Zbavte se úzkosti: Dejte si svolení k úzkosti

Chcete-li se zbavit úzkosti, dejte si svolení k úzkosti. Vypadá to kontraintuitivně, ale je to překvapivě efektivní. Je pochopitelné, pokud se tato představa jeví jako směšná a dokonce provokující. Toto je logická odpověď. Úzkost je však nelogická a někdy ji musíme přistupovat zdánlivě nelogickými nekonvenčními způsoby, abychom se od ní osvobodili. Mějte to na mě. Čtěte dále a zjistěte, proč vám udělení svolení k úzkosti pomáhá zbavit se úzkosti.

Většina z nás nemá ráda úzkost. Nechceme myslet na úzkostné myšlenky nebo pociťovat úzkostné emoce. Nechceme mít v našich tělech úzkost, což nás nutí cítit se dobře. Chceme se zbavit úzkosti a zbavit se její kontroly; proto se s tím hádáme, bojujeme proti němu a snažíme se proti němu najít důkazy. Někdy se schováváme před úzkostnými emocemi a myšlenkami tím, že se vyhneme tomu, co je způsobuje. Snažíme se odolávat úzkosti mnoha různými věcmi.

Možná jste si všimli, že když se těžce snažíte být nervózní, soustředíte se na úzkost. Představte si, co by se mohlo stát, kdybyste přestali bojovat s úzkostí a jednoduše jste ji tam nechali. Nechat ve vašem životě existovat úzkost neznamená vzdát se. To znamená cítit to, myslet na to a chodit o život stejně. Důležité otázky k zamyšlení zahrnují: Musí být z vašeho života úplně odstraněna úzkost, než ji můžete začít žít tak, jak chcete? Jak pro vás bojuje úzkost?

Jak vám dává povolení být nervózní, zbavuje se úzkosti

Tento přístup vytváří pozitivní změny v životě lidí. Pokud se necháte znepokojovat, můžete vytvořit zdravou řetězovou reakci, která by mohla vypadat takto:

• Tím, že dovolíte přítomnost úzkosti, přestanete s tím bojovat.
• To osvobodí vaši mysl věnovat pozornost jiným věcem.
• To může zvýšit radost, uznání krásy a objevení zájmu a vášní.
• To buduje smysl pro účel a vášeň.
• To vytváří touhu něco vyzkoušet i přes úzkost.
• To buduje odvahu a důvěru.
• To vám postupně pomůže uvěřit, že můžete sledovat své zájmy a žít svůj život za svých podmínek.
• Stále více děláte věci a zároveň necháváte být úzkostní, vznášející se, protože tím se neobtěžujete.
• V určitém okamžiku si uvědomíte, že vás nepříjemnost neobtěžuje, protože je pryč (nebo je velmi malá).

Zbavit se úzkosti tím, že si udělíte svolení k úzkosti, přináší ohromnou svobodu. Nestává se to však okamžitě, protože úzkost chce bojovat. Chce to vydržet. Nechce, abyste to prostě nechali existovat, protože pak prohraje. Ztratilo to vaši oddanost a nerozdělenou pozornost. Tento přístup proto vyžaduje praxi a trpělivost. V příštím příspěvku uvedu některé strategie, jak se nechat znepokojovat.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.