Bojíte se létat? Vyzkoušejte tyto triky

Strach z létání může být pro člověka, který má rád cestování, oslabující. Bál jsem se létat tak dlouho, jak si pamatuji. Nejsem tvůj úzkostlivý leták. Během svého života jsem zápasil s ochromujícím strachem z létání. Nedávno jsem si vzal třídu pro strašné letce a k mému velkému překvapení se změnil způsob, jakým létám. Chci s vámi sdílet nejužitečnější věci, které jsem se naučil uklidnit můj strach z létání.

Vzdělávejte se o létání, abyste zklidnili své obavy

Část třídy, kterou jsem vzal, podrobně vysvětlil, jak létání funguje, co se děje během vzletu, přistání a turbulence. Pochopení mechaniky létání z toho vyneslo tajemství, díky čemuž bylo mnohem méně děsivé. Byl jsem povzbuzen, abych před letem požádal o rozhovor s pilotem. Od té doby jsem letěl šestkrát a pokaždé jsem se s pilotem setkal. Nikdo mi v tom nikdy nebyl hrubý nebo odmítavý. Naopak, letušky se se mnou během letu přihlásily a piloti byli tak vstřícní. Jeden mě dokonce nechal sedět na svém sedadle v kokpitu před vzletem. Důvod, proč mi to tak strach z létání tolik pomáhá, spočívá v tom, že dává ovládacím prvkům letadla důvěryhodné jméno a tvář. Nemyslel jsem si, že by to bylo užitečné, ale upřímně, hodně to pomůže.

Nástroje, které můžete použít k uklidnění vašeho strachu z létání

Také jsem se dozvěděl o některých bezplatných telefonních aplikacích, které mohu použít před a během letu, abych zůstal vzdělaný a věděl, co očekávat. První z nich se jmenuje Soar In-flight a to mi umožňuje získat předpověď počasí a očekávání turbulence pro můj let do 24 hodin před vzletem. Líbí se mi to, protože pokud vím, že mohu očekávat hrbolatý vzlet nebo tvrdé přistání, není to tak děsivé, když se to stane. Také používám Turbulence Forecast k měření intenzity turbulence během mého letu. Strašní letci si často myslí, že turbulence jsou extrémnější, než ve skutečnosti jsou. Rád se dívám na váhu během hrbolatého vzduchu, abych zjistil, zda zažíváme lehké, mírné nebo silné turbulence. Doposud to bylo vždy v dosahu světla, i když mi připadalo mírné. Mít toto objektivní opatření mi připomíná, že turbulence nejsou nijak velké.

Vyzkoušejte toto cvičení, abyste zklidnili své létající obavy

Přisuzuji většinu své uklidněné úzkosti z létání na toto jediné cvičení. Několik týdnů před mým letem provádím vizualizaci, která spojuje obrazy létání s lepením. Můžete myslet na cokoli: kojení dítěte, vzácná vzpomínka na spojení s blízkým, nebo dokonce na okamžik spojení s oblíbeným mazlíčkem. Vizualizuji každý krok letu a spáruji jej s momentem spojení. Představuji si, jak chodím v letadle, a pak okamžitě přejdu na můj spojovací okamžik. Pak si představím, jak sedím na mém sedadle a jdu do mého spojovacího momentu. Představuji si letadlo, které se odtáhlo od brány, a pak jsem se dostal do mého spojovacího okamžiku. Tímto způsobem si představím celý let. Toto cvičení dělám několikrát týdně, abych v mém mozku vytvořil spojení mezi létáním a pokojným milujícím pocitem spojení. Opět jsem pochyboval, že to bude fungovat, ale když jsem poprvé nastoupil na letadlo, uvědomil jsem si, že to opravdu změnilo moje vnitřní zkušenosti. Připadalo mi to zázračné.

Doufám, že pokud jste strašný leták jako já, tyto tipy pro vás budou fungovat a vy také můžete zažít zázrak létání beze strachu.

Heidi Green je klinický psycholog a milovník lásky. Žije svůj blažený život v Arizoně, kde má ráda pěší turistiku, jízdu na kajaku a přitulení svých záchranářských mláďat. Najděte Heidi Cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a její blog.

Upozornění: Dr. Green sdílí své osobní názory a zkušenosti a nic, co jí napsalo, by nemělo být považováno za profesionální nebo osobní služby nebo radu.