Jak spravuji bipolární, když mě hněv spouští

Zlobíte se někdy, že chcete plivat? Mluvím o tom druhu hněvu, který se plazí uvnitř vás a dřepí, jako by nikdy neodešel. Druh hněvu, který vás nutí zabouchnout dveře a pevně zavrčet na vaši rodinu, když se vás ptají, mě dnes zasáhl a musím ho nechat odejít. Chci to pryč, ale vnitřní boj proti mému bipolární spouštěče je bitva do cíle. Moje prsa je pevně zúžená a já se ocitl v temné místnosti.

Moje dcera mě dnes ráno probudila v 5:30. Měla spát až do 18:30, ale místo toho se probudila dříve. Dobře, tak co se děje asi o hodinu dříve? Proč by to mělo být? bipolární spouště dal mi na zbytek dne špatnou náladu?

Nespavost spouští hněv v mé bipolární zkušenosti

mám nespavost a bipolární porucha. Opravdu potřebuji svůj odpočinek. Slíbila mi, že dnes ráno spí, pokud by mohla včera večer zůstat. Ale je jí jen šest. Neměl jsem se tak naštvat na ni a na svět. Ale, bipolární porucha není logické.

Bipolární sedí ve tmě a čeká na okamžik. Za chvíli se na tebe vkradne! Jakmile si myslíte, že jste imunní, že jste ho porazili, bipolární spouště se plazí do vaší hlavy jako plazivý parazit.

Je tak těžké odstranit. Iank a yank na bipolární epizoda, ale jeho drápy pevně uchopují mé vnitřnosti.

Bipolární plán řízení, kdy mě Anger spustí

Odolejte bipolárnímu spouštěči

Samozřejmě to nemohu nechat vyhrát. Musím odolat. Tmavá, tichá místnost je středem mé hlavy a pamatuji si, co je důležité. Hněv není důležitý. Nebude mě to šťastné. Nebude to odstraňovat ochromující pocit, který cítím v mém srdci.

Pamatuji si, že jsem hostitel. Mám na starosti můj osud, ne bipolární poruchu. Ptám se sám sebe, co opravdu chci ze svého dne. Chci cítit hněv nebo štěstí? Vždycky jsem si vybral ten druhý, ale je těžké ho uvést do činnosti bez velké práce.

Takže začínám v temné místnosti. Poslouchám uklidňující hudbu, jako je zvuk deště nebo vln nebo Debussey. Pak začnu zaměřit se na pozitiva. Mám milující, zábavnou rodinu. Nechci dnes být součástí toho? Až budu připraven, otevřu dveře. Omítám úsměv přes obličej, i když se necítím jako úsměv. Myslím, že dnes bude dobrý den. Pamatuji si dobré body o své rodině.

Nakonec úsměv přijde snadno a já si užívám svůj den. Někdy nevyhraju a až do spaní jsem ve funk. Nebo později. Mým cílem je však porazit ty parazitní spouštěče a užít si můj život. Konec konců je to můj život a je na mně, abych převzal kontrolu.