Zvládnutí prázdninového stresu s disociativní poruchou identity

Svátky mohou být stresující čas pro každého, ale když máte disociativní porucha identity (DID), zvládnutí prázdninového stresu může být obzvláště ohromující. Reakce výročí, přetížení smyslů a porušení hranic jsou běžnými stresory pro osoby s DID a nejčastěji se vyskytují kolem prázdnin. Může to být ohromující, ale existují způsoby, jak zvládnout svátek stresu, když máte DID.

Reakce na sváteční výročí

Mnoho lidí s disociativní poruchou identity (DID) zažijte výroční reakce kolem prázdnin, zejména prosincových vánočních svátků a zimního slunovratu. Reakce výročí mohou být vědomé nebo v bezvědomí a mohou se vyskytnout vy nebo jeden nebo více z nich vaše změny. Zažívání těchto výročních reakcí může vyvolat nevyřešený zármutek a dokonce může způsobit, že osoba znovu prožije původní trauma.

Prvním krokem při řešení prázdninových stresů z výročních reakcí s DID je potvrzení. Pokud víte, že určitá dovolená je pro vás spouštěčem, můžete se předem připravit na možné emoční reakce. Spolupracujte se svým terapeutem a vašimi částmi na vytvoření akčního plánu pro případ, že by se věci staly příliš obtížnými. Oslovte podporu. Připomeňte sobě a svým částem, že jste zde v současnosti, a již v nebezpečí nehrozí traumata minulosti.

Senzorické přetížení zvyšuje stres při dovolené

Ačkoli smyslové problémy nejsou vlastní disociativní poruchě identity, není neobvyklé, že lidé s DID zažívají smyslové přetížení. Prázdniny mohou být zvláště obtížné pro ty, kteří mají smyslové problémy; jasná světla, hlasité zvukya velké davy se mohou zdát, jako by se jim v tomto ročním období nedalo zabránit. Když máte DID, tyto smyslové podněty mohou vyvolat disociaci.

Je důležité si uvědomit, co vaše spouští jsou, takže se můžete pokusit obejít. I když je nemožné vyhnout se každému spouštěči, můžete provést změny, které mohou pomoci snížit riziko. Vyhněte se velkým davům nákupem online nebo nakupováním během pomalých hodin. Zasuňte ušní zátky do tlumeného hlasitého zvuku. Požádejte někoho, komu důvěřujete, aby zůstal s vámi pro případ, že byste byli spuštěni a potřebujete podporu. Pokud se začnete cítit rozčarovaní, procvičujte uzemňovací techniky držet se v přítomnosti.

Udržujte zdravé hranice při manipulaci se stresem z dovolené

Prázdniny zahrnují obklopení spoustou lidí. Někdy jsou lidé, se kterými nechceme být obklopeni. Pro ty, kteří mají DID, mohou prázdniny vyvolat kontakt s hrubou osobou, která může být spouštěčem. Je v pořádku vyhnout se kontaktu s kýmkoli, které vy nebo vaše součásti nechcete vidět. Vy a vaše součásti jsou prioritou.

Líbání, objímání a další formy fyzického dotyku se mohou zdát normální pro většinu lidí, ale tyto formy dotyku mohou být spouštěcí, když máte DID. Můžete říci ne každému nežádoucímu doteku. Nemusíte dělat nic, s čím nejste spokojeni. Je zdravé udržovat osobní hranice. Necítte se provinile nebo stydět za prosazování svých potřeb.

Necítíte se povinni cítit se nebo jednat šťastně jen proto, že jsou to svátky. Je v pořádku plakat. Je v pořádku křičet. Je v pořádku být zraněn. Je v pořádku truchlit. Vy a vaše části jste hodně prožili. Nemusíte udržovat své pocity uvnitř jen proto, že je to svátek. Buď kým jsi. Buďte tím, kým jste všichni. Kdokoli se to stane. Sváteční stres můžete zvládnout disociativní poruchou identity.

Najděte Crystalie na Google+,Facebook, Cvrlikání, její webové stránky a její blog.

Crystalie je zakladatelem společnosti PAFPAC, je publikovaný autor a spisovatel Život bez zranění. Má BA v psychologii a brzy bude mít MS v experimentální psychologii se zaměřením na trauma. Crystalie řídí život s PTSD, DID, velkou depresí a poruchou příjmu potravy. Crystalie najdete Facebook, Google+, a Cvrlikání.