Just Breathe: Membránové dýchání pro ADHD
Membránové dýchání je druh relaxačního dýchání. To zahrnuje nechat bránici, spíše než hrudník a další pomocné svaly, dělat práci dýchání. Toto je nejpřirozenější a nejpohodlnější způsob dýchání. Existuje řada způsobů, jak to udělat, které lze najít online, včetně dobrého článku na toto téma clevelandclinic.org. Všechny typy tohoto dýchání zahrnují nechat břicho jemně povstávat a padat, když vdechujete a vydechujete.
Nebyl proveden žádný specifický výzkum diafragmatického dýchání a jeho příznivých účinků na ADHD. Tento typ uvolněného dýchání je však rysem terapií zaměřených na uklidnění mysli a těla. Dobrým příkladem toho je meditace a jóga, což oba výzkumy naznačují, že mohou být pro ADHD účinné. Konkrétní typ tréninku mysli a těla zvaný Mindfulness Based Stress Reduction, který je široce dostupné po celé zemi, má také předběžné důkazy o účinnosti u dětí i dětí Dospělí.
Aktualizováno 15. září 2017
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
