Jak se vypořádat s bipolární poruchou: dovednosti bipolárního kopírování

Naučit se, jak se vypořádat s bipolární poruchou, může být celoživotním procesem; po všem, bipolární porucha je celoživotní nemoc a v průběhu času se může změnit. To znamená, že dovednosti zvládání bipolární poruchy se mohou učit, být efektivní a pomáhat někomu v kvalitě života. Ve skutečnosti by to někteří mohli říct zvládnutí bipolární poruchy bez rozvíjení solidních dovedností zvládnutí je recept na katastrofu.

Co jsou to bipolární mechanismy kopírování?

Mechanismus zvládání nebo zvládání dovedností se obecně považuje za metody, které člověk používá k řešení stresových situací. V případě osob s bipolární poruchou mají speciální sadu zvládacích dovedností, které mohou pomoci se stresem, ano, ale jsou navrženy tak, aby konkrétně pomohly s bipolární poruchou.

Některé obecné dovednosti zvládání, které může kdokoli použít ke zlepšení svého duševního zdraví, zahrnují:

• Meditační a relaxační techniky - skvělé pro řešení nadměrné energie při bipolární poruchě a úzkosti
• Sociální vztahy - je velmi důležité mít lidi k dispozici, aby se dostali na to, kdy se věci zhoršují, a aby lidé se bavili, když jsou dobré časy.
  instagram viewer
• Duchovno - někteří lidé shledávají, že náboženství nebo jiné formy spirituality jim dávají sílu čelit výzvám života a bipolárím.
• Domácí mazlíčci - Péče o domácího mazlíčka můžete odvrátit od stresujících myšlenek a obtížných situací. Studie ukazují, že mazlíčci mají uklidňující vliv na životy lidí.

K dispozici je také mnoho dalších obecných dovedností v oblasti zvládání a zvládání dovedností týkajících se bipolárního zacházení.

Cvičení dovedností při překonávání bipolární poruchy

Bipolární mechanismy zvládání nejsou něčím, na co se můžete snadno poučit a zapomenout. Stejně jako je zvládání bipolární poruchy každodenní událostí, je častou událostí i procvičování dovedností zvládat bipolární zvládání.

Například jednou z vašich schopností zvládat je zkusit to vidět pozitivní zatímco v bipolární deprese. To nemusí být nutně snadné a nemusí to nutně být přirozeně v této náladě. To může vyžadovat vědomou práci, aby bylo vidět pozitivní, když celý váš mozek chce vnímat, je negativní. Když to zkoušíte poprvé, možná to ani nebudete schopni udělat. Při druhém pokusu může trvat dlouho, než se najde něco pozitivního, na které se zaměříme. Ale postupem času to bude snazší. S bipolárními dovednostmi zvládání je pravda, že praxe je perfektní.

Jaké dobré jsou dovednosti pro zvládnutí bipolární poruchy?

Zvládání dovedností pro bipolární poruchu kompliment jiné bipolární ošetření jako jsou léky a terapie. Umožňují vám lépe zvládat stres bipolární poruchy, takže mají menší dopad na váš život. A zatímco příznaky bipolární poruchy které se časem setkávají, se nemusí zlepšit, zvládnutí dovedností jim může usnadnit řešení.

Viz také:

• 3 bipolární depresivní dovednosti, které potřebujete
• Bojujete s bipolární depresí? Zkuste těchto 5 věcí