Nikdo nemá rád Debbie Downer

S poruchou hyperaktivity s deficitem pozornosti (ADHD) se můžeme cítit špatně o sobě, jen proto, že jsme odlišní od ostatních. A cítíme se horší, když se snažíme zlepšovat svůj život pomocí nesprávných strategií. Běžné doporučení nebere v úvahu zapojení Mozky ADHD. Když nám tato rada nepomůže, máme pocit, že jsme selhali.

Výsledkem je, že mnoho lidí s ADHD vyrostlo v BMWers - lidi, kteří B-tch, Moan a Whine! To je jeden z důvodů, proč mají dospělí s ADHD často potíže s navázáním nových přátel a udržování starých přátel. Proto se mnozí z nás snaží vyjít se svými rodinnými příslušníky, spolupracovníky a sousedy.

Pokud jste BMWer, nedělejte si starosti. S trochou práce si můžete upravit svůj postoj a zlepšit své sociální dovednosti.

[Zdarma opakování webináře: Projekt štěstí pro ženy s ADHD]

Přijměte komplimenty s milostí - i když s nimi nesouhlasíte. To půjde dlouhou cestu dovnitř pomáhá vaší sebedůvěře. Zjistíte, že většina lidí myslí to, co říkají. Pokud váš přítel říká, že se vám líbí váš účes, věřte tomu. Pokud se hádáte s jejím komplimentem tím, že říká: „Toto je nejhorší sestřih, jaký jsem kdy měl!“, Říkáte svému příteli, že její názor je špatný.

Vyhýbejte se pokládání, zejména před ostatními. Existuje velký rozdíl mezi diskusí o vašich výzvách a položením se kvůli nim. Je v pořádku říct: „Přál bych si, abych skončil před víkendem, ale bohužel jsem neměl dost času.“ BMWer může říci: „Jsem takový idiot! Proč se mi to vždy stává? Bez ohledu na to, co dělám, nikdy to nedokážu dát dohromady! “Lidé často vnímají sebepodceňování jako„ lovení komplimentů “a cítí odpovědnost, aby se cítili lépe. Po chvíli se to stane nepříjemným a můžete ztratit přátele, kteří vás považují za vysokou údržbu.

Obklopte se pozitivními, šťastnými lidmi. Pokud se rozhodnete trávit čas s jinými BMWers, rozhodnete se být jedním. Vynasnažte se příkop BMWer dovnitř vyzvat a příjemného spolupracovníka, aby se k vám připojil na kávu, na procházku s přátelským sousedem, nebo se znovu připojte k přátelskému příteli. Budeš se živit pozitivní energií. A šťastní lidé pochopí, když se ocitnete běží pozdě nebo zapomněli na narozeniny!

[Taktika: Založení efektivní komunikace]

Aktualizováno 9. ledna 2019