Znovu se připojte ke snížení úzkosti a regeneraci pohody

Někdy, abychom zmírnili úzkost, nejsilnější věcí, kterou můžeme udělat, je znovu se spojit se sebou samými, našimi hodnotami a těmi v našich životech. Šance jsou, váš život je zaneprázdněn. Být zaneprázdněn může být dobrý a zdravý, když sledujeme naše vášně a vytváříme kvalitní život, jaký chceme. Když však začneme být příliš zaneprázdněni a dominuje stres, riskujeme, že se odpojíme od toho, co je pro nás nejdůležitější - hodnoty, které často především řídí naši práci. Chcete-li dlouhodobě snížit úzkost, připojte se k tomu, co dává vašemu životu smysl.

"Známá chuť." úzkost může být připomínkou k opětovnému spojení s domovem a zdravím, duševním jídlem a uklidněním. “- Elaine Smooklerová

Úzkost vás varuje před potřebou opětovného připojení

Náš příliš zaneprázdněný životní styl a pocit odpojení je vedoucí příčina úzkosti a může z existující úzkostné spirály vymknout kontrolu. Protože úzkost může být důsledkem přetížení a spěchu, úzkost může být ve skutečnosti naším přítelem (alespoň v tomto případě). Uvědomte si úzkost jako varovný signál. Ano, je to spíš jako claxon, který neustále křičí, ale to jen znamená, že je to varování, které nelze ignorovat.

Je snadné se ztratit v životních pracích a úkolech a zamotat se do seznamů úkolů dlouhých kilometrů. Když jsme takto ztraceni, jsme odpojeni od našich skutečných já, kdo jsme a co je pro nás důležité. Když je náš nos zaseknutý v našich denních plánovačích, ztrácíme z dohledu větší obrázek a trpíme mnoha způsoby:

• Náš duševní zdraví může zhoršit.
• Fyzické zdraví se často zhoršuje.
• Je běžné zažít, co se nazývá existenciální krize nebo existenciální úzkost.
• Náš duchovní život však my všichni definujeme, cítíme se chudí a nejistí.
• Vztahy se často stávají skalnatými nebo dutými.

Když si všimnete svého příznaky úzkosti zesilující a důležité oblasti života trpí, pozastavují a zvažují, jak se cítíte odpojeni a zda může být příčinou stres a zaneprázdnění. Pokud ano, vezměte si srdce. Můžete se znovu připojit, omezit úzkost a získat zpět blahobyt.

Znovu se připojte ke snížení úzkosti a uzdravení

Je snadné se tak chytit do úkolů našeho života, že si ani neuvědomujeme, jak se oddělujeme od našich skutečných já a žádoucího života, kterým jsme se stali. Proto posloucháte vaši úzkost pomáhá. Když jste nervózní, stresovaní a nešťastní, podnikněte kroky k opětovnému spojení s tím, co je důležité.

Začněte stanovením toho, co je pro vás nejdůležitější. Jaké jsou vaše hodnoty? Jaké vztahy jsou klíčovou součástí vašeho života? Co chceš víc? Poté naplánujte několik krátkých přestávek každý den, abyste se mohli účastnit sami blahobyt a znovu se spojit s tím, co přináší mír. Vyberte si z níže uvedeného seznamu nebo si vytvořte vlastní způsoby, jak se znovu připojit k jádru:

• Vstoupit do přírody a ocenit krásu.
• Pravidelně odesílejte rychlé a smysluplné textové zprávy někomu, na kterém vám záleží.
• Spusťte nebo změňte cvičební postup tak, abyste se cítili dobře, aniž byste byli zatěžováni.
• Dbejte na to, abyste ve svých chvílích raději ochutnali své jídlo, než aby jste si to dali na útěku nebo při sledování televize.
• Když jste s milovanou osobou, plně se zapojte odložením telefonu, notebooku a dalších rozptýlení.

Akce, jako jsou tyto, jsou jednoduché, ale významné. Možná dokonce zjistíte, že vám pomohou být produktivnější, když se musíte vrátit do svých seznamů úkolů.

Přemýšlejte o opětovném připojení jako o nepřetržitém procesu, který vám pomůže získat zpět vnitřní mír a klid. Vyžaduje to odhodlané úsilí a čas, ale je to nejúčinnější způsob, jak žít kvalitní život, který chcete a který si zasloužíte, bez úzkostného uchopení.

Myslíte si, že opětovné připojení může snížit úzkost? Jak to pro vás fungovalo? Podělte se o své myšlenky v komentářích.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.