Další tipy, jak udržet práci, když máte depresi

Více tipy na udržení práce, když máte depresi? Ano. Více. V posledním článku jsem sdílel pět tipů pro jak udržet práci s depresí. Většina z těchto tipů zaměřených na fyziologické wellness zvyšuje výkon v práci. Tento článek se ponoří do pěti dalších věcí, které můžete udělat pro udržení práce, když máte depresi.

Můžete udržet práci s depresí - postupujte podle těchto rad

Vyberte práci, která vám vyhovuje a vaše deprese

Měli byste být selektivní ohledně typu práce, o kterou se ucházíte a kterou přijímáte. Udržet zaměstnání, zatímco máte depresi, je dost náročné. Nepotřebujete další potíže s prací, která není vhodná pro vás nebo pro vás vaše příznaky deprese. Pokud nabídku nabídnete, než ji přijmete, nezapomeňte si vyžádat popis úlohy, příručku zaměstnance, požadovaný pracovní plán a co nejvíce dalších informací o pracovním prostředí. Nikdy nevstupujte do slepé situace v zaměstnání. Due diligence na začátku pomáhá vyhnout se zklamání později.

Vytvořte vztah se svým nadřízeným a kolegy

Pokud se domníváte, že je to možné, zkuste si vytvořit dobrý vztah se svým nadřízeným a spolupracovníky. Pokud máte vy a váš nadřízený dobrý vztah, může být flexibilnější a shovívavější při práci s vámi během období potíží. Seznamte se se spolupracovníky, kteří jsou dobře informovaní, kompetentní, ochotní a podporující. Možná je budete potřebovat.

Ve své práci nemám jinou možnost, než pravidelně pracovat s tunami lidí. Když nemám dobrý vztah s lidmi, kteří mě obklopují v pracovním prostředí, je to pro mě velmi nezdravé. Pokuste se být co nejpřátelštější a pěstounský zdravé pracovní vztahy.

Být organizován, když pracujete s depresí

Dezorganizace a nepořádek mohou způsobit stres, který vyvolává depresi. Být organizován je pro mě nutností. Nejsou-li úkoly a mé pracovní prostředí organizovány, je pro mě obtížnější soustředit se. Víme, že deprese může způsobit problémy se zaostřením.

Získejte denní plánovač. Zapište si termíny, schůzky, poznámky, připomenutí atd. Vytvářejte seznamy úkolů v plánovači k datu vytvoření seznamu. Prohlédněte si plně vyplněné položky a vraťte se zpět ke starým seznamům, abyste zajistili dokončení úkolů, takže váš nadřízený nemusí.

Vědět, kdy si v práci vzít přestávku na duševní zdraví

Naučte se, kdy si dát přestávky, duševní i fyzické. Vědět, kdy je čas ukončit váš pracovní den a neberte si s sebou domů práci, pokud nemusíte. Pokud máte doma úkoly související s prací, nezapomeňte tak učinit hranice, které respektují vaše osobní potřeby.

Tento tip si musím vždy připomenout. Je neuvěřitelně snadné dostat se do práce a nemít rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Nebojte se. Někdy musíte vynechat termín nebo prezentovat práci, kterou možná necítíte, jako nejlepší, protože jste prostě potřebovali zastavit a udělat si čas na odpočinek a přeskupení. Pokud máte pocit, že nesplníte očekávání svého nadřízeného, ​​kontaktujte ho a vysvětlete své obavy a zjistěte, zda existuje pomoc nebo shovívavost, které mohou být poskytnuty. Dokonce i jednotlivci bez deprese musí někdy vzít den duševního zdraví.

Udržujte pracovní vytížení, které lze zvládnout s vaší depresí

To, že máme depresi, neznamená, že nemůžeme mít vynikající pracovní etiku. Mnozí z nás se hrdí na to, jak děláme svou práci, a věříme, že nebe je limitem pro náš profesní růst. Pozor perfekcionisté a overachievers: nepřetěžujte se snahou zapůsobit na nadřízeného, ​​získat tuto povýšení nebo zastínit své spolupracovníky. Vždy mějte na paměti, že právě samotným faktem, že se ukazujete a splňujete své minimální požadavky na zaměstnání, jsou hlavní úspěchy při zvažování, jak oslabující deprese může být pro nás.

Buďte k sobě spravedliví. Nemáte co dokázat. Mám problémy v této oblasti, ale pracuji na tom. Mám sklon hromadit věci a pak se ohromit, což mě činí neúčinnými ve všech oblastech. Udržujte svou pracovní zátěž a očekávání v rozumných mezích.

Zvažte získání stavu postižení pro vaši depresi

Pokud máte pocit, že potřebujete co nejvíce ochrany před ztrátou zaměstnání v důsledku deprese, zvažte formální status postižení v rámci Zákon o Američanech se zdravotním postižením (ADA). Existují kritéria, která musí být splněna, ale pokud tato kritéria splníte, byla byste do jisté míry chráněna před diskriminací na pracovišti. Váš zaměstnavatel má zajistit „přiměřené úpravy“, abyste mohli plnit své pracovní povinnosti s postižením.

Bytost formálně prohlášeno za zdravotně postižené v důsledku duševních chorob není zaručená výhoda. Zveřejnění vaší nemoci nebo označení „postižené“ může přinést různé typy problémů. Jak víme, stále existuje stigma spojená s duševním onemocněním.

Vlastním několik různých firem založených na zaměstnancích. Byl jsem na obou koncích tohoto problému. U některých lidí, s nimiž pracuji, jsem odhalil povahu mého onemocnění a měl jsem zaměstnance, kteří mají neformálně sdíleli své diagnózy a symptomy duševního zdraví se zástupci v mé společnosti. Viděl jsem informace zneužívané a zneužívané za určitých okolností kvůli negativnímu obrazu, který mají lidé s mentálním onemocněním. Role také hraje ignorance a nezralost. To je nešťastné, ale realita.

Než se rozhodnete usilovat o status zdravotního postižení podle ADA, pečlivě si promyslete. Může nebo nemusí vám přinést požadované výsledky, které doufáte.

Je velmi chvályhodné pro každého, kdo trpí depresí, aby se pokusil hledat a udržet si zaměstnání. Někdy může být deprese tak závažná, že se nemůžeme dostat z postele, ženicha ani mluvit. S ohledem na to není nikdo, kdo trpí depresí a snaží se o kariéru, vydělává si příjem a přispívá do domácnosti, jen superhrdina.

Moje deprese je na závažnějším konci spektra ai když jsem se občas nemohl postarat sám o sebe a adekvátně fungovat, našel jsem způsoby, jak uspět v mé kariéře. Doufám, že vám tyto tipy pomohou, jak mi pomohly.

Charitu najdete na Cvrlikání, Facebook a Google+.