Přestaňte zneužívat sebe: uzdravte se ze zneužívání vztahů

Dnes ráno jsem vystoupil z postele a do zrcadla. Pomyslel jsem si: „Ó můj bože, jsem tak tlustý“ a pak jsem si oblékl nějaké oblečení a pomyslel si: „Skrýt to. Skrýt. “Zachytil jsem letmý pohled do zrcadla a zastavil mé sebepoškození. Moje tvář mě udeřila jako smutná, strašná a stydlivá. Šokovalo mě to. Normálně na sebe nemyslím jako smutný, strašný nebo zahanbený, a přesto to bylo evidentní jako psané slovo po celém mračícím se obličeji.

Páni. První věc ráno a můj mozek je psaní hororových příběhů. Zajímalo by mě, proč se stále cítím uvězněni v úsudku a negativitě. Téměř před dvěma lety jsem opustil svého násilníka. Skončí tento cyklus nenávisti / líbení se někdy?

Podle neurověd je odpověď na tuto otázku zcela v mé moci. Aleluja! Ano, hrubý cyklus opakování v mé vlastní mysli skončí.

Přestaňte zneužívat svůj mozek

Neurony v mozku nemusí zemřít, ani nepřestáváme s věkem růst nových neuronů. To je důležité, protože neurony v našich mozcích vytvářejí informační centra nějakého druhu. Myšlenky (kódované jako elektrické impulsy) putují z neuronu do neuronu v závislosti na našich vzpomínkách (kde se nacházejí) a na tom, jak jsme si mysleli v minulosti (jaké cesty jsou v současné době k dispozici). Skvělá věc na pěstování nových neuronů je, že pokud budeme cvičit, můžeme přesměrovat naše staré cesty myšlení do zcela nových způsobů myšlení.

Stručně řečeno, tím, že se nutím přemýšlet novými způsoby, můj mozek vytvoří nové myšlenkové cesty a použije je místo starých, negativních a sebezneužívajících, které dnes používám.

Pokud si myslíte, že se mýlím, zvažte osobu, která měla před třemi lety mozkovou příhodu a ztratila veškerou kontrolu nad svou pravou paží. Uvažoval o amputaci paže, protože se mu to jen zabloudilo. Poté uslyšel, že je možné znovu se naučit, jak tuto ruku používat, a rozhodl se účastnit nabízené terapie. O rok později může úplně využít pravou ruku.

Podle PBS show "Tajný život mozku", ten muž vytvořeno nové nervové cesty umožňující jeho zotavení. Potil se a soustředil se na používání paží a postupem času jeho mozek odpověděl pěstování nových neuronů a vytváření nových cest k zamyšlení.

Pokud dříve postižená mozková mrtvice může pěstovat nové způsoby myšlení a ovlivňovat jeho fyzické pohyby, mohu pěstovat nové způsoby myšlení a ovlivňování mého duševního a emočního stavu.

Jak přestanu zneužívat sebe

Nejprve budu věřit, že můžu změnit své vzorce myšlení. Víra je možná nejlepším prediktorem úspěchu. Napoleon Hill řekl: "Cokoli může mysl otěhotnět a věřit, může ji dosáhnout." Pokud to dokážu a věřím tomu, pak to dokážu. Pokud si to jen myslím, pak to zanedbám, abych tomu věřil, není úspěch.

Za druhé si představím nové cesty, které se v mém mozku vytvářejí tam, kde předtím žádné nebyly. Představím si, jak rostou a spojují se s pozitivními vzpomínkami a zážitky. Budu trénovat dobré věci o sobě, zatímco si budu zobrazovat tyto cesty, jak se formují. Udělám to každých 10 minut každý den, pět ráno a pět minut v noci.

Právě teď jsem se pokusil tyto nové cesty zobrazit, a bylo to opravdu těžké. Přísahám, že jsem se začal cítit zpocený. Ale oběť mrtvice ve videu PBS se potila, když převrátil domino, protože přemýšlel tak tvrdě, takže si vezmu pot jako znamení, že jsem na správné cestě.

Zatřetí, kolem svého domu budu psát rychlé poznámky. To je starý trik, který jste možná už v minulosti vyzkoušeli. (Udělal jsem, pak jsem nechal poznámky spadnout na zem, protože jsem byl tak unavený pocitem, že pro mě nepracovali!) Ale tyto nové rychlé poznámky budou jednoduché obrázky, které vypadají podobně jako toto:

Když uvidím tento obrázek, pomyslím na jednu pozitivní věc. Může se jednat o mě nebo někoho, koho miluji, nebo o počasí... nezáleží na tom, dokud je pozitivní a já tomu věřím. Pak si představím, že ta myšlenka putuje mým mozkem co nejefektivnějším možným způsobem. Strávím možná dvě sekundy představováním cesty pozitivní myšlenky a pak se budu věnovat své práci.

Zasekněte se v lepším cyklu, abyste přestali zneužívat sebe

Myslím, že tento nápad a další, které si určitě představím, v blízké budoucnosti pro mě budou fungovat. Věřím, že bývalé oběti zneužívání mohou přeprogramovat jejich myšlení. Věřím, že my potřeba přeprogramovat naše myšlení, zejména pokud zneužívání začalo v naší původní rodině, pokud jsme to zažili sérii urážlivých vztahů, nebo pokud jsme zůstali opravdu dlouhou dobu jen v jednom urážlivém vztah.

Strávil jsem téměř 18 let programováním zneužívání. Brainwashed, opravdu. Mé myšlenky mají tendenci se protínat nervovými cestami, které jsem jim vytvořil během nejničivější a nejostřejší části mého života. Už přestávám žít a zasloužím si žít v míru.

Jsem ochoten si pro sebe vytvořit nový mozek založený na lásce, přijetí a triumfu. Jsi ty?

Najdete na ní také Kellie Jo Holly webová stránka, Google+, Facebook a Cvrlikání.