Lekce ADHD z Appalachian Trail

Právě jsem se vrátil z úžasného čtyřdenního turismu. Když přemýšlím o prodlouženém víkendu a jeho přípravách, zdá se mi, že by to mohl být pouze batoh perfektní fitness aktivita pro dospělé s ADHD. V každém ohybu je doslova něco nového. A poskytuje nejrůznější příležitosti k procvičování našich ADHD-manažerských dovedností, jako je…

Plánování dopředu

Minulý týden jsem opravdu pracoval na správě mého ADHD. Použil jsem to časovač a odvedli skvělou práci, abych zůstal na úkolu, takže jsem mohl všechno udělat, než jsem odešel. Bylo to vyčerpávající, ale v pátek večer jsem dokončil vše, co jsem měl na svém seznamu úkolů. Ale pak jsem si uvědomil, že ještě musím plánovat cestu!

Dobrá věc, že ​​mám standardní seznam balení, aby byla práce jednodušší. Nechtějí být venku bez zásadního vybavení, jako jsou suché ponožky nebo táborová kamna - ty zmrazená jídla jsou docela hrozné, pokud nepřidáte vroucí vodu. Balicí seznam to usnadnil, ale bylo by to ještě lepší, kdybych začal plánovat Čtvrtek, abych mohl dokončit prádlo (moje oblíbená syntetická košile byla v bráně) a udělal

nakupování potravin na poslední chvíli (Jak bychom mohli už došli granola bary ?!) Nakonec jsem zůstal až do 1:30 dop., což umožnilo pozdější start další den.

[Zdarma zdroj: Master Packing List pro dospělé s ADHD]

Cvičení

Získáte kardio a silový trénink (lezení po skalnatých svazích, které nosí těžký balíček na zádech, buduje svaly) současně. A cvičení v přírodě je mnohem přitažlivější než tělocvična.

Spodní podšívka

Když musíte mít na zádech všechno, co potřebujete, po čtyři dny, je důležité sbalit světlo. Vybírání holých věcí je trochu jako pečlivá volba slov. Minimalizovat. Jaký největší dopad můžete dosáhnout s co nejmenším množstvím věcí nebo s nejmenším počtem slov?

Odhad rizika

Přemýšlejte o tom. Pokud skočíte z balvanu a zlomíte si nohu, jak se k vám dostane sanitka?

[Impulzivita, vysvětleno]

Organizace

Když žijete z balíčku po dobu čtyř dnů, je frustrující, že musíte všechno vybalit pokaždé, když něco hledáte. A vaše dešťové vybavení musí být snadno přístupné, nebo VŠECHNY vaše vybavení bude namočeno, pokud musíte vytáhnout všechno ostatní, abyste se k němu dostali.

Vyčištění vaší mysli

Chůze je forma rozjímání a dělá zázraky pro ty závodní myšlenky. Nemá smysl přemýšlet o stresu domova - s divočinou není s nimi vůbec nic dělat. Buďte v přítomnosti. Zaměřte se na stromy, svěží vzduch, své vlastní dýchání, zvuk vašich bot zasažených stezkou. Vypadni z hlavy na chvíli.

Zlepší se mi to pokaždé, když jdu, což je další důkaz, že backpacking je skvělý pro zlepšení těchto výkonných funkčních schopností.

[Autotest: Mohli byste mít deficitu výkonných funkcí?]

Už se těším na další výlet. Jaké bude počasí tento víkend?

Aktualizováno 12. ledna 2018