Jak praxe vděčnosti oslabuje poruchu příjmu potravy

Vytvoření vděčné praxe pro zlepšení zotavení z poruch příjmu potravy je důležité, protože porucha příjmu potravy zlevní váš způsob života a přesvědčí vás, že utrpení je trvalé. Ale naučit se praktikovat vděčnost může oslabit vliv poruchy příjmu potravy. Vděčnost může proříznout celou tu negativitu a přesměrovat své zaměření na záblesky naděje, krásy, účelu a lásky. Tyto pocity jsou často tlumeny pod vrstvami mučení a zneužívání kritikem poruchy příjmu potravy, ale hledají důvody oceníte se, lidé kolem vás a zážitky, které vám poskytnou, způsobí, že tento hlas zmizí - a nakonec, zmizet.

Proč praxe vděčnost zlepšuje zotavení při poruchách stravování?

Většinu času, příznaky poruchy příjmu potravy pochází z podnětu ke znecitlivění účinků úzkosti, lítosti, napětí, osamělosti nebo úzkosti. Tyto emoce mohou být bolestivé, takže tendence k potlačování a útěku se jeví jako bezpečnější volba. Ale čím více se znecitlivíte, tím méně jste naladěni na emoce obecně - dokonce na ty pozitivní. Porucha příjmu potravy spotřebovává mysl strachy z váhy, kalorií, velikostí a image těla, aby odvrátila vaši pozornost od „obtěžování“ pociťování. Tento obranný mechanismus nabízí krátkodobou úlevu, ale jako váš

závislost na poruchách příjmu potravy zesiluje, tím nemyslitelnější by se mohlo zdát, že život dokáže uchovat zázraky, potěšení a význam.

To je místo, kde vděčná praxe přichází do rovnice obnovy poruch příjmu potravy. Zatímco vás porucha příjmu potravy nutí izolovat a uvolnit se, vděčná praxe vás motivuje k hledání stop inspirace a povzbuzení. Vzbuzuje to zvědavost, smělost a překvapení. Připomíná vám, že máte motivaci být vděční - bez ohledu na okolnost. Upravuje váš výhled od přežití k životu.

Vytvoření prostoru pro vděčnost znamená úmyslné, které myšlenky mohou zakořenit ve vaší hlavě. Takže se zeptejte otázku: „Chodím, trápím se nebo si stěžuji, místo toho, abych si vychutnal tento okamžik a ocenil, že jsem pořád tady?“

Pokud uděláte vědomé úsilí, abyste byli vděční, stane se to jako instinkt v čase, kdy iluze a strašidelná taktika porucha příjmu potravy, kterou jste dříve používali, aby vás znecitlivěla, se nezdá být lákavá ještě.

Co jsem se dozvěděl o vděčnosti v zotavení

V mé vlastní uzdravení z anorexie„Našel jsem praxi vděčnosti osvobozující i zmocňující. Mezi krásnou podpůrnou sítí přátel a rodiny, která mě obklopuje, mám to štěstí, že mám rádce jehož příběh je důkazem, že i v situacích, které se cítí nepřekonatelné, existuje jasná stránka, důvod k tomu dát dík. Když jsem sledoval její model, toto srdce vděčnosti mě naučilo přeorientovat můj vlastní život na radikál koncept - ta vděčnost nezávisí na hladkých okolnostech, řízených emocích nebo takzvaném „dokonalém“ tělo."

Být vděčný znamená doufat v zítřek a dýchat dnes, smát se a plakat často, protože lidská zkušenost vyžaduje obojí, tančit, když je to snadné, a vytrvat, když je to těžké. Být vděčný znamená jen rozhodnout, že život stojí za to. A jakmile se tato zpráva ponoří, porucha příjmu potravy je proti ní bezprstá.