Zastavte šíření emocí mentálně nemocnými dětmi

„Emocionální nákaza“ nastává, když zrcadlíme silné emoce lidí kolem nás, ať už jsou tyto emoce negativní nebo pozitivní. Jako rodič duševně nemocného dítěte může být obtížné „chytit“ negativní emoce našeho dítěte. Použitím několika nástrojů se rodiče mohou vyhnout sestupné spirále emocionální nákazy a pomoci jim tání dítěte najít cestu zpět k pozitivnímu.

Výzkum podporuje emoční nákazu

Četné studie za několik desetiletí ukázaly, že emoční nákaza je skutečná. Studie provedená v roce 2008 ve skutečnosti ukázala, že pokud byl blízký přítel šťastný, vaše štěstí by se mohlo zvýšit až o 25%. * Bohužel to samé platí pro negativní emoce.

To usnadňuje rodičům a sourozencům duševně nemocných dětí zachytit negativní emoce duševně nemocného dítěte a šířit tuto nákazu v celé rodině. Ale použitím několika nástrojů mohou rodiče zastavit sestupnou spirálu a vyhnout se nákaze emocí.

Nákaza emocí může vytvořit začarovaný cyklus

Byl jsem v autě se svými dvěma dcerami, z nichž obě jsou duševně nemocné a obě měly špatný den. Když jedna dívka začala plakat o své situaci, její úzkost vtrhla do auta a během několika minut také moje druhá dívka plakala. Když si uvědomila, co začala, moje první dcera začala brečet a omlouvat se za to, že „je obtížné“. Druhá dívka okamžitě vzala nářek a obě byly pryč a běhaly.

Obě dívky měly své vlastní potíže, ale byla to nákaza emocí, která je vedla k sobě a pokračovala ve spirále dolů do jejich úzkosti.

Byl čas, kdy bych s nimi chtěl brečet. Ale teď mám lepší představu o tom, co se s nimi děje, a po několika snadných krocích jsem je nechal uklidnit a uvědomil si, proč jednají tak, jak jednají.

Kroky k zastavení nákazy emocí

Elaine Hatfieldová je profesorkou psychologie na Havajské univerzitě, která studuje emoční nákazu a věří, že existuje několik kroků, které lidé mohou podniknout, aby se vyhnuli negativním a nechali pozitivní tření vypnuto.*

Pochopte, proč dělají to, co dělají. Dozvíte se co nejvíce o svém dětská duševní nemoc. Vědět, že roztavení vašeho dítěte je například produktem jeho neschopnosti regulovat jeho nálady, spíše než snaha manipulovat s vámi a můžete se snáze oddělit od negativních emocí, které vyhodí do svět.

Vězte, že existuje emoční nákaza. Vědět, že emoce mohou být zachyceny a že jste vystaveni této nákaze, vám pomůže ustoupit a analyzovat situaci méně emocionálně. Někdy stačí vědět, že existuje.

Buďte si vědomi své vlastní nálady. Děti s duševním onemocněním mohou být zvláště náchylné k naší frustraci a negativitě. Během období bez krize mohou rodiče těžit z učení hlubokého dýchání, jógy, meditace nebo jiného techniky uklidňující jako způsob, jak využít emocionální nákazu ve svůj prospěch.

Zkuste zasáhnout své dítě. Spíše než vyjádření povrchní touhy po trápení vašeho dítěte zmizet, opravdu soustředit. Na stejné úrovni se svým dítětem. Podívej se mu do očí a nechť ho opravdu pocítí tvou touhu, že najde útěchu z jeho tísně. To mu dá příležitost cítit vaše obavy a naděje a zachytit vaše emoce.

Emocionální nákaza funguje oběma způsoby

Nezapomeňte, že máte sílu distribuovat pozitivní emoce stejně efektivně, jako vaše dítě distribuuje negativní.

Když mé dcery kvílely v autě, uznal jsem, že jsem věděl, že nechtějí být těžké. Vyznamenal jsem tvrdou práci, kterou každý udělal, aby čelil problémům, které je trápily, a navrhl další kroky k dosažení jejich cílů. Trvalo několik minut, ale nakonec se obě dívky začaly usmívat a nabízet své vlastní návrhy na úspěch. Než jsme dorazili domů, někdo díky emocionální nákazě rozbil vtip.

Vyvarujte se domácí emocionální nákazy pomocí péče o sebe

Zdroj

*A. Sifferlin. "Jsou emoce nakažlivé?" Science of Emotions, Special Time Edition. Time Inc. Knihy, NY 2017.