Co děláte s varovnými příznaky duševního zdraví v DID?

Nejsem si jistý, jestli mám DID nebo ne, ale zjistil jsem, že když jsem extrémně vystresovaný, existuje několik věcí, které mi pomáhají uklidnit docela dobře. Nejprve jsem si oblékl vestu a oblékl ji pevně kolem sebe. Něco o tlaku, který vytváří, je uklidňující, jako by bylo objímáno. Za druhé, snažím se najít tichý prostor od lidí, abych se nechal plakat a panikařit tak zjevně, jak to zvládnu. Všiml jsem si, že moje disociativní symptomy se zmírní poté, co jsem nechal projevit nějaké emoce. Vypadá to, že jsem po celou dobu vyčerpaný skrýváním stresu, takže jeho uvolnění dává nějaké uvolnění tohoto napětí. Pomáhá také, když otevřeně vyjadřuji radostné emoce. Ve skutečnosti na veřejnosti nezpívám ani tancuji, ale všiml jsem si, že dělat ty věci, když mám sám čas, mi umožňuje snadněji se odrazit od problémů. Pokud si všimnete, že začínáte padat, ale ještě nejste na skládkách, dělejte věci jako praní předem, takže budete mít méně povinností, když bojujete. Zdá se, že čištění věcí mi dává obrovskou podporu energie (Možná to souvisí se skutečností, že moje rodina je tvořena regeneračními hromady). Hra je také velmi dobrá, například si užívám indoor rock lezení. Nezapomeňte hydratovat, přesto je to dobrá praxe a dehydratace vás může podráždit. (Pokud příliš nepijete vodu, zkuste stát a chodit na prázdném parkovišti za pár hodin v horkém dni a získáte nové ocenění za to.) Zkuste chvíli sedět venku, čerstvý vzduch je nápomocný a navazování přátel s místními ptáky je odměňující výzvou pronásledovat. Pokud jste náhodou ušetřili nějaký disponibilní příjem, vřele doporučuji jemnou masáž. Rozptylování je další metodou zvládání, kterou jsem zjistil, že je docela silný, pokud se používá dobře. Měl jsem menstruační křeče, které byly extrémně špatné. Někdy byly doprovázeny nevolností, byl jsem tak nemocný, že jsem musel jít domů ze školy na ty nejhorší, a celkově to bylo prostě hrozné. Jednou jsem měl špatné křeče a hlas v mé hlavě tiše zeptal: "Jaké jsou vaše oblíbené květiny?" Byl jsem trochu zmatený, ale mentálně jsem je začal seznamovat, a když jsem se zmínil o pěti květech, všiml jsem si, že mám křeče pryč. Od té doby jsem s křečemi neměl žádné problémy. Teď, když si všimnu, že začíná panikařit, snažím se najít něco, co je duševně náročné natolik, aby to donutilo mě přemýšlet o něčem jiném, jako když se snažím vzpomenout na 15 hlavních měst nebo na to, co jsem jedl posledních šest potravin byly.

Pro nás bude přílišné tlačení za původní červenou vlajku vést k psychóze. Zahrnují ponoření (děkujeme za zapůjčení slova), nedostatek péče o sebe, myšlení podobné dětem, úzkost, která se promění ve svalové křeče, náhlá neschopnost soustředit se a vše se zamlží že. Máme sklon se odtud dostat do psychózy. Když se to stane, jdeme do ášramu, než se dostaneme k okraji útesu. Našli jsme guru, kterému věříme (už není naživu, což mu usnadňuje důvěru) a místo, kde se cítíme v bezpečí. A jdeme tam a přeskupíme a znovu získáme uzemnění. Náš terapeut Bruce řekl, že je velmi důležité zahrnout do našich řešení spiritualitu a velmi podporuje naši meditační praxi. Hodně to pomáhá. Mít nějaké místo, kde se cítíme v bezpečí, způsobilo obrovský rozdíl. To nám umožňuje pracovat na plný úvazek a starat se o naše dvě děti. Dům je většinou nepořádek (s občasnou výjimkou, kdy jedna z osobností jde na úklid běsnění, ale není a asi velmi často), ale ve všech ohledech je to docela monumentální čin, který se stará o postižené dítě, dítě a práci na plný úvazek.
KJ, děkuji za příspěvek o tom, jak úzkost může ovlivnit tělo. Vždy jsem věděl, že je to něco, na co se musíme pečlivě dívat, když se svalové křeče začnou plazit po nohou a do zad. A ano, máme několik vysoce sexualizovaných změn a pár zmatených dětí, jejichž historie zneužívání vede k tomu, aby starší změny fungovaly. Zjistili jsme, že je to všechno propojené. Traumatické spojení jeden s druhým je složitější a těžší ho vyřešit s každým traumatickým zážitkem, dokud to není spletitý nepořádek. Možná, že zrušíte všechny uzly, je to místo, kde dochází k integraci. Doufám.

Cesmína-
V brainstormingové aréně nemůžu moc pomoci, protože jsem ještě nepřišel na to, co mám dělat. Vidím varovné signály, ale jen proto, že jsem právě zahájil WRAP (Wellness Recover Action Plan) a teprve jsem začal vidět, co bylo vždy přede mnou... spouští... varovné signály.
Většina mého problému je důvěra. Izolace je zatím klíčem, protože nechci, aby mě moje děti viděly, jak se rozpadám, nemůžu si to dovolit přestaňte pracovat, a přestože mám terapeuta, který se znovu a znovu dokázal být důvěryhodný... Nemohu se přivést k této osobě, protože ze strachu budu znít whiney. Pokud jde o rekord, nenávidím se horší, když kňučím. Myslím, že prozatím, dokud se nenaučím nějaké nástroje, které jsem jen držet pro jízdu a doufám, že nespadnu z okraje. Ve skutečnosti jsem v současné době viděl, jak získávám na síle a bareluji mimo kontrolu směrem k okraji. Na chvíli jsem v tomto blogu našel útěchu, že nejsem sám a možná tam jsou odpovědi. Možná mám řešení, možná se obrátím na online fórum, abych pomohl alespoň zpomalit nevyhnutelné. Díky Holly za otevření dveří pro mě.
Poser

Myslím, že velkou část mého procesu byla AKCEPTANCE - že jsem potřeboval více času a že jsem tímto způsobem. Loni v prosinci jsem si vzal 2 týdny nemocného, ​​abych se mohl stáhnout a být katastrofou. Ale protože jsem to udělal, myslím, že se mi tento měsíc daří docela dobře! Pro mě - umožnění změn a zajištění času na ně opravdu hodně pomohlo. Navíc si dávám čas na to, abych byl dole a smutný a cokoli, co dělám!
Trvalo to však čas. Dříve v mém procesu jsem nemohl pracovat. Začal jsem přidáním práce na částečný úvazek a pomalu jsem přešel na plný úvazek. Jen si myslím, že nalezení způsobů práce s mým systémem opravdu hodně pomohlo... včas.

Přemýšlel někdo někdy o tom, že v tomto světě existuje tolik úzkosti, protože byl vytvořen z věcí, které vzali do těla? Opravdu nevěřím tomu všemu dědičnému nesmyslu. Jste vaše vlastní osoba. Co mě nejvíce trápí, je nepřeberné množství keců, které lidé sledují v televizi (pořízené ve formě alfa vln - skutečně zážitek z vymývání mozků) a nesmysly, které najdou ve svém místním supermarketu.
Nedávno jsem začal pěstovat své vlastní byliny a já už nejím maso (nejsme navrženi tak, aby jí maso... období). Vzhledem k tomu, že jsem změnil stravu a cvičil jsem břišní dýchání, už jsem nezažil ten pocit „lezení po zdech“. Tyto záchvaty paniky už nezažívám.
Mnoho z toho, co jde do dnešních potravin / drogových produktů, je vysoce zodpovědných za duševní onemocnění. Nemluvě o tom, že pobyt mimo tento hypnotický stroj na zdi ve vašem obývacím pokoji také prospívá těm, kteří trpí jakýmkoli druhem duševní poruchy.
Věř mi, jsem doktor! (toto slavné rčení by mohlo a obvykle je katastrofální)
Možná zjistíte, že vám lékař nepomáhá, ale pomáhá mu jeho bankovní účet... tito lidé se nenechají oklamat, když si myslíte, že jim to záleží. Je tu jen jedna věc, na které jim záleží ($$$)
Odpovědi jsou všude kolem vás, všechny jsou přirozené. Zdravotnický průmysl je firma... nedovoluje nám tu dítě.
Držte se přírodních prostředků a držte se dál od zpracovaných potravin. Získejte alespoň 8 hodin spánku denně (a na pravém konci dne - nejdůležitější). Vždy jedte co nejblíže ke slunci - což znamená všechny přírodní produkty. Budete žít „šťastnější“ zdravější život... Vyhnete se také nákladným zdravotním odpadkům, které vás a váš bankovní účet v krátkodobém horizontu zabijí.

22. ledna 2011 ve 14:40

Ahoj vozy,
To je dobrý nápad. Vypadá to tak jednoduše a přesto jsem nikdy nenapadlo, že bych si dal čas a místo, abych se rozpadl.
Díky za sdílení, pomáhá.

To je můj problém - přišel jsem na některé z mých varovných signálů (dotěrné obrazy sebepoškození, sebevražedného myšlení, nejedí dobře, zvýšené noční můry, dětské myšlení, zoufalství atd.). Ale když si uvědomím, že touto cestou začínám, jsem vyděšená. Moje každodenní povinnosti jsou takové, že jsem neochotný a nemohu jít do nemocnice, i když by to bylo vhodné (jsem na postgraduální škole) - obávám se, že mi bylo řečeno, že musím, protože nechci ztratit semestr. Takže to nikomu neřeknu. Řeknu svým terapeutickým kouskům, ale nikdy nevstoupím a řeknu: „Podívejte, všechny tyto věci se dějí a obávám se, co by se mohlo stát.“ Zabraňuji jí v tom vidět všechny příznaky současně a já se prezentuji jako zmatená a disociovaná - není jí jasné, že jsem zmatená a disociovaná A nejím, nespím, atd.
Přál bych si, abych věděl, co dělat, než dosáhnu bodu, kdy přestanu fungovat úplně. Ale škola je pro mě tak důležitá, že jsem ochoten hazardovat - možná to dokážu vytáhnout dohromady, možná moje tvrdohlavost mě může udržet v chodu a věci se zlepší.
Je to děsivé mít toto tajné poznání, že jsem začal padat. Někdy se chytím a pracuji zpět, ale nevím, jak získat pomoc, než jsem na dně útesu.

22. ledna 2011 ve 14:34

Ano ano ano... Tento příspěvek se dostane přímo do srdce obtíží při zvládnutí duševních chorob! Uvědomujete si, že se začínáte hranat na okrajích, snažíte se co nejlépe obsahovat věci, chránit ostatní lidi a chránit tvář, ale je velmi pravděpodobné, že si vyberete neobvyklé a možná nezdravé způsoby, jak dělat tyto věci, protože to je povaha bytí nemocný. Snažit se zjistit, co dělá práci, je mnohem těžší, než si uvědomit, co ne (i to je dost těžké) pokud disociujete), protože pokud to funguje, zajímalo by vás, zda to byly správné varovné signály, které by měly začít s.
Takže díky hromady Holly, za váš zamyšlený příspěvek!
Některé paradoxy, o kterých je obtížné jednat:
I když izolace je nebezpečná a nezdravá, může být zásadní přestávka od lidí. Jak říkají vozy, potřebujeme soukromí a prostor, abychom mohli poslouchat náš systém a přesměrovávat / regroundovat. Je také důležité si odpočinout.
Zatímco hledání pomoci (od terapeuta a partnerů) je zdravé a nezbytné, nezávislé zvládnutí a řešení problémů může být transformativně zmocněno.
Potřebujeme riskovat a být optimističtí, abychom si vybudovali své životy, ale optimismus sdílí hranice s bláznovstvím. Duševní choroba zvyšuje podíl v rizikových a odměňovacích rovnicích. Rizika pro téměř všechno jsou vyšší - např. nová práce je děsivá pro kohokoli, ale děsivější, pokud hrozí ztráta kontaktu nebo ztráta kontroly. Špatný den v práci může mít za následek katastrofu. Současně jsou také potřeba odměny. Práce není jen způsob, jak získat peníze - je to místo na světě pro vás. Dobrý den v práci vám může zachránit život.

22. ledna 2011 ve 14:26

Cesmína,
Toto léto jsem strávil týden v nemocnici, protože lékaři si mysleli, že mám epilepsii. Po několika testech dospěli k závěru, že nejsem epileptický. Když jsem v nemocnici, měl jsem sezení s psychiatrem, který měl silný pocit, že bych mohl mít DID a / nebo PTSD (ale nebyl jsem diagnostikován). Provedl jsem však psychoanalýzový test a velmi úzce jsem testoval. Vždy jsem věřil, že pro získání DID musíte mít dramatické příznaky, jako je Sybil (a nějaká hrozná tragická dětská událost). Po přečtení vašeho blogu si myslím, že bych mohl mít DID. Mám KAŽDÝ „příznak červené vlajky“ a moje spolubydlící po dobu 3 let si myslí, že jsem prostě nezralý a emočně nestabilní a zpochybňuje mou schopnost mít úspěšný vztah s jakýmkoli chlapem. Také je snadno frustrovaná (a stejně tak i já), že si nedokážu vzpomenout na jednoduché úkoly a těžko rozumím a odpovídám na její otázky.
Moje otázka pro vás zní: Zažili jste někdy „alter“ (pro nedostatek lepšího termínu), který sexizuje a vyjadřuje nadměrné množství PDA u chlapců, s nimiž jste měli pouze 2 rande, nebo jste to věděli pouze měsíc, nebo máte platoniku vztah s? Jako skutečný člověk je složený a slušný a najednou se „probudíte“, abyste si uvědomili, že jste jednali jako sexuální deviant.
Jakákoli pomoc a zpětná vazba by byla velmi oceněna.
- K.J.

22. ledna 2011 ve 14:23

Obvykle začínám cítit tlak a cítím se podrážděnější a bolestmi hlavy a možná už je to asi týden, co jsem se odloučil. Když vím, že to přichází, téměř jako aura, snažím se vytvořit volný prostor v mém rozvrhu a skutečném fyzickém prostoru, takže mohu být „nepořádkem“ a disociovat. Když si dám pokoj, abych se rozpadl - poté obvykle zažívám úlevu - a mohu lépe fungovat. Před časem jsem se naučil, že snaha udržet se příliš dlouho pohromadě nakonec skončí roztavením. Takže spíše než s tím bojovat - snažím se o to vytvořit prostor.
Nějak jsem to dokázal a velmi úspěšně pracuji na plný úvazek několik let.

22. ledna 2011 ve 14:27