Spoušťové poruchy poruchového chování: Co byste měli vědět
Spoušť poruch příjmu potravy je cokoli, co způsobuje jedince příznaky poruchy příjmu potravy vzplanout. V mnoha případech může spoušť způsobit náraz nebo přejídání. Přestože se nelze vyhnout všem spouštěčům poruchového chování, je důležité si uvědomit, co způsobuje vaše binges a přejídání, takže můžete zjistit, jak zabránit tomu, aby se to stalo.
Jaké jsou vaše poruchové poruchy příjmu potravy?
Zjistit, jaké jsou vaše spoušťové příznaky poruchy příjmu potravy, bude mít nějaký vážný odraz a sebevědomí. Přemýšlejte o posledním bingingu. Co jsi cítil? Co sis myslel? Na čem jsi se flákal?
Pomáhá to vše zapsat, a pokud se znovu vydáte, zapište si také to, co se kolem něj stalo. Může to chvíli trvat, ale nakonec začnete vytvářet obraz toho, co obklopuje vaše binges, a budete schopni zjistit, co způsobuje binging nebo přejídání.
Mé spoušťové poruchy příjmu potravy jsou hlavně emoční. Mám sklon jíst. Mít a komorbidita s bipolární poruchou, znamená, že mám hodně pocitů. Jeden z mých největších spouštěčů čeká příliš dlouho na jídlo. Pokud budu mít příliš hlad, začnu se cítit špatně
chirurgie hubnutí žaludečního rukávu a přeji se, aniž bych to měl v úmyslu, protože jsem tak zběsilý, že se přestanu cítit špatně.Co dělat, když víte, že vaše spouštěcí poruchy poruch příjmu potravy
Nyní, když jste zjistili, jaké jsou vaše spoušťové poruchy příjmu potravy, musíte začít vymýšlet způsoby, jak se jim vyhnout a způsoby, jak se vypořádat s těmi, kterým nelze zabránit. Máte například jídlo, které obzvláště spouští, zkuste ho nechat v domě nebo jít na místa, kde se podává. Pokud je vaše osoba spouštěčem, omezte kontakt s nimi, pokud se jim všem nedůžete vyhnout.
Neexistují žádné snadné způsoby, jak se ve vašem životě vyhnout všem spouštěcím poruchám příšerného přejídání. Někdy musíte komunikovat s lidmi, kteří vás spouští, nebo někdy vaše oblíbené pokrmové jídlo je extrémně běžné jídlo dostupné kdekoli. Zde se musíte naučit zvládat dovednosti. Práce s fandit poruchou příjmu potravy vám může pomoci procvičit a zdokonalit různé dovednosti zvládání, které vám pomohou zmírnit binges. Také se opřete o svůj systém podpory poruch příjmu potravy když potřebujete pomoc. Někdy může mluvit s přítelem natolik odvrátit pozornost, aby zastavil flámu.
Je důležité si uvědomit, že i s velkým podpůrným systémem, skvělými dovednostmi zvládání a fantastickými sebevědomí, někdy život na vás hodí věci, které jste nikdy neočekávali a mohli byste stále flákat se. Pokud k tomu dojde, nejste selháním. Každý den je nová příležitost a jen proto, že jste se včera neudělali dobře, neznamená, že dnes nemůžete dělat dobře. A pokud je dnes i špatný, vždy je zítra.
Najděte hvězdu na Cvrlikání, Google+, and její osobní webový server.
