

• Neustálá úzkost: Úzkost je pocit, který prožívají všichni, ale pokud je to důsledné a narušuje váš život, je čas se obrátit na svého lékaře.
• Porucha spánku: Poruchy spánku, které trvají déle než několik nocí.
• Změny chuti k jídlu: Zvýšená chuť k jídlu nebo snížená chuť k jídlu v průběhu několika dnů může signalizovat, že něco není v pořádku.
• Obtížná komunikace s ostatními: touha trávit více času sama nebo pocit, že prostě nechcete mluvit.
• Míchání: Když z mého těla vyjde úzkost, vím, že je čas na kontrolu se svým týmem péče o duševní zdraví.

Správný seznam by byl rozsáhlejší, ale pokud dokážete pochopit, jaké příznaky jsou příznaky změny nálady a které jsou reakcí na negativní nebo pozitivní změnu života, příznaky nejsou tak děsivé. Vzdělávejte se o své nemoci a věnujte pozornost své náladě, i když se cítíte dobře.

Pozitivní a negativní životní stres vytváří úzkost

Je nezbytné rozlišovat mezi zdravými reakcemi na stres a těmi, které naznačují možné zhoršení duševního zdraví.

Podívejme se na několik příkladů:

Stres pohybu: Před několika měsíci jsem se pohnul. Nejprve to bylo bez stresu, balení krabic a přemýšlení o mém novém domově, vzrušující. Ale blíž k datu se mi začala bát úzkost. Začal jsem přemýšlet o tom, že budu žít v neznámém prostředí, žít v neznámém domě. Několikrát jsem zjistil, že pláču. Možná směšné, ale stres významné změny mě vždy ovlivňuje.

Bál jsem se, že jsem recidivoval a neustále jsem se ptal svého partnera, jestli jsem jednal „divně“ (toto je moje slovo pro možnou recidivu) a ujistil mě, že ne, jen jsem prožíval stres. O čtyři měsíce později mohu poznat, že to byl jen stres. Ale přihlásil jsem se ke svému lékaři a měli byste také, pokud se u vás vyskytnou úzkostné změny.

Pozitivní změny mohou vyvolat tolik stresu jako negativní změny života. Většina lidí je při zahájení nového zaměstnání nervózní, protože to zahrnuje učení se novým dovednostem a setkání s novými lidmi. Pochybení je zdravá reakce a obvykle ustoupí, jakmile se v nové pozici budete cítit pohodlně a budete si jisti, že můžete práci dělat efektivně.

Negativní reakce, něco, na co si dát pozor, by mohla zahrnovat konzistentní úzkost, deprese a pocit bezcennosti. To je, když se domluvíte se svým lékařem. Požádejte nejbližší, aby vám poskytli zpětnou vazbu o vaší náladě.

Život zahrnuje stres. Žádné tajemství. Na této zemi není člověk, který by vám řekl, že nikdy necítil nějaký druh stresu. Pokud ano, tak lhají. Je však důležité se vzdělávat o zdravé reakci na stres a o tom, co by mohlo znamenat, že se musíte zkontrolovat u svého lékaře a podpůrného týmu.