Na stárnutí s ADD

Na ledničce mám malé znamení, které říká: „Zůstaňte v klidu.“ Nemá to nic společného s rostoucím starým nebo fyzickým pohybem - i když v 57 letech jsem to připomenutí mohl použít. Místo toho mi tato slova připomínají můj dlouhý, komplikovaný tanec s ADD, tanec, který vyžaduje, abych byl připraven na změnu tempa a kroků, které musím podniknout.

Přál bych si, aby to bylo jinak. Přál bych si, aby existovala jediná, celoživotní strategie, kterou bych mohl přijmout, strategii, na kterou bylo přijato před lety minimalizovat negativy a maximalizovat pozitiva mého stavu, ale čas mě naučil, že výzvy PŘIDAT rozvíjet se. Poté, co jsem zvládl nové triky a vytvořil nové návyky, ztratí svou účinnost, protože se mé potřeby změnily.

Když jsem byl poprvé diagnostikován, asi před 15 lety, moje tři děti stále žily doma - v mém nepředstavitelně chaotickém domě. Byl jsem pánem dokladů o pozdním povolení a posílal své děti do školy v bezkonkurenčních ponožkách. Každý den jsem dělal několik výletů do obchodu s potravinami, protože jsem na věci zapomněl. Čisté hromady oblečení jsem nemohl transformovat do úhledně složených hromádek, mnohem méně je roztřídit do zásuvek. Týdny pošty se stávaly věže a kuchyň byla pořád v chaosu. A samozřejmě jsem se cítil strašně sám o sobě. A také mystifikovaný. Proč jsem byl takový neúspěch při zdánlivě jednoduchých úkolech?

Po mé diagnóze se tato „selhání“ cítila méně jako osobní selhání. Nebyl jsem líný nebo jen poražený, a tak jsem se často cítil. Byla jsem žena s neurologickým stavem.

Přenesl jsem povolení na svého manžela. Bylo snazší požádat o pomoc, jakmile jsem pochopil, proč je potřebuji. (Většinou) jsem se přestal bít na sebe kvůli prádlu. Moje děti vytáhly své čisté oblečení z chaotických hromádek - ne ideální, ale zvládnutelné. A poprvé v životě jsem vytvořil seznamy: seznamy pro obchod s potravinami; seznamy toho, co děti potřebovaly do školy následující den; seznamy úkolů, které by přípravné práce usnadnily vaření večeře v šest hodin. Nebyl jsem tvůrcem geniálních seznamů a pravidelně jsem ztratil seznamy, které jsem vytvořil, ale tento jednoduchý akt nutit sebe k napsání připomenutí hodně pomohl.

[Stáhněte si tento bezplatný zdroj: Dokončete svůj seznam úkolů ještě dnes]

Moje hlavní výzva v těchto letech se týkala praktických požadavků rušného domu. Když se mě lidé ptali, jakou práci jsem dělal, řekl bych: „Provozuji malý vesmír,“ což platí pro kohokoli, kdo má primární zodpovědnost za rušnou domácnost. Všechny strategie ADD, které jsem použil, se týkaly žonglování, sledování miliónu věcí a správy četných plánů.

Ale to bylo tehdy, a to je nyní. Zestárnutí znamená, že moje domácnost je v dnešní době jednodušší - jen já a můj manžel, většinou. Moje děti dělají vlastní prádlo - mnoho kilometrů a časových pásem od mého domova. Večeře pro dva se snadněji plánují a vaří, a když se mi to docela nepomůže, necítím se provinile za zmrzlou pizzu nebo výjezd na poslední chvíli. Ačkoli se zdá, že ADD méně zasahuje do mého života, začal hrát obnovující roli. Všechny mé staré strategie se staly zastaralými. Úkolem již není plnit úkoly, ale strukturovat otevřený čas. Když děti vyrostly a já jsem se stal spisovatelem na plný úvazek, lešení, která podporovala mé dny, odpadly.

Zjistil jsem, jak snadné může být sedět celé hodiny, aniž bych vstával - a ne proto, že píšu skvělý americký román. Pravděpodobněji jsem na Facebooku, nebo se dívám na nějakou show, nebo sleduji výhodné tenisky online. Bez toho malého vesmíru, který by vyžadoval splnění konkrétních plánovaných úkolů, upadnu do prázdnoty hyperfocus na hloupé věci a sklon k přechodu z jedné činnosti na druhou - obě klasická chování ADD.

Výzvy se změnily, takže se mé strategie musely změnit. Už nepotřebuji seznamy úkolů. Potřebuji nastavit budíky, aby mi připomněl změnit aktivity. Musím si napsat poznámky, ve kterých popisuji, jak strašné je na konci dne cítit, že jsem nic nedělal. Potřebuji připomenutí, motiv, který vyvažuje sklon zůstat uvíznutý. Potřebuji mapy dlouhodobých cílů rozdělené na každodenní úkoly a musím být zodpovědný. To je místo, kam přicházejí přátelé, cvičit se mnou a dokonce poskytovat umělé termíny pro mou práci, takže můj smysl pro čas není tak otevřený.

[Získejte tento seznam: 19 způsobů, jak dodržet termíny a udělat věci hotové]

Můj systém funguje někdy a nefunguje jindy. Ale se všemi jeho nedokonalostmi je to pro mě ten pravý systém v této fázi mého života. Před lety jsem si myslel, že ADD strategie Zaměstnával jsem vždy ty, které jsem potřeboval. ADD však není stabilní statický stav. Existuje mnoho způsobů, jak se může projevit. Je to stejně proměnlivé jako my. ADD nás neustále vyvíjí, takže s ním musíme pracovat stejně jako my. Jak se říká na mé lednici, musíme zůstat taneční.

Robin Black je autorem posledního románuKresba životaa sbírkuCrash Course: Eseje z místa, kde se psaní a život srazí. Žije se svým manželem ve Philadelphii a New Yorku a v současné době pracuje na druhém románu.

[Přečtěte si následující: Proč léčba ADHD s věkem roste]

Aktualizováno 2. prosince 2019