Jak se připravit na termín schůzky

Víte, jak se připravit na terapeutickou schůzku? Terapie, stejně jako jmenování jakéhokoli zdravotního stavu, je mnohem účinnější, když jsou podniknuty určité kroky. Protože však stále existuje stigma připojené k terapii, lidé nemusí vědět, jaké jsou tyto kroky. Zde je několik návrhů, jak se připravit na schůzku s terapií.

Jak se připravit na terapeutickou schůzku č. 1: Seznam příznaků

Možná nevíte, co přesně je špatně. Možná jen víte, že něco není v pořádku s tím, jak se cítíte. Když vás zajímá, jak se připravit na schůzku s terapií, sami sebe diagnostikujte. Místo toho věnujte pozornost svému příznaky duševního zdraví a uveďte je. Čím více detailů, tím lépe. Informace jsou zásadní pro správnou diagnózu. Vezměte seznam do svého terapeutického jmenování.

Například nemusíte být spí v noci. Mohlo by to mít několik různých důvodů, takže byste měli terapeutovi sdělit, jaké další příznaky máte. Možná budete natolik meditováni, abyste vyskočili z kůže. Můžete být neklidní, podráždění a nespokojení. Možná máte pláč. Pomůže to předem napsat příznaky. Nedělejte si starosti s přílišnou podrobností - jednou jsem napsal stránku a půl symptomů, které terapeutovi pomohly vědět, jak mi pomoci.

Zjistěte, jaké jsou vaše příznaky. Nepředpokládejte, že je něco normální, pokud vám to vadí. Také nepředpokládejte, že příznakem je osobní slabost. Neměli byste předpokládat, že bolest na hrudi je normální a je známkou nějakého osobního selhání. Proč by se emoční bolest měla lišit?

Jak se připravit na terapeutické jmenování č. 2: Udělejte si domácí úkoly

Smutnou skutečností je, že se kdokoli může nazývat terapeutem. To může vést k tomu, že někdo procvičuje nekvalifikovanou terapii. Například jsem jednou viděl „terapeuta“, jehož jedinou kvalifikací bylo čtení knihy a účast na semináři. Dlouhý příběh krátký, ona byla nekvalifikovaná k léčbě mého posttraumatická stresová porucha (Myslela si, že je to satanský původ a odmítla se mnou zacházet, dokud jsem nebyl připraven odpustit). Nedělejte moji chybu - získejte někoho kvalifikovaného.

Zeptejte se svého terapeuta, jaké jsou pro vás kvalifikace. Zeptejte se, jaké vzdělání a školení mají. Zeptejte se, zda mají licenci. Ty bys nešel za lékařskou nemocí na specialistu, aniž bys věděl, co je dělá kvalifikovaným k léčbě. Duševní nemoc by se neměla lišit.

Především věřte svým instinktům. Li nevěříš terapeutovi, zvažte nalezení jiného. Například jsem jednou měl z psychiatra špatný pocit. Prověřil jsem ho na pozadí a zjistil jsem, že ve federálním vězení strávil čas kvůli Medicaidovým podvodům. Netřeba dodávat, že jakmile jsem našel jiného psychiatra (který byl choulostivý, když jsem byl v soudním závazku), udělal jsem to.

Udělej si domácí úkol. Unce prevence stojí za libru léku.

Jak se připravit na terapeutickou schůzku č. 3: Porozumět důvěrnosti

Ještě poslední věc, jak se připravit na terapeutickou schůzku: porozumět procedurám důvěrnosti (co váš terapeut smí ostatním o vás říci). V podstatě všechno, co se v kanceláři říká, zůstává v kanceláři pokud je splněno jedno ze čtyř kritérií. Podle Mayo Clinic¹, tato kritéria jsou:

1. Hrozí, že se okamžitě nebo brzy (bezprostředně) ublížíte nebo spácháte sebevraždu
2. Hrozí, že okamžitě nebo brzy (bezprostředně) ublíží nebo vezme život jiné osobě
3. Zneužívání dítěte nebo zranitelného dospělého (někdo starší 18 let, který je hospitalizován nebo zranitelný zdravotním postižením)
4. Neschopnost bezpečně se o sebe postarat

Pamatujte, že váš terapeut to už pravděpodobně slyšel. Nic, co říkáte, je nebude šokovat. Budou udržovat to, co říkáte, důvěrné, do té míry, že vás ani nemusí pozdravit mimo kancelář.

Někdy může váš terapeut požádat o svolení k porušení důvěrnosti. Například jedna z mých terapeutů byla znepokojena tím, že se mé příznaky zvyšovaly, a tak se zeptala, zda je v pořádku, kdyby mluvila s mým psychiatrem. V takové situaci vás požádají, abyste podepsali nějaké doklady, které prokazují, že jste v pořádku, aby si promluvili s někým jiným (Zákon HIPAA: Fakta a mýtus o psychiatrickém odhalení). Doporučuji říct ano, když to udělají, protože to může jen pomoci.

To jsou tři kroky k přípravě na jmenování terapie. Pamatujte, že je předem předpovězeno - znáte své příznaky, víte, do čeho se dostáváte, a pochopte důvěrnost. Buďte připraveni - dostanete účinnější ošetření a to je cíl. Čím více se připravíte, tím lepší bude vaše ošetření. A zasloužíte si nejlepší ošetření, jaké můžete získat.

¹ Kognitivní behaviorální terapie: Co můžete očekávat. (n.d.). Načteno 15. září 2015.

Becky Oberg najdete také na Google+,Facebook, Cvrlikání,LinkedIn a na svém blogu Jedna žena a notebook.