5 způsobů, jak se vyhnout manželským konfliktům

1. Zašlete rodinný kalendář do vaší kuchyně nebo domácí kanceláře. Seznam všech schůzek, společenských závazků, rodinných akcí atd. Zkontrolujte to společně ve stejnou dobu každý den nebo týden. Aby udržel romantiku naživu, trenér ADHD Nancy Ratey navrhuje naplánovat alespoň jednu dovolenou pouze pro pár ročně a jednu noc v týdnu jako „datum noc“.

2. Vytvořte „časové polštáře“. Vždy vyčkejte o 30 minut déle, než si myslíte, že budete muset dostat ven ze dveří. Tímto způsobem nebudete pozdě - i když na něco zapomenete a musíte utéct dovnitř, nebo musíte před odchodem z domu dokončit úkol.

3. Rozdělte velké projekty na malé úkoly. Stanovte pro každý úkol lhůtu i celkovou lhůtu. Pokud například měníte barvu vašeho obývacího pokoje, stanovte si data pro výběr barvy a tkaniny, dokončení malby, zavěšení záclon atd. Zaznamenejte si svůj postup do notebooku. Například: „V sobotu zavolal instalatér. Čekám na zpětné volání. “

[Zdarma ke stažení: 6 způsobů ADHD Sabotages Relationships]

4. Plán na otálení.

Pokud vy nebo váš manžel / manželka nejlépe pracujete pod tlakem, ujistěte se, že máte kalendář jasný ve dnech, které vedou k termínu pro velký projekt.

5. Sledujte každodenní činnosti. Po dobu jednoho týdne by měl partner s ADHD napsat každý den, co dělá, a jak dlouho to trvalo. Usnadní se tak přesně odhadnout, jak dlouho trvá, než se věci stihnou.

Aktualizováno 5. března 2018