Hněvová a bojová posttraumatická stresová porucha (PTSD)
Hněv je zcela normální reakcí na osobu, která se ocitla v život ohrožující situaci, a samozřejmě v bojové zóně, přesně v tom jste. Hněv je v těchto časech dokonce užitečnou reakcí, protože vás soustředí a dává vám energii k boji za svůj život. Hněv je součástí vašich instinktů o přežití.
Pokud ano bojovat s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), když se vrátíte z boje, možná zjistíte, že nejste schopni tento hněv vypnout. Možná zjistíte, že na každodenní události reagujete vztekem, který je vhodný pro bojovou zónu - ne obchod s potravinami. Hněv z boje PTSD může negativně ovlivnit vaši rodinu, pracovní a společenský život.
Aspekty hněvu a boje s PTSD
Vědci rozdělili posttraumatický hněv na tři klíčové aspekty, které se projevují, i když osoba není pod přímým, extrémním ohrožením: vzrušení, chování a myšlenky a přesvědčení.
Bojujte proti PTSD a vzrušení
Vzrušení je fyzické pocity hněvu, které člověk zažívá, jako je svalové napětí, zvýšená srdeční a oběhová frekvence a vzrušení mozku. Zvýšené vzrušení může způsobit, že se člověk cítí na okraji nebo podrážděný. Pokud trpíte na PTSD související s bojem, můžete se pravidelně ocitnout na vyšší úrovni vzrušení, což vás může snadněji rozhněvat.
Bojujte proti PTSD a změnám chování
Změny chování, které doprovázejí boj PTSD, mají tendenci se soustředit kolem agresivního chování. Lidé nemusí být schopni reagovat na jakoukoli hrozbu (bez ohledu na to, jak malá) něčím jiným než agresí, i když tato agrese není přiměřená. Podle Národního centra pro PTSD patří mezi agresivní chování také stěžování, „backstabbing“, zpoždění nebo špatná práce záměrně, vina nebo dokonce sebepoškození.
Změny myšlení a přesvědčení s Combat PTSD
Když trpíme bojem s PTSD, naše myšlenky a přesvědčení se mění, někdy způsobem, který si ani nevšimneme. Národní středisko pro PTSD poznamenává, že některé běžné myšlenky v tomto případě zahrnují:
- "Nemůžeš nikomu věřit."
- "Kdybych se vymkla kontrole, bylo by to hrozné, život ohrožující nebo by to nebylo možné tolerovat."
- "Po tom všem, co jsem prošel, si zasloužím, aby se s ním zacházelo lépe než s tímto."
- „Ostatní mě chtějí dostat,“ nebo „Nechrání mě.“
Tyto myšlenky mohou v mnoha situacích vést k podrážděnosti a hněvu. Například člověk může cítit zvýšenou potřebu kontrolovat své prostředí a přimět každého, aby „neustále dodržoval pravidla“ kvůli svým myšlenkám a víře. V boji, podle pravidel, udržuje lidi naživu, když nejsou v bitvě, tato úroveň kontroly a nepružnost může vést k nepřátelským reakcím. Tyto nepřátelské reakce usilují o posílení hněvu, který člověk s PTSD spojeným s bojem cítí a udržuje původní, ne nutně rozumné, myšlenky a přesvědčení.
Získání nápovědy pro hněv a boj PTSD
Protože hněv a boj PTSD jsou běžným problémem, byly vyvinuty terapie, které jej řeší. Různé dovednosti, které se učí kognitivní behaviorální terapie (CBT) pracovat na každém aspektu problému. Pro vzrušení jsou lidé učeni relaxačním technikám, self-hypnóze nebo jak používat fyzickou aktivitu k uvolnění dalšího napětí. Učí se zdravější chování, které lze použít v reakci na životní události. Myšlenky a přesvědčení jsou zkoumány a nahrazovány pozitivnějšími.
Je důležité si uvědomit, že ačkoli PTSD hněvu a boje může zpočátku jít ruku v ruce, nemusí to tak být navždy. Hněv lze úspěšně léčit a ovládat. Pro více informací viz Hněv a trauma sekce národního centra pro PTSD web.
Dr. Croft je spoluautorem ohlašované knihy nazvané PTSD související s bojem Vždycky sedím zády ke zdi. Najděte Dr. Croft na Facebook, na Cvrlikání, na Google+ a dále jeho domovskou stránku.
