Vytvořte si více sebevědomí

Jak si vybudujete větší sebevědomí? Když to uvidíte, můžete tomu někdy uvěřit. Ukázalo se, že snímky a vizualizace jsou účinnými formami transformace vašich myšlenek. Když jsme přemýšlet negativně, výsledek je často ponurý. Když jsme přemýšlet, cítit a začít věřit pozitivněji, nastávají dobré věci a pocity. Důvěra v sebe a vytváření silných obrazů o sobě v situacích, jednajících sebejistě, vám může pomoci splnit vaše cíle v životě a budovat sebevědomí.

Vizualizace: Vyobrazení si vás jistější

Herec Jim Carrey vizualizoval a věřil ve svůj úspěch. Než to v Hollywoodu zasáhl, napsal v roce 1987 šek na 10 milionů dolarů. On datoval to 'díkůvzdání 1995' a přidal notaci, “pro herectví poskytované služby.” On představoval to pro roky a, v roce 1994, on přijal $ 10M pro jeho roli v Hloupý a hloupější.

Síla pozitivního myšlení

Sportovci neustále používají pozitivní myšlení a vizualizaci, ve skutečnosti je to obrovská část sportovní psychologie. Jack Nicklaus a Tiger Woods byli prý cvičeni vizualizace před konkurencí, a totéž platí pro mnoho olympijských atletů.

Vytvořením schématu nebo příběhu vašich požadovaných pocitů a výsledků, poté jej znovu a znovu vizualizujete všemi smysly, aktivuje vaše podvědomí. Důvod, proč vizuální obraz funguje, spočívá v tom, že když si představujete, že děláte nebo děláte, co chcete, jste fyziologicky vytvářející vzorce v mozku, jako by jste fyzicky provedli akci nebo měli pocit v okamžik. Účelem vizualizace je vycvičit naši mysl a vytvořit nervové vzorce v mozku, abychom naše svaly naučili dělat přesně to, co chceme, a naše mozky si pamatují, jak se chceme cítit. Váš Reticular Activating System (RAS) se přeprogramuje a aktivuje vaši podvědomí. Pokud se neustále soustředíte na negativní nebo si představujete negativní výsledek, je pravděpodobnější, že se stanete vaší realitou.

Vizualizujte si více sebevědomí

Vyjasněte si, co chcete. Vytvořte si seznam cílů, které máte pro sebe. Pro tohoto klienta chce kariéru v oblasti financí, šéfka, která si ji váží, a její kolegové, z nichž se učí, byt, který je blízko její kanceláře, aby se cítili bezpečí sama se sebou, dobrý vztah s rodiči, zdravý vztah s romantickým partnerem, dostatek peněz na to, abyste se cítili pohodlně a na dovolenou již brzy.

O každé z nich přemýšlí konkrétně a o tom, jaké by to bylo mít. Ačkoli možná neměla kolegy, kteří byli v minulosti nápomocní, ví, co to je ráda se cítím součástí týmu a přemýšlí o svých pozitivních pocitech z hraní týmových sportů na střední škole. Ačkoli neví, jaké to je mít finanční stres, může se zamyslet nad pocity, jak by mohla vypadat a kdy se v minulosti cítila klidná.

Vytvářejte obrázky. Naše mozky mohou vytvářet neomezené obrázky¸, ale může být obtížné získat přístup, když přemýšlíte s malou důvěrou. Pomocí své kreativity můžete psát o těchto cílech, umístit je někde ve svém domě, vytvořit vizi, nebo dokonce deska Pintrest, může pomoci proměnit sny o tom, co chcete a jak se chcete cítit, na realita. Vytvořte vizuální tabuli se všemi pocity, věcmi a cíli, kterých chcete dosáhnout. Možná máte citaci od inspirativního autora nebo vzoru, vašeho vysněného domu, vysněného prázdnin, fotografií toho, jak vám úspěch vypadá, a jaké sebevědomí byste mohli vypadat. Získejte opravdu konkrétní; dokonce najdete slova nebo vlastnosti, které chcete ztělesnit. Když to vidíte každý den, učiní vás pozitivnější. Více pozitivní = sebevědomější.

Použijte své smysly. Představte si, jak by si měl být jistý, vypadejte velmi specificky. Kde jsi? Co máš na sobě? Co děláš? Jaké jsou vůně nebo textury? Kdo je tam s tebou? Co říkáš? Vytvořte příběh a poté jej zapište.

Využijte sílu své kreativity k vytvoření sebevědomí a více vás naplnil. Jen se podívejte, co by se mohlo stát, když začnete uvažovat v nové, pozitivní, perspektivě.

Dobře se postarej.

Emily je autorem Vyjádřete se sami: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.