Zotavování duševního zdraví a sebekabotáž
Zotavování se z diagnózy duševních chorob je dost těžké, ale my často - vědomě či ne - samovolně sabotujeme uzdravení duševního zdraví. Tento blog se pokusí vysvětlit, proč to můžeme udělat a jak dobře zaměřit se na zotavení aniž by byl tento proces ještě obtížnější.
Co je Self-Sabotage, protože se vztahuje na zotavení z duševního zdraví?
Stručně, pojďme se podívat na slovník, Ano slovník. Myslím, že je důležité mít obecný pocit složitých pojmů, než je spojíme s duševními chorobami.
Podle výše uvedeného zdroje, sabotáže a konkrétněji self-sabotáž, je připojen k následujícím slovům:
- Zničit
- Podkopat
- Vykolejit
Předpokládám, že tu máte drift. Je to složité, ale pokusím se to zjednodušit, protože je to důležité. Když nejprve diagnostikovaná duševní nemoc, často podnikáme kroky, které ztěžují zotavení.
Tři příklady připojení sebekabotáže k zotavení z duševního zdraví
Nejprve chci zdůraznit, že výše uvedená slova nám měla pomoci definovat self-sabotáž vypadat trochu negativně - oni jsou trochu negativní. Ale potřebujeme základ, a tak se na ně pokuste pozitivně roztočit. To je můj cíl.
Příklady sebepoškozování a uzdravení duševního zdraví:
Odmítnutí užívat léky. Můžeme to spojit se slovem „poškození“. To poškozuje naše zotavení. Užívání léků je obtížné - více při první diagnostice - a většina z nás není zvyklá dávat léky do našich těl. Je to cizí! Z tohoto důvodu můžeme léčbu odmítnout. Ale většina z nás to potřebuje vezměte léky, abyste se zotavili. To znamená, že část procesu, kdy se zotavuje z duševních nemocí, přichází na místo přijetí a přijetí skutečnosti, že léky jsou důležité, dobře, to je obrovský krok vpřed!
Neučíme se na naší nemoci. Pojďme to spojit s výše uvedeným slovem „podkopat“. Říkal jsem to mnohokrát - a nevěřím, že se o tom mluví dost - musíme se vzdělávat o naší nemoci. Vzdělání je spojenec, kterého si nemůžeme dovolit propustit. Upustit od vzdělávání nás, ano, podkopává naše zotavení. Není to tak složité, jak by se mohlo zdát: Promluvte si se svým týmem péče o duševní zdraví, požádejte o zdroje a hlavně položte otázky! Jestli můžeš vzdělávat se můžete vzdělávat lidi kolem vás.
Neužívání sebeobsluhy vážně. Okamžitě to spojím se slovem „vykolejit“. Berte sebeobsluhu vážně je opravdu důležité, a, ano, vazby na vzdělávání. Ale musíme se starat o sebeobsluhu - nejen o tom číst! Slova jsou skvělá, ale nejsou moc užitečná, pokud je nezavedeme do praxe.
Dobře. Posouvat se.. .
4 způsoby, jak přijmout zotavení z duševního zdraví a ukončit sebepoškozování
Chci to usnadnit, dobře, dát to nejlepší výstřel.. .
- Udělejte si seznam (a buďte upřímní sám sebou) způsobů, jak byste své zotavení mohli sami sabotovat. Tento seznam použijte k určení, jak můžete zastavit negativní chování a odpovídající akce.
- Zůstaň pozitivní. Všichni se sami sabotujeme, je to součást bytí člověka a dělá nás nemovitý, ale nezapomeňte, že zotavení se z duševních chorob vyžaduje, abychom byli upřímní vůči sobě samému - a našemu týmu duševního zdraví -, abychom se vzpamatovali. Je pravda, že je těžké zůstat pozitivní, ale zkuste to. Někdy to je vše, co můžeme udělat.
- Zkuste si vzpomenout, že čím pozitivnější opatření můžete podniknout (například péče o sebe), tím rychlejší bude proces zotavení z duševního zdraví.
- Pracovat na přijímání duševních chorob. Věřím, že toto je nejtěžší část diagnostiky duševní nemoci. Ale jakmile se budeme moci snažit o přijetí, sebevražda se sníží.
Doufejme, že to nebylo příliš nudné, protože to rozhodně nebyl můj záměr. Je to špinavé téma, ale naučit se to rozpoznávat a pracovat na jeho vytlačení z našich životů - posiluje nás.
Teď ti hodím otázku: Věříte tomu, že jste se sabotáží? Uveďte některé příklady a, pokud se vám líbí, způsoby, jak jste byli schopni změnit chování a akce s ním spojené.
