Nejdůležitější je zotavení z duševního zdraví

První věc, která mi přijde na mysl, když přemýšlím o tom, že nejdříve uvedu své uzdravení duševního zdraví? "Prostě to udělej!" Ano, ta hrozná kampaň Nike.

Co znamená, že oživení je na prvním místě?

Nejprve pojďme druh-možná-nudný-ale-důležitý část z cesty. Věci musím zmínka ze závazku. Protože oni jsou, ano, Důležité!

Vezměte si ty zatracené léky. Ano, prosím, prostě to vezměte! Může vám to umožnit život. Může zvednout temnotu a pomůže vám vstát z postele; může zpomalit závodní mysl a urychlit srdce. Může vám zachránit život.

Spíte prosím „normálně“ Nebo zkuste. Zkoušení je často vše, co můžeme udělat. Trpěl jsem záchvatem nespavost tento týden. Hodiny se pomalu přestěhovaly na tři, čtyři, pět hodin ráno. Ale včera jsem spal dobře. Snažte se nestresovat, pokud máte špatnou noc nebo dvě... ale tři nebo čtyři? Informujte se u svého lékaře. Nemůže to bolet.

Jíst. Jednoduché, že? Ne pro nás všechny. Nesnažím se zde být narcistou, ale použití příkladů z mého vlastního života je jaksi důležité. Poté jsem to řekl

bojoval s neuspořádaným jídlem po mnoho let. I nyní je to stále těžké. Ale jím. A měli byste taky. Léky nemohou fungovat tak dobře, jak by měly, když nejsme vyživováni.

Zůstaňte v kontaktu se svým týmem pro duševní zdraví. Snadno. Zkontrolujte, zda se cítíte dobře. Zkontrolujte, kdy se cítíte špatně. Jen udržujte komunikační linku otevřenou.

A teď zkomplikujeme uzdravení duševního zdraví ...

Chcete-li dát své zotavení první, musíte se vyhnout negativním vlivům

Tenhle byl pro mě těžký. Zotavující se ze závislosti jsem se zabil negativní přátelé. (Obrázek: Lidé, kteří stěží spí a pijí tequilu k snídani). Brzy jsem neměl přátele. Nula. Určitě jsem si myslel, že to bylo lepší, než mít „špatné“ přátele? Ano, Ano to je. Nejprve jsem své zotavení dal. Proto píšu tato slova.

Pojďme použít některé příklady - na jaké vnější vlivy se zmiňuji? Mám rád příklady téměř stejně jako kávu a čokoládu. Mnoho.

Tady tedy chodíme s možnými negativními vlivy na vaše zotavení:

Lidé, kteří pijí OK. Neskočte mi sem do krku. Často, když vy vezměte léky, které nemůžete pít. Pokud máte těžký čas říct ne, dobře, možná budete muset nějaké najít Nový sociální vazby. Když přestanete pít, první věc, kterou si uvědomíte, je kolik lidí pije (a jak moc to saje, nemůžete).

Lidé, kteří vaši obnovu nepodporují Upřímně, řekni jim jak cítíš to- pravděpodobně dost zatraceně špatně - a pokračujte. Potřebujete lidi, kteří vás podporují; potřebujete lidi můžeš Podpěra, podpora.

Empatie je dar. Je to vlastnost naučená skrze protivenství.

Bojujte sami se sebou Ano, sami! Mám pocit, že mnozí z vás vědí, co tím myslím. Když poprvé diagnostikujete, pravděpodobně se potýkáte se zprávami. Zajímá vás, kdo jsem? a zjistíte to. Zotavení je cesta a není to nikdy snadné, ale Dej si pauzu. Zasloužíš si to.

Seznam by mohl pokrývat stránky, vyplnit knihu nebo dvě nebo tři, ale mám jen tolik slov. Musím dát své uzdravení duševního zdraví na první místo, a to zahrnuje vyvážení práce se životem.

Jak si dát své zotavení první?