Self-Stigma: Když duševní nemoc Stigma přichází zevnitř

Nedávno jsem se zúčastnil nádherného panelu s názvem „Self-Stigma Solutions“ spolu se třemi lidmi, kteří žijí nejen s duševními chorobami, ale také s stigma duševního zdraví která přichází na cestu - vnější stigma i vnitřní stigma. Každá osoba sdílela zprávy, které slyšela, jakmile byla diagnostikována:

• "tvůj život skončil"
• "Už nikdy nebudeš nic znamenat"
• "nikdy nebudeš mít přátele"
• "můžete se také vzdát"

Stigmatizující zprávy společnosti vytvářejí uvnitř sebe sebepoškozování

Odkud tyto zprávy přišly? Někdy členové rodiny, přátelé, dokonce i ve vzácných a smutných příležitostech profesionálů, kteří se snaží předložit „kontrolu reality“ - a často sami od sebe.

Jak se vzděláváme, co se stane po diagnóze duševních chorob? Jak často jsme vystaveni úspěchům, naději? A bez dostatečného důkazu vyvrátit zprávy, které dostáváme od médií a od některých filmů a knih - můžeme tyto negativní zprávy někdy posílit tím, co si řekneme.

A pak se stáváme oběťmi nejen stigmatu, ale také stigmatu.

No - lidé se mnou na tom panelu se nevzdali. Možná byli dole, ale vrátili se. Nejenže odmítli uvěřit stigmatu, naučili se měnit zprávy, které sami dávali.

Ano, is duševním onemocněním a veškerou stigmatizací, která s tím souvisí, je úspěch možný. Jeden z mých kolegů panelistů je nyní právník, jeden terapeut, jeden poradce - a všichni sdílejí své příběhy, aby pomohli ostatním žijícím s duševními chorobami a jejich rodinám.

Self-Stigma přerušuje životy

Můj syn Ben, který žije se schizofrenií, ale „o tom neradi mluví“, si velmi pečlivě vybírá řekne, že byl v nemocnici několikrát, a nyní bere léky denně, aby zůstal stabilní. Někteří přátelé si to uvědomují, ale teprve poté, co se Ben cítí dostatečně pohodlně, aby se cítil, jak říká, „nepůjdou: oooooh, máš duševní nemoc... jsi šílenec... Nemůžu být přátelé s podivínem."

Ben je zaměstnavatel nyní ví o jeho schizofrénii protože jsme to museli odhalit, když se Ben minulý rok relapsoval - ale naštěstí to pro zaměstnavatele nijak nezměnilo. Máme velké štěstí, víme.

Ben strávil deset let pocitem nezaměstnanosti - což nebylo snadné. Poté, co se stabilizoval, cesta za sebevědomím trvala dlouho a dlouho. Jak odpovíte, když lidé říkají, „a co děláte?“ kdy je to všechno, co můžete udělat, abyste zůstali mimo nemocnici?

Často se mě ptám, zda se Ben cítí stigmatizovaný. Je to jeden z důvodů, proč nechce brát léky? Bojí se, že ho přátelé pustí, potenciální přítelkyně se neobtěžuje, pokud vědí o jeho diagnóze?

Bohužel ano. To je stále pravda. A zatímco pracujeme na zvýšení porozumění, empatie a úcty k těm, kteří žijí s duševními chorobami, jedním místem, na kterém můžeme začít, je hledat stigmu uvnitř sebe.

Jak vymazat Self-Stigma počínaje zevnitř

1. Zvažte zdroj negativních zpráv (možná nevědí o faktech) - jako člen rodiny vím, že lidé nechápou Benovu nemoc a často skutečnost, že to není nikdo.
2. Počkejte na pozitivní (minulý úspěch, jiní, kteří ve vás věří) - Ben mi říká, že se naučil reagovat na obavy tím, že si připomněl „to tehdy bylo a toto je nyní“; on si také připomíná věci, které on má hotovo (dobrovolnická práce, návrat do školy, zůstat čistý a střízlivý, mít vlastní peníze) místo toho, aby se díval na zbytečné „potřeby“, kde mohl byli bez objížďky, kterou jeho život vzal. Když se zaměříme na silné stránky, tam je méně místa pro "nemůže".
3. Náhradní zprávy (např. eliminujte slovo „jen“ nebo „pouze“, když popíšete, co děláte: Takže jste „jen“ dobrovolníkem na teplé lince? Ne! Jste dobrovolník na teplé lince. To je poradenství, které pomáhá ostatním, i když dosud nebo vůbec není zapojena žádná výplata. To má hodnotu, skutečnou hodnotu. Místo „Můj život je u konce“ použijte „Můj život má novou sadu potenciálů“. "Mám problém" místo "Nemůžu."

Ano, vyžaduje to trpělivost. Ano, to trvá přeměnit vaše myšlenky dokud nevypadají jako problémy, které mají být vyřešeny místo překážek, které brání. Ano, vyžaduje to práci a čas. Ale jak nám nyní moji kolegové panelové vyprávějí se svými příběhy, pomáhá vidět tyto věci:

• potenciál
• síla
• trpělivost
• možnost

a pak... být trpělivý a rozpoznat, kdy je třeba očekávání revidovat, pak oslavovat.