Jak roztavit tvrdé pocity
Kapitola 111 knihy Svépomocné věci, které fungují
Adam Khan:
LIDSKÁ DOBA NENÍ NENÍ prázdná břidlice při narození. Některé obecné programy byly „pevně zapojeny“. Například, když máte hlad a cítíte své oblíbené jídlo, vaše ústní vody. Každý člověk na planetě má stejnou reakci, ale na jiné jídlo. Pro vás to může být jablečný koláč; pro člověka v jiné kultuře to mohou být kari švábi.
Spouštěč reakce není zabudován, pouze reakce. Totéž platí pro vestavěnou reakci, která způsobuje těžké pocity.
Mluvím o podnětu k obraně něčeho, co vlastníte, cítíte se součástí nebo se s ním ztotožňujete. Většina lidí se cítí být součástí jejich rodiny, takže pokud bylo napadeno vaše dítě nebo manžel, měli byste je bránit. Pokud jste viděli někoho proniknout do vašeho auta, můžete se pokusit bránit své auto, protože jej vlastníte.
Tato vestavěná reakce hrála během našeho vývoje důležitou roli. Problém s touto reakcí je nyní v tom, že jsme se vyvinuli k používání symbolů, takže stejná vestavěná reakce je vyvolána k obraně našich myšlenek, našich přesvědčení a našich sebepojetí. Nyní se můžeme ztotožnit s představou, kdo jsme, a když na ně někdo zaútočí, vyvolá to obrannou reakci.
To je zdroj tvrdých pocitů. Mildred říká Harrymu něco, co naznačuje, že není příliš silný. Součástí Harryho myšlenky na sebe je, že je muž, a součástí jeho myšlenky mužnosti je, že muži jsou silní. Takže Mildred, možná bez významu, zaútočil na něco, s čím se Harry ztotožnil, a ať už se mu to líbí nebo ne, bude cítit emoce vhodné k obraně svého domu proti vetřelcům! Na obranu může zaútočit na něco, s čím se Mildred ztotožňuje, a teď mezi nimi mají tvrdé pocity.
Jak se tomuto druhu lze vyhnout?
Jedna věc, která nefunguje, je říct: „Jsi jen defenzivní.“ Sebevědomí většiny lidí zahrnuje: „Nejsem defenzivní člověk. “Když tedy někomu řeknete, že je defenzivní, právě jste tuto vestavěnou reakci znovu vzbudili!
Dobré pravidlo je: Neříkej někomu, že neútočíš, prokázat neútočíš. Umožněte lidem zachránit tvář, dát jim výhodu pochybností, poukázat na vaše domluvená místa, projevit úctu k názorům druhé osoby atd.
Zní to dobře? Samozřejmě. Jsou to běžné způsoby jednání s lidmi a pravděpodobně jste jich většinu často použili mnohokrát. Jsou to osvědčené metody řešení těchto vestavěných obranných reakcí u jiných lidí.
Problém je v tom, že máte zabudovaný mechanismus v sobě. Pokud nevinně vstoupíte na něčí vzácnou pýchu a on vás napadne ve snaze bránit se, co se stane? Než řeknete „Boo“, byl spuštěn váš vestavěný mechanismus. Od té doby je docela snadné vklouznout do spirály tvrdých pocitů.
Tady je cesta ven: Když si všimnete, že se cítíte defenzivně, začněte si povídat o nápadech v této kapitole. Řekněte si: „Cítím se defenzivní, ale ten pocit je jen z mých nápadů“ nic ohrožuje moji rodinu nebo moje auto nebo moje tělo. “Pak proveďte kroky naslouchání a soucítění s názorem druhé osoby Pohled. Můžete jednat nepříjemně, i když se cítíte defenzivně, stejně jako můžete zabránit tomu, aby někoho zasáhl, když jste naštvaní. A když to uděláte, zastavíte sestupnou spirálu v dalším postupu. Inteligentní věc můžete dělat, i když se vám to necítí. A vaše inteligentní akce roztají tvrdé pocity jako tání na jaře.
Když se cítíš defenzivně, chovej se neochotně.
Je nutné lidi kritizovat? Existuje způsob, jak zabránit bolesti?
Vyjměte Sting Out
Chtěli byste zlepšit svou schopnost spojit se s lidmi? Chtěli byste být úplnějším posluchačem? Koukni na tohle.
Na zip nebo ne na zip
Pokud jste manažer nebo rodič, zde je návod, jak zabránit tomu, aby vás lidé nepochopili. Zde je návod, jak zajistit, aby se věci prováděly tak, jak chcete.
Je to jasné?
Většina lidí na světě je pro vás cizí. Zde je návod, jak zvýšit pocit pocitu spojení s těmi cizími lidmi.
Jsme rodina
Jak tady teď být. To je všímavost z východu aplikovaná na realitu na Západě.
E-Squared
Vyjádření hněvu má dobrou pověst. Moc špatné. Hněv je jednou z nejničivějších emocí, které zažíváme, a jeho vyjádření je pro naše vztahy nebezpečné.
Nebezpečí
další: Jak získat to, co chcete od ostatních
