Nemůžete zastavit slovní zneužívání více slovy - použijte akci
Prostřednictvím naší společné konverzace jsme diskutovali stanovení hranic a řekněte svému násilníkovi, co budete chtít a neuděláte, když se bude chovat hrubě. Dnes chci, abyste si uvědomili, že slova, která mluvíte jsou jen pro vás. Váš násilník je už neposlouchá, než poslouchá cokoli jiného, co říkáte.
Zneužívatel neposlouchá vaše hranice, ale všimne si vašich akcí
Slova jsou pouhými hračkami slovního násilníka. Když pachatelé překládají slova, která říkáte, a když vám říkají slova, výsledná „slova“ neznamenají nic blíže jejich definici slovníku. Jsou to zkroucené verze sebe samých. Podívejme se na osobní hranici z pohledu násilníka:
Říkáš, "Když zúžíte oči a vyrušíte mě, cítím se neslýchaný a odpojený od rozhovoru." Chci, abys uznal můj názor. Protože jsem nad tebou bezmocný, opustím místnost až do pozdější doby, kdy můžeme znovu promluvit. “
Abuser slyší,"Můj cíl je na mě - uznává, že se pokouším dostat svou cestu." Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je odvrátit pozornost od toho, co říká můj cíl, a znovu ho zapojit pomocí jiné metody nebo eskalace mé taktiky. Co mám dělat... hmm... pláč? výkřik? vychovávat čas kdy? zasáhnout nebo tlačit... Výkřik. Budu křičet! “
Ale Hádej co? Poslední prohlášení, které jste učinil, bylo „opustím místnost ...“ Nejste tam. Cílem násilníka je pryč. Přerušili jste hru zneuživatele a hodili ji trochu mimo rovnováhu.
Váš násilník netuší, co jste řekl. Ví jen, že její cíl zmizel.
Co můžete očekávat, když přestanete zneužívat akci
Zneužívání nekončí, když jednáte podle svých hranic, ale dělají to i jiné věci.
Váš smysl pro posílení se zvyšuje
Když se otočíte a odejdete, budete se cítit zmocněni a možná trochu vystrašení. Máte důvod se trochu obávat, a my o tom probereme později. Nyní se zaměřme na zmocněný pocit.
Nejprve jste rozpoznali hrozící nebo bezprostřední známku zneužití (zúžené oči). Pravděpodobně si pamatujete čas, kdy to váš násilník udělal a neviděli jste nic dalšího. Ale tentokrát jste poznali tu žlutou vlajku. Dobré pro tebe!
Za druhé, vzpomněli jste si, co jste chtěli dělat, když jste toto znamení poznali a udělal jsi to. Řekl jsi, proč jsi odešel, a pak jsi odešel. Nikdo jiný nesmí rozumět, souhlasit nebo dokonce slyšet co jsi řekl. Stačí vědět, že jste se postavili, abyste chránili svou mysl a srdce před dalším zneužíváním.
Pokud chcete a cítíte se bezpečně dost, řekněte své hranice nahlas
Jako vedlejší poznámku nemusíte vůbec uvádět své hranice svému násilníkovi. Mnoho obětí domácího týrání zpočátku cítí, že dluží zneuživateli vysvětlit, co dělají a proč to dělají. Pokud se tak cítíte, řekněte svá slova nahlas.
Ale pokud si myslíte, že říkáte, co děláte nahlas, situace to jen zhorší věř své intuici. Neříkej nic nahlas. Stanovte si hranice sami pro sebe, ale pak DOČTE, KDYŽ JSOU VAŠE ZÁKLADNÍ PLAVIDLA. Není nutné žádné vysvětlení. Navrhujete hranice, abyste se chránili, neovládali, co dělá jiná osoba.
Váš strach se zvyšuje
Ihned po těchto dobrých pocitech, když jdete do jiné místnosti, abyste udělali něco, co vás baví, mohl by tu být pocit paniky. „Ach bože! Co bude dělat teď?! “ Tento strach je legitimní. Váš násilník se může nabíjet poté, co budete pokračovat nebo eskalaci zneužívání.
Můžete si přečíst řeč těla vašeho násilníka lépe než kdokoli jiný na světě, protože vaše emoční a fyzická bezpečnost závisí na vaší dovednosti. Nic nás motivuje více než bezprostřední nebezpečí a život s násilníkem se rovná životu s neustálým možným nebezpečím, ať už si uvědomujete nebezpečí, nebo ne.
Pamatujte, že jste v neustále nebezpečné situaci
Uvědomte si, že byste mohli být znecitlivění pocitem nebezpečí nebo strachu, zejména pokud jste v dlouhodobém urážlivém vztahu (viz. Dárek strachu Gavin deBecker). Už se nemusíte bát hněvu svého násilníka nebo agresivního řeči těla kvůli jeho opakované expozici. Pokud byste však viděli toto chování u cizince, měli byste strach. Pokud by cizinec viděl, jak váš násilník jedná tímto způsobem, cizinec by se bál.
Zastavte zneužívání tím, že budete jednat podle druhých hranic a nouzových plánů
Poté, co řeknete nebo jednáte na hranici s urážlivou osobou, musíte mít připravenou druhou hranici nebo nouzový plán.
Věř si. Když začnete přemýšlet o svých hranicích, vytáhněte je na jejich „nejlepší případ“ a „nejhorší případ“ končí. Nejlepší případ je, že vás násilník nenásleduje a nepřestává zneužívat. Nejhorším případem je, že váš násilník eskaluje na fyzické násilí. Nezáleží na tom, zda váš násilník na vás nikdy předtím nevložil ruku! Fyzické násilí je vždy možný způsob ovládání.
Druhé hranice popisují, co budete dělat, pokud váš násilník nesplní vaši první hranici. Pokud vaše první hranice volala po opuštění místnosti, může vaše druhá hranice vyžadovat volání přítele (násilníci nenávisti nenávidí), zamykání sami ve své ložnici, nebo opouštět Dům čekat na bouři.
Když vaše hranice vyžaduje, abyste opustili místnost, ujistěte se, že směřujete k jednomu z bezpečnějších místností ve vašem domě.
- Vyvarujte se koupelen, kuchyní a garáží (tvrdé povrchy, snadný přístup k nástrojům nebo zařízením, které lze použít jako zbraně).
- Vyvarujte se místností, které nemají okna ani alternativní únikové prostředky.
- Dbejte na to, abyste mezi sebe a klíče od domu / automobilu neudržovali vzdálenost (kopie klíčů byste si mohli nechat ve spodním prádle).
Pokud se zneužívání stupňuje k fyzickému násilí nebo nekontrolovanému vzteku, přijměte plán pro případ nouze. Musíte být připraveni buď uprchnout (dočasně nebo navždy) nebo zavolat policii, která může situaci uklidnit. Volání policie není na seznamu obětí zneužívání, která chce, aby vztah fungoval, a já to vím. Ale jak plánujete zastavit zneužívání prostřednictvím vaší akce, naplánujte, že některé z vašich akcí budou zahrnovat lidi, kteří mohou pomoci.
