Udělejte více z toho, co funguje pro snížení úzkosti

Velmi účinným způsobem, jak omezit úzkost, je udělat více z toho, co funguje ve vašem životě. Nicméně, jakýkoli typ úzkostná porucha může vypadat, že zcela převzal něčí celou bytost, jeho samotný život. Úzkost může pohltit naše myšlenky, emoce a chování, díky čemuž se cítíme v pasti, izolovaní, rozčilení, strachu a strachu. Když žít s úzkostnou poruchou, může být těžké vidět minulost všech zápasů a všech věcí, které v životě nefungují. To je možné obejít a v tomto procesu výrazně snížit úzkost. Chcete-li omezit úzkost, udělejte více z toho, co funguje.

Jak můžete udělat více z toho, co funguje právě teď?

Může být těžké vidět minulé úzkosti a související problémy, které mohou způsobit. Avšak právě to - dívat se kolem úzkostných myšlenek a přesvědčení - je pozitivní akce, kterou můžete podniknout ke snížení úzkosti.

Tento zaměřené na řešení myšlenka se někdy nazývá koncept pokračování nebo otázka pokračování: co funguje ve vašem životě právě teď, když chcete pokračovat? Pak se můžete obrátit na péči o to, co je ve vašem životě dobré a správné, než se obrátit na úzkost a nechat ji pryč.

Když žijete s úzkostnou poruchou, je velmi přirozené ji jen chtít zmizet, zbavit se všeho ve svém životě a začít znovu (Řezání vazeb s rodinou? Zvažte to dříve, než začnete). To se však podobá klišé ohledně vyhazování dítěte ven s vodou. Když zjistíte, co ve vašem životě funguje, metaforické dítě ve vaně, identifikujete to, co chcete dělat více, a pokračujte s ním i tehdy, když z vašeho života zmizí úzkost.

Samotný akt přesouvá vaše myšlení a akce udělat více z toho, co funguje, jde daleko za účelem snížení úzkosti. Diskutuji o tom dále a nabízím několik způsobů, jak toho dosáhnout v níže uvedeném videu. Zvu vás k pozorování.

Udělejte, co funguje pro snížení úzkostného videa

Pojďme se připojit. Já blog zde. Najděte mě na Facebook, Cvrlikání, LinkedIn, Instagram, a Pinterest. Moje romány o duševním zdraví, včetně těch o těžké úzkosti, jsou tady.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.