"Devět, deset, udělej to znovu."

Pečovatel

"Devět, deset, udělej to znovu." Kniha pro ty s OCD a jejich rodinami.

Neustále hledáme na světě vynikající knihy, které nemusí být snadno dostupné prostřednictvím vašich obvyklých prodejen. Jsme velmi rádi, že vám můžeme představit nejnovější knihu Kathryn I'Anson o Obsedantně-kompulzivní nepořádku (OCD).

Autor nám místo popisu knihy dovolil umístit kapitolu věnovanou péči o osoby s OCD na našem webu. Jsem si jistý, že souhlasíte, že je napsáno jasným a přímočarým způsobem osoby, která je s OCD známá nemusí poskytovat neustálé technické podmínky, aby poskytla pomoc a porozumění knize nabídky.

Tato kniha je nyní k dispozici prostřednictvím Amazonu. Kliknutím na název objednáte.

Vysoce doporučeno: Devět, deset, udělej to znovu: Průvodce obsedantně kompulzivní poruchou: Vynikající jasně napsaná kniha pro ty, kteří mají OCD, a rodiny těch, kteří s ní žijí.
Kathryn I'Anson. $12.00

Obsah

• Úvod
• Co je obsedantně kompulzivní porucha?
• „Život začíná ve 47! Příběh utrpení
• Co způsobuje OCD?
• Posouzení OCD
• Léčba OCD
• Svépomocné strategie
• Pro rodiny a pečovatele
• Další knihy, které vám pomohou

Následující část je založena na výpisech z: Devět, deset, udělej to znovu: Průvodce obsedantně kompulzivní poruchou 2. vydání, 1997. 91 stran

Z obálky: Autor, Kathryn I'Anson, je ředitelem Obsessive Compulsive & Anxiety Disorders Foundation of Victoria (Australia). Materiál byl reprodukován s laskavým svolením autora. Britský a australský termín pro „podpůrnou osobu“ je „pečovatel“.

Toto je jedna z nejvíce poučné a snadno čitelné knihy, se kterou jsem se setkal na OCD. Autorův styl je takový, že máte pocit, že s vámi mluví individuálně a vysvětluje OCD jak z pocitů trpícího, tak z pocitů pečovatele.

Výňatek z kapitoly pro rodinu a další podpůrné osoby

Pomáháme pečovatelce

Pokud jste manžel / manželka, sourozenec, matka, otec, dítě nebo přítel osoby, která má OCD, pak je docela možné, že trpíte také. Pečovatelé lidí s OCD se musí vypořádat s mnoha emocemi, které vznikají v důsledku života a péče o trpící. Pravděpodobně se budete cítit ustaraný, frustrovaný a zmatený a někdy zoufalý. Tyto obtížné pocity vyplývají z dopadu OCD na váš vztah a prostředí a protože je tomu tak těžko vidět někoho, kdo je vám blízko, bojuje nebo zoufalství nad myšlenkami a chováním, které se zdají být smysl. Možná se do vaší mysli vkradou zákeřné viny. „Je to moje vina?“, „Co jsem udělal špatně?“, Měl jsem se o něj více milovat a starat se o něj? “Možná se cítíte rozzlobený a zmatený - jednoduše nechápe, jak je možné, že tento člověk, který se zdá být ve všech ostatních ohledech docela přídělový, prostě nemůže zastavit tyto směšné chování. Tajně jste přemýšleli: „Hledá pozornost, lenost, zlovolnost?“ „Kromě všech těchto protichůdných pocitů existuje pocit bezmoci, který prostě nevíte, co dělat.

Následující nápady a strategie mohou pomoci:

Neodsuzujte se za negativní pocity. Jsou to přirozené reakce na obtížné a matoucí onemocnění. Nelze očekávat, že pochopíte chování a emoce, které jste sami nezažili - alespoň zpočátku. Rozvíjíte větší porozumění, pokud trávíte čas čtením relevantních materiálů a posloucháním svého člena rodiny a dalších postižených v podpůrných skupinách. Negativní pocity však budou nadále přetrvávat - příležitostně nebo často a sebevraždění a vina nad těmito pocity jen znesnadní jejich propuštění. Přijměte své pocity a aktivně najděte způsob, jak je každý den uvolňovat - například je promluvte s přítelem, plakat, jít na dlouhou procházku nebo řídit, dělat činnosti, jako je zahradnictví, malování nebo řemeslo, které umožňuje kreativní vyjádření pocit.

Získejte podporu a péči o sebe.

Možná máte velký kruh rodiny a přátel, kteří poskytují empatické naslouchací ucho a praktickou pomoc, když ji potřebujete. Pokud ne, můžete zvážit připojení k místní OCD Support Group, kde najdete některé lidi, kteří se o vás starají, a můžete mluvit a učit se od jiných pečovatelů, kteří byli v podobných situacích. Pokud trpí váš vlastní stav duševního a emočního zdraví, může být užitečné navštívit terapeuta. Bude to pozitivní akt potvrzení, že vaše zdraví a potřeby jsou důležité, a dá vám lepší pozici, aby pomohl trpícímu účinně.

---

Získat a přečíst informace a knihy o OCD, aby se porucha mohla dát do správné perspektivy.

Jak se dozvíte více, budete moci učinit několik nových voleb o svém pocitu a reakcích na OCD. Například se dozvíte, že podivné a nadměrné chování člena vaší rodiny není způsobeno nedostatkem vůle, a že prosba, vyhrožování nebo nutkání je zastavit nepomůže. Naučíte se akceptovat, že impulsivní nutkání, úzkost a rušivé myšlenky OCD jsou přesvědčivé síla za opakující se chování, pomalost, neustálé otázky nebo žádosti ujištění. Dozvíte se také, že jste to nezpůsobili. Poznáte důležitou roli, kterou můžete hrát při zotavení vašeho člena rodiny, a objevíte mnoho způsobů, jak můžete pomoci. Cesta na zotavení nebude snadná a někdy se budete stále cítit frustrovaní a zoufalí. Nyní však víte, proč se cítíte tímto způsobem a že vaše pocity jsou reakcí na OCD, nikoli na trpícího.

Vezměte si nějaký čas na sebe

Každý týden - nebo každý den, je-li to možné, trávte nějaký čas tím, že děláte něco, co vás opravdu baví a kde nemůžete přerušit. Všichni potřebujeme nějaký čas na sebe a všichni potřebujeme čas na odpočinek, zábavu a sledování cílů, které nás zajímají. Pokud se dokážete postarat o své duševní a emoční pohody, lépe se vyrovnáte se stresem, který vám OCD přináší do života.

Pomáháme utrpení

Pokud žijete s rodinným příslušníkem, který měl závažné OCD po dlouhou dobu, je pravděpodobné že porucha způsobila významné narušení a úzkost ve vašem domácím životě, vztazích a sociálních vztazích život. Pravděpodobně jste se zapojili do rituálů trpícího násilím nebo vyhýbání se chování, snažíte se zmírnit její úzkost nebo jen udržet mír.

Chování při vyhýbání se:

Lidé s OCD se vyhýbají mnoha situacím nebo předmětům, které spouštějí jejich nutkání. Vaše zapojení do chování při vyhýbání se může mít mnoho podob - například můžete provádět veškeré nákupy, protože nátlaky trpící jsou vyvolané kontaminací a rozhodováním se obávají nákupu potravin, nebo možná budete muset vždy vařit jídlo, vyčistit dům nebo odpovědět na domácí telefon nebo na přední dveře kvůli podobným spouštěcím donucením a poškozený je příliš zoufalý, pokud je stlačen k tyto věci. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste pomohli zmírnit každodenní stres, jako je poškozený při jejich zotavení.

Podělte se o své znalosti a nové chápání poruchy s postiženým.

Izolace, kterou čtyři členové rodiny pociťovali, byla nesmírnou zátěží, a ona se cítila nešťastně a provinile kvůli vlivu poruchy na vás. Nyní, doufejme, budete oba moci mluvit o nepořádku a vyjádřit své pocity otevřeně a upřímně. Bude to skvělý začátek léčebného procesu pro vás a všechny ostatní členy rodiny, kteří jsou zapojeni.

Povzbuzujte trpící, aby s vámi mluvili o její nepořádku.

Pomůže vám to přesně pochopit, jak byly její obsesí a donucení zapleteny do každodenní struktury jejího života, vašeho. To může být velmi obtížné, protože je to často velmi trapné a vysvětlitelné, tak se zeptejte, ale netlačte a nedovolte jí, aby vám to řekla ve svém vlastním čase. Když se váš rodinný příslušník rozhodne s vámi svěřit, pozorně poslouchejte, povzbuzujte ji, aby to všechno dostala, a děkuji jí za důvěru. Vraťte tuto důvěru tím, že přijmete to, co vám říká, jako tóny a přesný popis toho, co cítí a prožívá. Zeptejte se, pokud potřebujete, objasnit, co úzkost nebo nutkání nebo posedlost a kdy to dojde, ale nezačněte se snažit zapojit trpící do diskuse o její logice chování. Poškozená osoba okamžitě pochopí, že tomu nerozumíte, a může to být dlouho, než se vám znovu svěřuje.

Povzbuzujte postiženého, ​​aby získal odbornou pomoc.

Vaším úkolem bude poskytovat podporu a povzbuzení, a pokud s tím souhlasí, nabídnout nějakou praktickou pomoc při nalezení zkušeného terapeuta. Pokud se poškozený rozhodl vyzkoušet behaviorální terapii a pokud jste se do rituálů nebo vyhýbání do značné míry zapojili, bude důležité, abyste se k terapii připojili v určité fázi. Postižená bude potřebovat vaši pomoc, když začne pracovat s prevencí expozice a reakce, takže budete muset vědět, co dělat, co dělat a nejlepší způsoby, jak ji podpořit. Pokud jste vy a další členové rodiny zapojeni do rituálů nebo chování vyhýbání se pacientovi je důležité, abyste začali snižovat svou angažovanost a hledali způsoby normalizace rodiny rutiny. Za prvé, prodiskutujte to s trpící - ne jen náhle zastavte svou angažovanost, protože by to mohlo způsobit velké utrpení. Řekněte jí, že chcete omezit svou roli v rituálech nebo vyhýbání se chování, aby jí pomohla zlepšit se, a rozhodněte s ní, na kterých z vás a dalších rodinných příslušníků se již nebudete podílet. Stanovte společně nějaké realistické cíle a ujistěte se, že celá rodina souhlasí s dodržováním plánu. Jakmile začnete tímto způsobem spolupracovat společně, vaše situace se bude postupně měnit a trpící již nebude považovat vaši účast za samozřejmost. Když pacient utrpí behaviorální terapii nebo svépomocný program, práce, kterou jste provedli společně, jí poskytne skvělý náskok. Jakmile terapie začne - ať už je to farmakoterapie „[léky]“ nebo behaviorální terapie, měla by se vaše účast na rituálech pacienta a vyhýbání se chování omezit na nulu - pokud je to možné. Pokud bude naše angažovanost pokračovat, bude třeba informovat lékaře nebo terapeuta, aby mohli s tímto pacientem na tomto aspektu pracovat.

---

Vytvoření podpůrného domácího prostředí:

Domov je často primárním donucením a obecně je také „útočištěm úniku“ pro trpící úzkost. Čím menší napětí je ve vzduchu, tím lépe. Pokud by v některých rodinných vztazích existovaly významné konflikty, bylo by to velmi užitečné trpět, pokud jsou tyto konflikty zpracovány a vyřešeny - včetně těch konfliktů, které zahrnují trpící.

Požádejte člena své rodiny, aby vám řekl, kdy má obzvlášť těžký den.

Příznaky vašeho člena rodiny se mohou rozšířit, když je její úzkost vysoká, je depresivní nebo když je na něco zdůrazněna. Nabídněte, jakou podporu můžete, a buďte flexibilní, pokud jde o to, co od trpícího v daný den očekáváte.

Pokud si všimnete zlepšení, ať už jsou malá, uznáte je a povzbuzujete trpící, aby se odměnili za pokrok. Například zkrácení rutinního mytí rukou o 5 minut nebo snížení kontrolního rituálu z 50 kontrol na 40 kontrol se může zdát nevýznamné, ale představuje velký krok vpřed postiženým. Vaše uznání a pochvalu ji povzbudí, aby se dál snažila.

Pokuste se udržet nesouhlasný a přijímající postoj k trpícímu. Neposuzující postoj vás a celé rodiny, trpícího, vyhýbání se nebo osobní kritika, umožní trpí tím, že soustředí své úsilí na zvládání a uzdravení, než aby vynaložila své úsilí na řešení hněvu a odpor.

Laugher je dobrý lék.

Když se trpícímu daří dobře a má dobrý den, trochu humoru a smíchu - nabízený s citlivostí, je skvělý balzám na uklidnění některých bolestivých pocitů a myšlenek, které vyvstávají.

Buď trpělivý.

Žádný ze způsobů léčby nebo svépomocných programů, které jsou pro postižené k dispozici, neposkytuje rychlé „léčení“ - nebo dokonce okamžitou úlevu. Obnova je pomalý a postupný proces. Buďte připraveni podporovat trpícího při dlouhodobém zotavovacím programu a neprovádějte každodenní srovnání. Obnova vždy zahrnuje skluzy a neúspěchy - důležité je, že útlum není interpretován jako selhání. Vina a stres, který vyplyne z myšlenek a pocitu neúspěchu, může způsobit překonání překážek mnohem obtížněji, než kdyby se na ně nahlíželo jako na příležitost k učení.

Nemůže existovat žádný jednoduchý, přímočarý plán, který vyhladí každou skálu na cestě k uzdravení. Každá osoba, která má OCD, a každá rodina, která má trpícího člena, má jinou sadu symptomů a okolností, se kterými se musí vypořádat, různé vztahy, různé osobnosti a celá řada různých vlivů, vyzkoušejte tyto nápady a strategie a využijte všechny zdroje a podporu, které vy mít. Pomalu, ale jistě, objevíte ty a trpící léčby a svépomocné strategie a nápady, které pro vás budou fungovat. ““

kniha objednávek

další: Panické útoky: Proč se cítí tímto způsobem?
~ všechny předměty pečující o úzkostné poruchy
~ články o úzkosti-panické knihovny
~ všechny články o úzkostných poruchách